Sonntägliches...

Sonntag, 05.05.2024
Bank 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 6; 90kg x 11, 10, 9
SZ Curls 23kg x 14; 28kg x 11; 33kg x 9; 38kg x 6
Trizepsdrücken Rahmenhantel 30kg x 14; 35kg x 10; 40kg x 7
Curls Rahmenhantel 40kg x 10, 9, 9
Trizeps-Kickbacks 2x6,5kg x 12, 12, 12


Die Bankziele der letzten Einheit haben ja nicht lange gehalten. Nur 5x5 schneller fehlt noch.
Muss ich mir zusätzlich was anderes ausdenken... vielleicht 3 Sätze mit 100kg x 6.

Sonst OK.

Bist ja wieder ziemlich aktiv hier, top!

Quickhatch hat geschrieben: 5. Mai 2024, 11:24 Sonntag, 05.05.2024
Bank 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 6; 90kg x 11, 10, 9
SZ Curls 23kg x 14; 28kg x 11; 33kg x 9; 38kg x 6
Trizepsdrücken Rahmenhantel 30kg x 14; 35kg x 10; 40kg x 7
Curls Rahmenhantel 40kg x 10, 9, 9
Trizeps-Kickbacks 2x6,5kg x 12, 12, 12

In Heilbronn war heute T-Shirt Wetter?

Waldo hat geschrieben: In Heilbronn war heute T-Shirt Wetter?

Das hast Du gut erkannt, Sherlock

Trollinger-Marathon war auch in Heilbronn. Aber Du hattest ja Riesling-Marathon.

Montag, 06.05.2024
Kniebeuge 70kg x 6; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 130kg x 6; 120kg x 10
Bank 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg: 5x5


Heute gebeugt und ein bisschen Volumen auf der Bank nachgelegt. Bank war heute schwerer als gestern. Komisch.

Quickhatch hat geschrieben: 6. Mai 2024, 11:28 Bank war heute schwerer als gestern. Komisch.

Tja, da war mit Vorermüdung nur noch das ambitionierte Ziel von letzter Woche mit 5x5x100kg drin Was Bescheidenheit angeht, ist der Badenser im Schwabenland schon etwas überassimiliert

Und beschissen bescheiden geht es auch weiter:

Mittwoch, 08.05.2024
BD 60kg x 3; 70kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg: 5x5
LH-Rudern 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 3; 80kg x 13
Klimmis PG 0kg x 13, 13, 13

Im dritten Satz noch so viel Klimmzüge zu schaffen wie im ersten ist alles andere als bescheiden

War das nur ein kurzes helles Aufflackern aus dem dunklen Motivationsloch Quickhatch?

Du weißt ja, einen Log zu eröffnen ist wie bei der Fremdenlegion zu unterschreiben. Einmal begonnen und du wirst auf ewig unbarmherzig angetrieben.

Waldo hat geschrieben: 18. Mai 2024, 10:23 War das nur ein kurzes helles Aufflackern aus dem dunklen Motivationsloch Quickhatch?

Danke der Nachfrage! Noro (zum Glück nicht Doro) hat mich heftig erwischt, obwohl ich nicht in Stuttgart war und weil ich dann schon einmal darniederlag, hab ich gleich noch eine Erkältung hinterhergeschoben. Bin zwar wieder gesund, aber körperlich komplett am Arsch. Bin froh, wenn ich die Arbeit erledigt kriege. Versuche auch hin und wieder Hanteln zu bewegen, aber das taugt nicht zum Loggen. Motivation ist aber tatsächlich eher schlecht. Bisher hat das Jahr gar nichts gebracht. Briefmarken oder seltene Pflanzen sammeln wird von Tag zu Tag attraktiver.

Waldo hat geschrieben: 18. Mai 2024, 10:23 Du weißt ja, einen Log zu eröffnen ist wie bei der Fremdenlegion zu unterschreiben. Einmal begonnen und du wirst auf ewig unbarmherzig angetrieben.

Ähm, eigentlich ist das nicht so. Erst einmal muss man es überhaupt hinkriegen unterschreiben zu dürfen und nach 5 Jahren (früher bei Gründen) kann man gehen.

Hab Jan. 2021 mit der Loggerei angefangen - wenn das hier also genauso ist, muss ich nur noch 1,5 Jahre und ein paar Wochen. So super viel besser wie Mitte 2021 sind die aktuellen Kraftwerte übrigens gar nicht.

Kleines Lebenszeichen: Nach 11 Versuchen gingen heute mal wieder 5x5 mit 100kg auf der Bank. Arbeitskapazität muss aber noch besser werden für Training i.e.S. Zur Zeit raubt die Arbeit noch das, was da ist.

Nahziel wieder erreicht. Solide Basis, um durchzustarten.

Zum richtig Durchstarten ist es noch zu durchwachsen. Gerade die Tage mit körperlicher Arbeit kriege ich momentan schlecht regeneriert.

Gestern UK mit Beuge war so gar nichts.

Heute Bank 10 Sätze je 4 Wdh. mit 100kg. Von RIR 1,5 auf 0,5 runter. Naja. 4 Sätze je 10 Wdh. wäre mir lieber, aber wir sind hier nicht bei "Wünsch dir was". Nahziele sind 1 Satz mit 6 Wdh. und 100kg oder 1x 110kg.

Danach noch ein bisschen Armgehampel und Seitheben. Auch eher mäßig.

Kannst einen Smolov jr. für die Bank einbauen. Trainierst ja schon ähnlich wie an einem schweren Tag in dem Plan.

Immer machen, wenn was geht. Wie bei mir, die Gartensaison ist auch immer ungünstig für‘s Training.