Lifters Lounge

Ist doch bekannt, dass Brosep auf jede Sau aufspringt, die gerade durch's Dorf getrieben wird ... mal hohes Volumen, mal niedrigeres Volumen, mal gedehnte Position usw. usw.
Das was sich gerade gut vermarkten lässt, wird bis zum Erbrechen gepostet.

damals so 2014 der OK/UK Hype
einfach mal trainieren jungs!!!!

er hat sogar bei der auswahl seiner maschinen fürs gym darauf geachtet, dass die geräte die dehnung betonen. falls irgendwann rauskommen sollte, dass die dehnung nur die muskelschäden erhöht ohne wirklich nutzen wird es lustig

tony hat geschrieben: 27. Jan 2024, 00:43 er hat sogar bei der auswahl seiner maschinen fürs gym darauf geachtet, dass die geräte die dehnung betonen. falls irgendwann rauskommen sollte, dass die dehnung nur die muskelschäden erhöht ohne wirklich nutzen wird es lustig

Der hat eh genug Kohle, kauft er halt neues Equipment

Das meiste ist doch so oder so solides Zeug

T-Bar
Pendulum Squat
Diverse Brustpressen
Beinpresse
Multipresse?
Diverse gute Maschine für Isolationsübungen

Nichts davon wird durch irgendeine Studie schlecht werden und war auch schon vor den ganzen Dehnungs Hype bewährtes Equipment

Wow, abgestützte T-Bar ist ein gutes Gerät ( ist ja der neuste Shit, seit 40 Jahren oder so...)

Nebenbei wurden Übungen mit starkem Stretch als Beiwerk ja bereits immer empfohlen, früher allen voran von der Old school Fraktion (Andro 2011, wo SBD noch ein Sakrileg war, weil die Brust nur als Ganzes wächst).

Über die Fokussierung, sich das ganze Training über wie eine Primaballerina zu dehnen, kann man sich natürlich gerne streiten.

In ein paar Jahren könnte es vielleicht Untersuchungen geben, die den hohen Wert in der Kontraktionsposition widerspiegeln, da durch eine gute Mind-Muscle-Connection mehr Muskulatur aufgebaut werden kann in langer Sicht.

tony hat geschrieben: 27. Jan 2024, 00:43 er hat sogar bei der auswahl seiner maschinen fürs gym darauf geachtet, dass die geräte die dehnung betonen. falls irgendwann rauskommen sollte, dass die dehnung nur die muskelschäden erhöht ohne wirklich nutzen wird es lustig

Sieht bislang aber nicht so aus

Das mit den gedehnten Positionen habe ich ja schon zu Andro Zeiten in Frage gestellt. Da sind die Studien eben nicht so eindeutig, wie man sie gerne interpretiert hat. Und wenn mir dann Videos von Jeff vorgeschlagen werden, der in der Multi Kasatschok betreibt oder Sam Sulek als Paradebeispiel nimmt, dass doch Training in der gedehnten Position der heilige Gral ist, ist das alles schon recht merkwürdig. Da hat sich eine Gruppe zusammengefunden.

Gedehnte Position in einigen Muskelgruppen schon Fan von, aber dieses überall und nur noch einfach mal wieder over the top

Arjen hat geschrieben: 27. Jan 2024, 11:24 Gedehnte Position in einigen Muskelgruppen schon Fan von, aber dieses überall und nur noch einfach mal wieder over the top

Zumindest was Beine angeht war die Datenlage relativ eindeutig wenn ich das richtig in Erinnerung hatte.

Was aber wohl einfach an der Länge der Muskeln liegt.

Volle Bewegungsabläufe sollte man machen damit man sein Beweglichkeit erhält. Schon alleine, dass sollte es einem Wert sein.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Jan 2024, 11:27

Arjen hat geschrieben: 27. Jan 2024, 11:24 Gedehnte Position in einigen Muskelgruppen schon Fan von, aber dieses überall und nur noch einfach mal wieder over the top

Zumindest was Beine angeht war die Datenlage relativ eindeutig wenn ich das richtig in Erinnerung hatte.

Quads & Brust bei Anfängern.

Man muss dazu halt auch sagen sogar Milo Wolf sagt das es jetzt kein Unterschied zwischen Tag und Nacht ist zw FullRom und Lengthende partials.
5-max10% bei der aktuellen Datenlage

Bin leider eh nie über diesen Status hinaus gekommen, also weiter damit

Netzokhul hat geschrieben: 27. Jan 2024, 12:01 Man muss dazu halt auch sagen sogar Milo Wolf sagt das es jetzt kein Unterschied zwischen Tag und Nacht ist zw FullRom und Lengthende partials.
5-max10% bei der aktuellen Datenlage

Bin aber auch eher Team fullrom und nicht partials in der Dehnung, vielleicht bringen die mich endlich zum explodieren