GESTERN MIESE SAUWETTER PUMP

Gewicht 106,9
Schlaf meh
Laune hammergeil
kcal vortag 5000

Schulterpresse
40, 60, 80
97,5
87,5
87,5

Aufrechtes Rudern bis Arme parallel zu Boden
55
50
45

Butterfly Reverse
25
25
25

Preacher Curls im Supersatz mit Pushdown
33,5 / 27,5
33,5 / 27,5
33,5 / 27,5

Reverse Curls SZ im Supersatz mit einarmigen trizepsstrecken hinter der Rübe
30 / 15
30 / 15
30 / 15

war etwas neben der spur gestern, aber wie sagt man in unserem alter so schön "da is des sauwetter schuld". Training war trotzdem gut. Abends noch hunderunde und Couch mit 1,5 brathendl vom Imbisswagen.

https://www.youtube.com/watch?v=EvuL5jy ... rt_radio=1

ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

16 Sätze
Atze und ich lachen uns über dich kaputt hahahahahaha

Wie schmeckt das pastawasser heute ?

Homelander hat geschrieben: 29. Okt 2025, 14:21 16 Sätze
Atze und ich lachen uns über dich kaputt hahahahahaha

16 Sätze ist Volumen für 1 Übung

Vorerst...

Homelander hat geschrieben: 29. Okt 2025, 14:21 16 Sätze
Atze und ich lachen uns über dich kaputt hahahahahaha

Atze schläft jetzt aber bis Wecker 19 Uhr. https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 98#p869398

LunaMoon hat geschrieben: 29. Okt 2025, 14:23 Wie schmeckt das pastawasser heute ?

soll ich es dir ins maul rotzen oder was

Homelander hat geschrieben: 29. Okt 2025, 14:55

LunaMoon hat geschrieben: 29. Okt 2025, 14:23 Wie schmeckt das pastawasser heute ?

soll ich es dir ins maul rotzen oder was

Frage mit Gegenfrage lul
Habe gehört da kommt Salz rein

Homelander hat geschrieben: 29. Okt 2025, 14:21 16 Sätze
Atze und ich lachen uns über dich kaputt hahahahahaha

alter kannst du zählen oder was ??? 7 übungen a 3 sätze = 16 ?????==?

DAS IST PUMPCHILL!!!

Ich rede nicht mit Natural Athleten

arsch immer vorrang vor titten

Homelander hat geschrieben: 29. Okt 2025, 15:48 Ich rede nicht mit Natural Athleten

Das nimmst du zurück!!

Die "Neue" in deinem Aver is doch safe 40!!

Tinker hat geschrieben: 29. Okt 2025, 16:24 Das nimmst du zurück!!

Nein.

DerAllerBeste hat geschrieben: 29. Okt 2025, 16:33 Die "Neue" in deinem Aver is doch safe 40!!

Tinker hat geschrieben: 29. Okt 2025, 16:24 Das nimmst du zurück!!

Nein.

gefällt mir überhaupt nicht vom gesicht her