Lifters Lounge

90kg 5x momentan dein Max?

Heute definitiv.
War schwer und hat sich technisch alles unrund angefühlt.

Muss mich gar nicht verbessern und nähern uns trozdem kraftmäßig an

Nix Training heute und stellenweise wieder mehr Symptome + Husten.
Arbeiten, Spaziergang und dann nochmal beim Arzt gewesen.

Ärztin tippt immer noch auf Pollen (Gräserflug gerade sehr hoch worauf ich beim Pricktest reagiert habe.)
Habe Testweise ein Asthmaspray (Foster) bekommen.
Betablocker bleibt erstmal, auf der niedrigen Dosis von 1/2 Tablette/Tag.
Machen die Tage nochmal Lungenfunktionstest, einmal mit und einmal ohne Asthmaspray.

Allergologe wird auch nochmal aufgesucht und um Termin beim Lungenfacharzt muss ich mich noch kümmern.
Wird aber vermutlich erst in 3-6 Monaten was...

Hast bezüglich Lungenarzt mal Doctolib bemüht ?

H_D hat geschrieben: 27. Mai 2023, 16:14 Hast du mit deiner Ärztin mal ganz simpel über Histamin gesprochen?
Die Beschwerden wurden doch mit einem Histaminblocker besser oder?
Generell werden Mastzellen ja durch Stress (Nachbar, schlechter Schlaf, (zu)viel Bewegung) getriggert und je nachdem wie groß das Fass ist kann der Histaminblocker einfach zu wenig sein.

Bei einer festgestellten Histamin-Unverträglichkeit werden hoher Blutdruck ebenso wie Tachykardie und Herzrhythmusstörungen, aber auch Hypertonie als Begleiterscheinung genannt

31.05.23
80,8 kg

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Es wurde trenniert.
Bank und Stangen im Studio einfach Müll.
Zuhause Bankdrücken mit Langhantel ist wesentlich angenehmer.

[spoil]Puls auch Müll.
Unsicher ob Asthmaspray überhaupt was bringt.
Naja. schon genug gejammert in letzter Zeit.
Irgendwie läuft ja alles zumindest einigermaßen weiter.
[/spoil]

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Training: Push 2er

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 230 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 270 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 290 kg × 14
Set 5: 290 kg × 13
Set 6: 290 kg × 12

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 10 @ 9.5
Set 5: 90 kg × 4 @ 8.5
Set 6: 80 kg × 8 @ 9.5

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 75 kg × 11
Set 3: 75 kg × 8

Chest Press Life Fitness
Set 1: 62.5 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 57.5 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 13
Set 2: 12 kg × 13
Set 3: 10 kg × 13

Seitheben Unilateral Frontal angelehnt
Set 1: 8 kg × 14
Set 2: 8 kg × 13
Set 3: 6 kg × 19

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 11.25 kg × 9
Set 3: 10 kg × 8
Set 4: 8.75 kg × 9

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 25 kg × 6
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 15 kg × 4 [Drop Set]
Note: Seil

Bist im Cleverfit ne?
Die haben doch diese Silbernen Bänke?

Fand ich damals auch immer scheiße.

Nutze jetzt im Studio auch dünnere LH als die Standard Dicken. Wiegen aber trotzdem beide 20kg.
Viellleicht habt ihr ja sowas auch, also unterschiedlich dicke LH.

Waschbär hat geschrieben: 31. Mai 2023, 21:22 Nutze jetzt im Studio auch dünnere LH als die Standard Dicken. Wiegen aber trotzdem beide 20kg.
Viellleicht habt ihr ja sowas auch, also unterschiedlich dicke LH.

Hat mein Gym auch
Die dünnere ist richtiger Rotz, die dickere fühlt sich deutlich geiler an

Na nicht die ganz dünne. Ist auch nur wenige mm weniger im didn’ durchschnitt.

01.06.23
80,3 kg

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Loggen anstrengend...

Trainiert, bisschen Cardio, dann Arzt.

Latzug als letzte Übungen hat unter Vorermüdung gelitten, aber war einfach permanent besetzt.
Single Arm Row hat davon profitiert.
Gefällt mir echt gut die Übung.

Liegeergometer auch nicht so meins, aber Quads auch einfach gut verkatert heute.

Arzt:
Nochmal 2 Lungenfunktionstests.
1x mit Asthmaspray, 1x ohne.
Spray bringt ein wenig Besserung, aber beide Tests waren nicht besonders beeindruckend was die Lungenfunktion angeht.
Habe erst im Oktober einen Termin beim Lungenfacharzt.
Gehe in 2-3 Wochen nochmal zum HA wieder LuFu testen, schauen ob das Cortison nach etwas längerer Nutzung noch einen besser Effekt hat.

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Training: Pull 2er

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 100 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 120 kg × 10
Set 5: 110 kg × 10
Set 6: 100 kg × 10
Note: Beltless

Bent Over Row (Smith Machine inkl. 8kg Stange)
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 60 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 12
Set 2: 6.88 kg × 11
Set 3: 6.25 kg × 12

Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 11
Set 2: 8.75 kg × 10

Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 12 [PR]
Set 3: 30 kg × 9

SUPERSET
Ab Wheel
Set 1: 12 reps
Set 2: 8 reps
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15

Incline Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 12 kg × 10
Set 3: 10 kg × 13

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 10
Set 2: 14 kg × 11
Set 3: 14 kg × 8
Set 4: 14 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 14 kg × 2 [Warm-up]

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 7
Note: Enger Mag griff

120 x 10 bei den Romanians finde ich stark. Bin aber auch schwach . Videos gibts von dir noch gar ncjjt oder ? Also sportbezogene. Die anderen kenne ich ja schon

Nope.
Gerade jetzt wo ich fast ausschließlich im Studio bin, filme ich eigentlich gar nix mehr.
RDL's bis knapp unters Knie.
Also quasi so das die Kniescheibe komplett zu sehen ist in der tiefsten Position.

Hab mir gerade alte Videos angeschaut...
Als ich noch 95kg bewegt habe, bin ich zumindest ein Stückchen tiefer gegangen.
(Sehen im Video aber auch zu leicht aus.)

Sowas wie der Budesonid Easyhaler ist keine Option? Laut meinem Arzt baut das eher die Lungen auf, während Cortisonspray ja nur akut hilft

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jun 2023, 20:19 Nope.
Gerade jetzt wo ich fast ausschließlich im Studio bin, filme ich eigentlich gar nix mehr.
RDL's bis knapp unters Knie.
Also quasi so das die Kniescheibe komplett zu sehen ist in der tiefsten Position.

Hab mir gerade alte Videos angeschaut...
Als ich noch 95kg bewegt habe, bin ich zumindest ein Stückchen tiefer gegangen.
(Sehen im Video aber auch zu leicht aus.)

Konventionell hebst du gar nicht mehr richtig ?