Lifters Lounge

Vorsicht... wenn wir noch 3x laut FÜSSE schreiben, dann taucht DerAllerBeste hier auf.

Bina hat geschrieben: 14. Nov 2023, 15:41 Vorsicht... wenn wir noch 3x laut FÜSSE schreiben, dann taucht DerAllerBeste hier auf.

Ich war doch schon da.

Den Respekt zoll ich dir wie du das hingekriegt hast

15.11. C2.1 T1 6:00 Pull - eher schwere Einheit

Heute keine Topform, da quasi in jeder Körperregion MK, trotzdem überwiegend die Anforderungen erfüllt. Dafür ist morgen ja auch ein Restday (:


Klimmzüge OG / UG / OG
11/11/11

Note:

RDL/SLDL
Set1: 90kg x 12
Set2: 90kg x 12
Set3: 90kg x 12


Note: Fokus auf Hams - Beine 97% stiff und so tief wie möglich

AUSSERPLANMÄSSIG FLACHBANK
1 Satz mit 125kg, dann son bisschen rumgespielt mit auf Brust ablegen etc.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 125kg x8
Set2: 125kg x8
Set3: 125kg x8

Note:

Facepulls etwas gehockt am Kabelzug

Set 1: 33,75kg x 20
Set 2: 33,75kg x 20
Set 3: 33,75kg x 12
Set 4: 33,75kg x 12

T-Bar Rudern frei

50kg 4 Sätze á 15, 10, 8 & 8 Wdh

Luft war raus

heute keine Bilder

15.11. C2.1 T1 6:00 Pull - eher schwere Einheit

Heute keine Topform, da quasi in jeder Körperregion MK, trotzdem überwiegend die Anforderungen erfüllt. Dafür ist morgen ja auch ein Restday (:


Klimmzüge OG / UG / OG
11/11/11

Note:

RDL/SLDL
Set1: 90kg x 12
Set2: 90kg x 12
Set3: 90kg x 12


Note: Fokus auf Hams - Beine 97% stiff und so tief wie möglich

AUSSERPLANMÄSSIG FLACHBANK
1 Satz mit 125kg, dann son bisschen rumgespielt mit auf Brust ablegen etc.

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 125kg x8
Set2: 125kg x8
Set3: 125kg x8

Note:

Facepulls etwas gehockt am Kabelzug

Set 1: 33,75kg x 20
Set 2: 33,75kg x 20
Set 3: 33,75kg x 12
Set 4: 33,75kg x 12

T-Bar Rudern frei

50kg 4 Sätze á 15, 10, 8 & 8 Wdh

Luft war raus

heute keine Bilder

Trotz Muskelkater zwei Einheiten is schon brutal

Flachbank Every Day

Alcertraz hat geschrieben: 15. Nov 2023, 09:11 Trotz Muskelkater zwei Einheiten is schon brutal

Ja den Pausentag brauche ich morgen. Aber wenn ich im Training bin, habe ich eigentlich immer irgendwo Muskelkater.

Harun hat geschrieben: 15. Nov 2023, 09:26 Flachbank Every Day

Gibt viele Gründe dafür:
-Macht extrem Spaß
-da heute keine Vorgabe konnte ich bisschen an der Technik feilen ohne Erwartungshaltung
-Brustpump ist mein Heroin
-muss den fgts im Gym zeigen, wer der stärkste ist

könnte noch ewig weiter machen

Live auf der deload Session:
Singles mit 135 und einmal 100kg

https://streamable.com/2bfrfw

https://streamable.com/a2zinn

Sie sind also der Asi der mir alle 5kg Scheiben weggklaut.

[spoil] [/spoil]


Gute Leistung.

Stark! Du Wunderkind

Der 2. Baum

Deine Grundspannung ( nennt man das so ) gefällt mir in der Abwärtsbewegung richtig gut.
Aus der Haltung heraus kommen auch die besten Resultate

Richtig stark

Push C2.1 T2 17.11 5:40

Eigentlich Deload Session, aber da ich Ende Oktober Zwangspause hatte, einfach bisschen an Technik etc. rumgefeilt und reingehauen.

Feeling sehr gut - aktuell fühlt sich mein Leben etwas manisch-depressiv an, ohne die depressiven Episoden. Also einfach nur manisch
Gewicht: unbekannt




Flachbank
Set1: 130kg x2
Set2: 135 kg x1
Set3: 135kg x1
Set4: 100 kg x 15
Set5: 100 kg x 10

Note: -

Beinpresse 45°
Set1: 200kg x 15
Set2: 240kg x 15
Set3: 260kg x 15
Set4: 260kg x 12
Set5: 260kg x 10

Note: hier war das Setup komplett komisch, der Sitz war extrem nah dran an der Plattform und ich weiß nicht wie man das Gerät verstellt.

Seitenheben KH stehend
Set1: 15 x 15
Set2: 15 x 15
Set3: 15 x 15


Note:

Flies Kabelzug auf SB im Sitzen
Mit Gewichten und Steilheit der Bank etc. rumprobiert. Insgesamt bestimmt 6 Sätze

Frenchpress war heute Kabelpushdown
bekomme von FP immer Muskelkater und haben morgen Tennis

TG Beinstrecker 2 Sätze


3 Sätze Wadenheben im Stehen

Dauer 1h 30 min

Heute habe ich mich nach Fotos gefühlt.
Front aus 3 Winkeln:

Denke formtechnisch, habe ich noch ordentlich Zeit mit dem Aufbau. Fühle mich auch noch nicht zu weich.

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Waschbär hat geschrieben: 17. Nov 2023, 06:50 Sie sind also der Asi der mir alle 5kg Scheiben weggklaut.

Führe mich immer in 10er Schritten an die Gewichte ran und morgens juckt es keinen

[spoil]Und das sieht cool aus [/spoil]

bilbo hat geschrieben: 17. Nov 2023, 07:53 Der 2. Baum

soweit werde ich nie kommen. der ist doch irgendwo jenseits der 200 unterwegs. Ziel für mich sind dieses Jahr 150 oder 1,75 BW sauber drücken.

Hubee hat geschrieben: 17. Nov 2023, 07:05 Stark! Du Wunderkind

Merci Müsstest mich aber mal Curlen, oder Beugen sehen, da ist gar nicht mit Wunder.

Kasimir hat geschrieben: 17. Nov 2023, 07:57 Deine Grundspannung ( nennt man das so ) gefällt mir in der Abwärtsbewegung richtig gut.
Aus der Haltung heraus kommen auch die besten Resultate

Richtig stark

Dank dir (: Der Technik-Reset Anfang des Jahres tat mir wirklich gut. Bin auch nach wie vor 100% Beschwerdefrei, egal wie oft ich drücke