Ich humpel auch durchs studio und es stehen Beine an hab anscheinend ein Andenken aus dem Kloster mitgebracht...

Würde dir auch raten es sein zu lassen. Beim mir ist der Schmerz zumindest nicht permanent

Entgegen meines Naturells war ich ganz brav und habe auf euch und einen ärztlichen Rat gehört und kein Treppenworkout probiert.
Stattdessen gekühlt und brav mit Schuhe herum gelaufen.

Heute war’s schon viel besser, aber noch nicht perfekt. Deshalb das gleiche Programm erneut durchgezogen. Kühlen, Ruhe und Indoorschuhe nutzen.

Was aber nicht heißt, Gym geschwänzt zu haben.


Sonntag, 18.06.2023
Training ohne Beinpresse, ohne BSS, ohne Ausfallschritte und vor allem ohne Kasi ist irgendwie weird.
Mir hat mein Gymguard echt gefehlt.

Obwohl es auch lustig war. Man brachte mir Scheiben und andere räumten strahlend die Scheiben für mich wieder weg. Verrückt. Kam ich gar nicht mit klar.
Hab ich jetzt Personal?!


Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
69 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - Scheibe umarmt
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8
55 x 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über/hinter Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

C43 hat geschrieben: 18. Jun 2023, 22:52

ABBC3_SPOILER_SHOW

Entgegen meines Naturells war ich ganz brav und habe auf euch und einen ärztlichen Rat gehört und kein Treppenworkout probiert.
Stattdessen gekühlt und brav mit Schuhe herum gelaufen.

Heute war’s schon viel besser, aber noch nicht perfekt. Deshalb das gleiche Programm erneut durchgezogen. Kühlen, Ruhe und Indoorschuhe nutzen.

Was aber nicht heißt, Gym geschwänzt zu haben.

Sonntag, 18.06.2023
Training ohne Beinpresse, ohne BSS, ohne Ausfallschritte und vor allem ohne Kasi ist irgendwie weird.
Mir hat mein Gymguard echt gefehlt.

Obwohl es auch lustig war. Man brachte mir Scheiben und andere räumten strahlend die Scheiben für mich wieder weg. Verrückt. Kam ich gar nicht mit klar.
Hab ich jetzt Personal?!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
69 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - Scheibe umarmt
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8
55 x 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über/hinter Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

Lobenswert die Schmerz-Challenge absolviert ... von nem echten Cowgirl43 erwarte ich auch nix anderes.

Tja, deine Mittrainierenden drängen zum heißesten Eisen wie Ikarus zur Sonne...

Wuhuuuu schön trainiert
Klar bringen die dir Scheiben! Bist ja auch ne schöne Frau

Was bin ich hier wieder lesend :mad:
Kaum bin ich nicht dabei, kommen die Hyänen aus ihren Verstecken.

Muss wohl mal etwas unfreundliche gucken müssen....

Trenner zu Gestern

Beinbeuger sitzend
12x80
12x90
12x80

Adduktoren
12x105
12x105
12x105

Wadenheben sitzend
12x70
12x70
11x70

Beinpresse Sitzend neutral
"Fußstellung eng unten"
8x200
10x200
12x200

Pendelum Squat ( ganze rom)
8x50
8x50
8x50

Wadenheben stehend
10x120
10x120
9x120

Beinbeuger liegend
8x80
8x80
8x80

Bauchgedöns

Platzhirsch @Kasimir muss mal wieder durchgreifen
Schöne Training. Eure Pendulum find ich echt unangenehm

Musik wie immer on Point!

Schönes Beintraining @Kasimir. Aber du hast die Ausfallschritte vergessen zu loggen.

DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Jun 2023, 23:59 Tja, deine Mittrainierenden drängen zum heißesten Eisen wie Ikarus zur Sonne...

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:16 Wuhuuuu schön trainiert
Klar bringen die dir Scheiben! Bist ja auch ne schöne Frau

Kasimir hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:56 Was bin ich hier wieder lesend :mad:
Kaum bin ich nicht dabei, kommen die Hyänen aus ihren Verstecken.

Muss wohl mal etwas unfreundliche gucken müssen....

Na ja, da kamen mehrere Faktoren zusammen. Zuerst hat Dame mit ihrem Auftritt für einen Hormonüberschuss gesorgt.
Optisch ne 6/10, aber nicht mit Reizen geizen. Chubby, leicht bekleidet, fröhlich wippende Tepfs bei jedem Schritt, die fast raus fielen.
Die war aber mit Freund da.

Ich war dann eben das einzig andere anwesende weibliche Wesen - und allein.
Also nur ne Notalternative, um dem Hormonüberschuss irgendwie Herr zu werden.

Stell mal dein Licht nicht unter den Scheffel. Du bist ne attraktive Frau und dein Begleiter war nicht dabei. Die haben direkt ihre Chance genutzt!

So ist es bei hübschen Frauen, da musst du ständig den Morgenstern kreisen lassen um das Viehzeug fern zu halten. *angery*

Ja, die Pendelum ist nix zum flexen
Da hat kaum jemand mehr als max. 80kg drauf, soweit ich das beurteilen kann.
Die ist so verdammt ehrlich, dass Miststück!
Könnte ohne Probleme die Schwester von den " BSS oder Ausfallschritten" sein.

Boah, ne!
Wenn ich die Ausfallschritte gemacht hätte wäre ich safe umgekippt.

Und wer bitteschön hätte mir dann geholfen?
Nene, die mache ich schön mit Dir

Trug die Dame zufällig, neon Gelb?

C43 hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:18 Ich war dann eben das einzig andere anwesende weibliche Wesen - und allein.
Also nur ne Notalternative, um dem Hormonüberschuss irgendwie Herr zu werden.

Darf ich denn mal fahren?

Kasimir hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:25 So ist es bei hübschen Frauen, da musst du ständig den Morgenstern kreisen lassen um das Viehzeug fern zu halten. *angery*

Ja, die Pendelum ist nix zum flexen
Da hat kaum jemand mehr als max. 80kg drauf, soweit ich das beurteilen kann.
Die ist so verdammt ehrlich, dass Miststück!
Könnte ohne Probleme die Schwester von den " BSS oder Ausfallschritten" sein.

Ich finde den Bewegungsablauf nichts für mich. Komm da gar nicht mit Klar.

DerAllerBeste hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:29

C43 hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:18 Ich war dann eben das einzig andere anwesende weibliche Wesen - und allein.
Also nur ne Notalternative, um dem Hormonüberschuss irgendwie Herr zu werden.

Darf ich denn mal fahren?

Jaaaa.... Du fährst dann unseren Planwagen, während die LL hinten ballert

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:29
Ich finde den Bewegungsablauf nichts für mich. Komm da gar nicht mit Klar.

Wenn ich mich falsch hinstelle, geht die mir auch auf die Knie!

Kasimir hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:33

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:29
Ich finde den Bewegungsablauf nichts für mich. Komm da gar nicht mit Klar.

Wenn ich mich falsch hinstelle, geht die mir auch auf die Knie!

Lösung? Lassen!