Ich bin kein Freund von der Lobhudelei. Du hast, wenn ich das richtig sehe, seit März '23 bis jetzt 5kg Progress gemacht?

Ständig geskippe oder wehwehchen, welche als Grund dienten, ein Training auf den/die nächsten Tag(e) zu verschieben. Wenn ich 20 Trainings verschiebe, dann ist das Nachholen zwar löblich, aber dennoch hätte man ohne verschieben 20 mehr machen können.

Klar sind 5kg besser als nix, aber für ein 3/4 Jahr halt, gerade bei der Ausgangslage (mit so viel Übergewicht ist die Gewichtsabnahme noch relativ einfach, schwierig wirds dann eher in der "Endphase") doch deutlich zu wenig.

Ich möchte nicht der böse Buhmann sein, evtl. hab ich auch irgendwelche wichtigen Parameter übersehen oder so, aber da ist deutlich Luft nach oben, wenn man es denn wirklich wöllte.

Also ran da und weiter Gas geben

Mh also ich sehe deutlich über 10kg gleichmäßigen Progress und 90% der geskippten Einheitn hatten mMn einen Grund.

Klar wäre eine höhere Abnahmerate möglich. Hatte auch schonmal angemerkt das ich persönlich es deutlich schneller angehen würde.
Aber der moderatere Weg ist wohl oft der nachhaltigere und scheint hier bestens zu funktionieren.

Finde es gerade gut das hier keine ungeduldige Übertreibermentalität vorherrscht (auch wenn ich es genau so machen würde ).

oldschool87 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 17:06 Ich bin kein Freund von der Lobhudelei. Du hast, wenn ich das richtig sehe, seit März '23 bis jetzt 5kg Progress gemacht?

Ständig geskippe oder wehwehchen, welche als Grund dienten, ein Training auf den/die nächsten Tag(e) zu verschieben. Wenn ich 20 Trainings verschiebe, dann ist das Nachholen zwar löblich, aber dennoch hätte man ohne verschieben 20 mehr machen können.

Klar sind 5kg besser als nix, aber für ein 3/4 Jahr halt, gerade bei der Ausgangslage (mit so viel Übergewicht ist die Gewichtsabnahme noch relativ einfach, schwierig wirds dann eher in der "Endphase") doch deutlich zu wenig.

Ich möchte nicht der böse Buhmann sein, evtl. hab ich auch irgendwelche wichtigen Parameter übersehen oder so, aber da ist deutlich Luft nach oben, wenn man es denn wirklich wöllte.

Also ran da und weiter Gas geben

Tbh keine Ahnung in welchem Bereich du jetzt die 5kg meinst

Diät: im April 24 hatte ich Tagesdurchschnitt 104,5kg, jetzt 89,x.

Training: seit Okt 24 nur Minusprogress eigentlich

Laufen: da gibts ja keine Kg

Klar alles ginge schneller weiter mehr
Oder auch nicht

Mach einfach weiter … die Richtung stimmt

Definitiv stimmt die Richtung, von daher natürlich weiter machen.

Die 5kg entnehme ich aus dem zweiten Beitrag hier im Thread, da waren es 95,3kg, oder?

oldschool87 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 17:43 Definitiv stimmt die Richtung, von daher natürlich weiter machen.

Die 5kg entnehme ich aus dem zweiten Beitrag hier im Thread, da waren es 95,3kg, oder?

Hier der aktuelle Verlauf:
viewtopic.php?p=641935#p641935

oldschool87 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 17:43 Definitiv stimmt die Richtung, von daher natürlich weiter machen.

Die 5kg entnehme ich aus dem zweiten Beitrag hier im Thread, da waren es 95,3kg, oder?

Das war März 23 von da bis April 24 han ich erstmal 10+ kg zugelegt
Insofern kann man mir vor allem vorwerfen dass ich sehr langsam darin war, überhaupt damit anzufangen mich mit Ernährung zu beschäftigen. Hat mich zu dem Zeitpunkt erstmal nicht so interessiert

Diät ca seit April/Mai 24, Ausgangsgewicht 104-105kg

Hab ich da jetzt eine sehr lasche Auffassung? So viel zum "Normalgewicht" isses doch gar nicht mehr als dass von

oldschool87 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 17:06 ...mit so viel Übergewicht...

die Rede wäre. Ich mein, es geht ja nicht um "noch 30 Kilo" oder so...
Ich komm zwar von jeher aus der entgegen gesetzten Richtung, aber so übertrieben viel ist das doch gar nicht.

