Schade, dachte bist so ne Deko Tante

phasenweise.

freitag diesen

comp. bench 1x3
65kg x3@7-8

backoff comp. bench 4x5
60kg 4x5@7-8

comp. heben speed - light banded 8x3
70kg + rotes band 8x3@nix

hig/low-press/row
15kg 2x12
20kg 1x12

pendlay row
50kg 3x10

compound side raise
3kg 3x10

facepulls
25kg 2x30

fazit: zu meiner überraschung mag ich diese hig/low-press/row. gewicht war wohl noch viel zu leicht, ablauf auch noch nicht 100%ig, aber wird safe gut.



ende.

Erklär jetzt was diese ist.
Frage für @NickyJr .

doppelter kabelturm. in die mitte stellen mit gesicht zu 1 kabel. ein arm drückt von hinten oben runter. anderer arm zieht von vorne unten rauf.

Weird

bräuchte ein video um das zu verstehen.

oh mann, endlich. dachte schon, niemand wird danach fragen!

Mett hat geschrieben: 28. Okt 2024, 09:54 oh mann, endlich. dachte schon, niemand wird danach fragen!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Danke das macht es viel verständlicher

Mett hat geschrieben: 28. Okt 2024, 09:54 oh mann, endlich. dachte schon, niemand wird danach fragen!

ABBC3_SPOILER_SHOW

keine angst, ich hab dich

Mett hat geschrieben: 28. Okt 2024, 06:57 doppelter kabelturm. in die mitte stellen mit gesicht zu 1 kabel. ein arm drückt von hinten oben runter. anderer arm zieht von vorne unten rauf.

Wat

du musst die augen schließen, während du dir das vorstellst.

Mett hat geschrieben: 28. Okt 2024, 14:03 du musst die augen schließen, während du dir das vorstellst.

Seh nur schwarz...

Mett hat geschrieben: 28. Okt 2024, 06:57 doppelter kabelturm. in die mitte stellen mit gesicht zu 1 kabel. ein arm drückt von hinten oben runter. anderer arm zieht von vorne unten rauf.