Lifters Lounge

Bin ehrlich...
Sooo richtig konnte ich auch nie eine konkrete Wirkung durch die Antihistaminika feststellen.

Hatte ja Cetirizin weiter drin und eigentlich auch nicht wirklich was an meiner Ernährung verändert.

Ganz ausschließen kann ich es natürlich nicht.
Wäre schön wenn es einen simplen Test für Histamin Intoleranz gäbe.

Muss ja eben nicht an deiner Ernährung liegen

Ja gut aber was macht man da?
Prinzipiell reagiert ja jeder auf Histamin oder habe ich das falsch verstanden?
Die Frage ist eben trotzdem, was der problematische Faktor ist, der das Fass unverhältnismäßig stark füllt und zum überlaufen bringt.

Subjektiver Stress ansonsten sehr gering momentan.
Nachbar verhält sich ruhig seit ich aus dem Krankenhaus wieder zurück bin.
Trainiert wird auch nur worauf ich Bock habe.
(Okay auf Cardio nicht immer Bock, aber merke das es ganz gut tut.)
Optik im Spiegel eher so Typ: Sack Schrauben, stört mich momentan aber nicht.

Es ging ja quasi in der Nacht vom 24. auf den 25. wieder los.
Gerade der 24. war aber relativ stressfrei.
Ich war nur spazieren und sass dann sogar den Großteil des Nachmittags nur rum. Kein Training.
Das einzige ungewöhnlich war 1 Stück Mohnkuchen und das ich am 23. und 24. Allgemein etwas mehr gegessen habe.

Jetzt wieder 3 Tage mit mehr Aktivität und es ist besser.

Subjektiv würde ich sagen schweres Krafttraining, gerade Quads/Beine, zu intensives Cardio und viel sitzen verschlimmert die Symptome.

Cardio <140BPM und Spazieren verbessert die Symptome.

Stellt sich dann aber wiederum auch die Frage wieso der Lungenfunktionstest so schlecht war und ich schwerer Luft bekomme.

Schon frustrierend das Ganze.

Hab zumindest jetzt mal ein Symptomtagebuch begonnen.
Vllt. wäre es auch sinnig die Ernährung zu notieren, da habe ich momentan aber absolut keine Lust drauf.

Hört sich nicht so gut an. Kann mir nicht vorstellen, dass es an Histamin liegt. Hättest du eine Intoleranz würdest du es merken. Denn trotz Tabletten verträgst du dann so einiges gar nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Mai 2023, 17:16

Subjektiv würde ich sagen schweres Krafttraining, gerade Quads/Beine, zu intensives Cardio und viel sitzen verschlimmert die Symptome.

Cardio <140BPM und Spazieren verbessert die Symptome.

KiCat hat geschrieben: 27. Mai 2023, 18:13 Hört sich nicht so gut an. Kann mir nicht vorstellen, dass es an Histamin liegt. Hättest du eine Intoleranz würdest du es merken. Denn trotz Tabletten verträgst du dann so einiges gar nicht.

und jetzt zum dritten Mal: geht um die Mastzellenaktivierung und nicht per se um Histaminintoleranz und die werden eben auch durch Stress (ja, auch Sport ist Stress) getriggert

https://www.instagram.com/p/CsjLcFzvxWR/

und ich glaube, wie auch schon erwähnt, daran, dass es ein Zusamenspiel mehrerer Faktoren sein könnte(!)

Heute nur spazieren.
Gesundheitlich aber alles gut.
Bisschen kalte Hände und schwacher Griff heute.
Dazu wenig Motivation zum Sport und etwas erschöpft (mitunter vom Rudern gestern.)
Das deute ich mal so das 1 ruhiger Tag sinnig ist.

Netzokhul hat geschrieben: 28. Mai 2023, 16:19 Heute nur spazieren.
Gesundheitlich aber alles gut.
Bisschen kalte Hände und schwacher Griff heute.

Dann ist ja alles gut

29.05.23
81,6 kg

---

Spaziergang wie jeden Morgen.

Dann Vormittag eine Runde mit dem Rad.
Viel mehr wäre dabei nicht gegangen, bekomme nicht (wesentlich) mehr Kraft in die Pedale und den Puls kaum höher beim Radfahren, außer bergauf eben.

Eben dann ein bisschen im Homegym trainiert und nebenbei ein paar Hausarbeiten erledigt.
Jetzt Feierabend und Zeit um mal was zu essen.

---

Training: Homegym OK

Seal Row (Barbell)
Set 1: 55 kg × 13
Set 2: 55 kg × 12
Set 3: 55 kg × 10
Set 4: 55 kg × 9
Set 5: 55 kg × 8

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 8 @ 8.5
Set 5: 90 kg × 5 @ 10.0
Set 6: 80 kg × 7 @ 9.0
Set 7: 80 kg × 7 @ 10.0
Set 8: 80 kg × 4 @ 9.0

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 18
Set 2: 10 kg × 14
Set 3: 7.75 kg × 19
Set 4: 7.75 kg × 17
Set 5: 7.75 kg × 7 [Drop Set]
Note: Unilateral

Pull Up
Set 1: 7 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Set 4: 5 reps

Cycling (Indoor)
Set 1: 3.80 km | 10:00

Na ja … der Beta Blocker verhindert wohl auch, dass der Puls hochgeht.

Moseltaler hat geschrieben: 29. Mai 2023, 14:15 Na ja … der Beta Blocker verhindert wohl auch, dass der Puls hochgeht.

Mag zum Teil sicher ein Faktor sein.
Gerade mal geschaut...
2018 habe ich teilweile einen Durchschnittspuls von knapp 150BPM beim Radfahren erreicht.

Mittlerweile kaum noch über 130BPM bei gleicher Strecke.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Mai 2023, 14:55

Moseltaler hat geschrieben: 29. Mai 2023, 14:15 Na ja … der Beta Blocker verhindert wohl auch, dass der Puls hochgeht.

Mag zum Teil sicher ein Faktor sein.
Gerade mal geschaut...
2018 habe ich teilweile einen Durchschnittspuls von knapp 150BPM beim Radfahren erreicht.

Mittlerweile kaum noch über 130BPM bei gleicher Strecke.

Korrigiere mich, wenn ich daneben liege … mWn sollte man unter Beta Blockern auch nicht ans Limit gehen.

Vorweg: ich nehme keine Beta Blocker und habe mich damit auch noch nie befasst.

Ich habe aber eine Freundin, die die mittlerweile seit einigen Jahren nimmt.
Ihr Puls geht nicht mehr über 100.
Das ist wohl so bei Beta Blockern. Der Puls wird begrenzt. So hat sie es mir mal erklärt.

Komme beim Krafttraining/Rudern/Laufen ja auch noch Ü150BPM und die Dosis, die ich nehme, ist relativ gering.

Nach kurzer Googelei scheint das wohl ein typisches Radfahrer Ding zu sein.

"merkst" du denn, dass der Beta Blocker im Training den Puls beeinflusst?
Habe damit selbst keine Erfahrungen, merke aber aktuell, wenn der Puls etwas höher ist. Insbesondere wenn ich liege.

Berliner hat geschrieben: 29. Mai 2023, 15:42 "merkst" du denn, dass der Beta Blocker im Training den Puls beeinflusst?
Habe damit selbst keine Erfahrungen, merke aber aktuell, wenn der Puls etwas höher ist. Insbesondere wenn ich liege.

Nope.
Verhält sich (jetzt) wie bei dir.
Merke das erst in Ruhe dann. (aber vllt. halt auch wegen Betablocker)
Nap nach dem Training funktioniert z.b. schon eine Weile nicht mehr.