Morn hat geschrieben: 6. Jan 2025, 19:12 Hab ich da jetzt eine sehr lasche Auffassung? So viel zum "Normalgewicht" isses doch gar nicht mehr als dass von

oldschool87 hat geschrieben: 6. Jan 2025, 17:06 ...mit so viel Übergewicht...

die Rede wäre. Ich mein, es geht ja nicht um "noch 30 Kilo" oder so...
Ich komm zwar von jeher aus der entgegen gesetzten Richtung, aber so übertrieben viel ist das doch gar nicht.

Normalgewicht ist hier glaub bissl anders definiert als in der normalen Welt -- meine Mutter zB war ganz erschrocken, dass ich bei 80kg halt "gucken will wie es ist, ob ich dann weitermach", weil sie der Meinung war, dass das dann schon Richtung Untergewicht geht. Und noch kein Arzt hat je in meinem Leben Adipositas auch nur erwähnt. Vielleicht leb ich auch in der falschen Welt, aber ich sehs auch alles nichts so dramatisch und bin daher auch so entspannt und kann ganz in Ruhe abnehmen ohne mich zu quälen.

Ja, auf jeden Fall, bei 80 mal gucken fänd ich ziemlich vernünftig.
Ich wäre da auch eher auf dem Standpunkt lieber gemächlich! Klar geht alles immer schneller, aber wie nachhaltig dann?

Hab 2 x mal in sehr kurzer Zeit (unbeabsichtigt) 14 kg abgenommen (von unterem "Normalgewicht" in starkes Untergewicht). Beim ersten Mal war ich jung, da war das für die Haut absolut kein Thema, beim 2. Mal Ende 30, das war megagruselig.
Ich sags mal ungeschönt: Meine Möpse sahen so 3-4 Monate lang einfach richtig Scheiße aus! Klar ist das nicht vergleichbar mit Menschen, die 30 + abnehmen, aber es besteht hier doch keinerlei akute Gesundheitsgefährdung, dass frau da mit der Brechstange ran muss!!

Nachtrag:
Wurde hier evtl. ausgeblendet/übersehen, dass Pushpony 1,83 m und keine 1,63 m ist?

Morn hat geschrieben: 6. Jan 2025, 19:48 Ja, auf jeden Fall, bei 80 mal gucken fänd ich ziemlich vernünftig.
Ich wäre da auch eher auf dem Standpunkt lieber gemächlich! Klar geht alles immer schneller, aber wie nachhaltig dann?

Hab 2 x mal in sehr kurzer Zeit (unbeabsichtigt) 14 kg abgenommen (von unterem "Normalgewicht" in starkes Untergewicht). Beim ersten Mal war ich jung, da war das für die Haut absolut kein Thema, beim 2. Mal Ende 30, das war megagruselig.
Ich sags mal ungeschönt: Meine Möpse sahen so 3-4 Monate lang einfach richtig Scheiße aus! Klar ist das nicht vergleichbar mit Menschen, die 30 + abnehmen, aber es besteht hier doch keinerlei akute Gesundheitsgefährdung, dass frau da mit der Brechstange ran muss!!

War bestimm ne krasse Zeit mit den 14 kg Abnahme. Hab auch mal schnell recht viel abgenommen, als ich als Lehrerin angefangen hab, rein aufgrund von Stress. War schlimm und tbh trotz immer noch gut Normalgewicht für mich schon kein gutes (Körper-)Gefühl.
(PS Gefühl war wegen der Umstände schlecht, nicht wegen dem Gewicht per se damals)

Gut dass es uns jetzt besser geht

Minitraining wegen Zeit

FitNotes Workout - Dienstag 7th Januar 2025
Time: 15:56 – 16:49 (52m 52s)
Total Volume: 2.837,5 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 917,5 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 850 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps [Schwächeanfall??]
- 30.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.070 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps

Heut entschieden, nach der Arbeit NICHT ins Training zu gehen, weil völlig unterzuckert und müde am Steuer schon gegen das Einschlafen gekämpft. Zu Hause gegessen, Couchnickerchen und Kaffee. Dann ging es los!

FitNotes Workout - Freitag 10th Januar 2025
Time: 21:48 – 22:57 (1h 09m)
Total Volume: 5.702,25 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 850 Kg
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.830 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 593,75 Kg
- 13.75 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 5 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL ** (Superset 1)
- Total Volume: 510 Kg
- 15.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 932,5 Kg
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 9 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 986 Kg
- 41.0 kgs x 10 reps
- 48.0 kgs x 6 reps
- 48.0 kgs x 6 reps

Großer Vorteil: es war dann auch total leer so spät am Abend
Nachteil: Bei Rückkehr keine Patkplätze vorhanden

pushpony hat geschrieben: 10. Jan 2025, 23:58 Nachteil: Bei Rückkehr keine Patkplätze vorhanden

Vorteil: noch paar Schritte reingekommen.