Müsstest einfach schauen wie dein Körper klar kommt mit:
Dienstag Bank - Mittwoch OHP
Dienstag Beuge & Trap Bar Heben - Mittwoch Kreuzheben

Aber immerhin wären die Beine mehr ausgeruht vom Sonntag und am Donnerstag hast du ja einen Tag Off nach den zwei Einheiten.

Lasse mit das mal durch den Kopf gehen. Spontan denke ich das es mir leichter fällt mit etwas vorermuedung in die Einheit am Montag zu gehen. Zumal meine sonntagslaufe noch eine Weile nicht sooo fordernd sind.

36 min traben in die eine Richtung und 30 in die andere.
Dann einen Tee getrunken und dann:

Dead Hang @73kg
4x25 sek Belastung, 35 sek pause
Im letzten Satz 2 sek vor Ende Hand aufgegangen.

Emom5
2 Klimmzüge an Handtüchern @5kg, zum teil waren es nur noch einzelwiederholungen weil die griffkraft komplett weg war

E45sos, alle 45 Sekunden 5 dips @10kg
2x6
3x8

Nochmal 5 Klimmzüge an Handtüchern. Da war nichts mehr zu holen. Hände gingen auf.

Irin90 gripper maximale Spreizung
1/20/25kg
1/13/25kg
1/12/25kg
2min pause

Slam ball carry
2:00min @30kg
3:00min @20kg

Hollow body hold
3x30sek Belastung, 30sek pause

Trap bar heben / beugen
3/10/110kg
3min pause

Tiefe beuge
3/10/55kg

Box jumps @60cm
3/10/2x10kg kurzhantel
Gut 2min pause

Bank
2/10/80kg
1/9/80kg
3min pause. War zu schwer. Nächste Woche nur 77kg

Momentan ziemlich allergiegeplagt. Mit der ständig dichten Nase und den kuckenden Augen komme ich ja klar aber ich vollidiot habe es mal
Wieder verballert rechtzeitig mein cortisonspray am Start zu haben dadurchzur Zeit schwer kurzatmig.

Antihistaminika reichen bei dir nicht oder wirken nicht?
Nur weil zufällig erfahren diese Woche:
Bilastin mittlerweile frei verkäuflich und ggf einen Test wert?

Netzokhul hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:13 Antihistaminika reichen bei dir nicht oder wirken nicht?
Nur weil zufällig erfahren diese Woche:
Bilastin mittlerweile frei verkäuflich und ggf einen Test wert?

Antihistaminika = ceritizin und so?
Wenn ja dann nein . Das hilft bisschen gegen nase zu und juckende Augen ändert aber an der Kurzatmigkeit nichts. Da muss ich leider voll drauffeuern mit cortison. Was ist bilastin? Werde das mal googlen

schlafschaf hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:46

Netzokhul hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:13 Antihistaminika reichen bei dir nicht oder wirken nicht?
Nur weil zufällig erfahren diese Woche:
Bilastin mittlerweile frei verkäuflich und ggf einen Test wert?

Antihistaminika = ceritizin und so?
Wenn ja dann nein . Das hilft bisschen gegen nase zu und juckende Augen ändert aber an der Kurzatmigkeit nichts. Da muss ich leider voll drauffeuern mit cortison. Was ist bilastin? Werde das mal googlen

Auch so wie Cetirizin, Loratadin und co.
Bin nicht so 100% drin, aber kannst ja mal testen.
"Allegra"

Weißt aber nicht ob bei der Kurzatmigkeit ggf. wirklich nur Cortisonspray oder was mit Pseudoephedrin wie "Reactine Duo" hilft.

Drückt Cortison deine Laune oder ändert das Schlafverhalten, führt zu negativen Gedanken? Hätte da bei mir zumindest immer Sorge vor systemischer Behandlung damit

Er nutzt es ja nur lokal als Nasenspray.
(Oder?)

Ganz davon ab:
Ich finde Oral führt es eher zu einem High, gutes Stück mehr als Koffein.

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:59 Drückt Cortison deine Laune oder ändert das Schlafverhalten, führt zu negativen Gedanken? Hätte da bei mir zumindest immer Sorge vor systemischer Behandlung damit

Nee merke diesbezüglich zum Glück nichts. Laut Arzt muss ich mir auch keine Gedanken machen da es wohl nur/primär in der Lunge wirkt. Letztlich wäre es aber ohnehin egal da ich wirklich drauf angewiesen bin. Bin zum Teil in den letzten Wochen auch nachts wachgeworden wegen der Kurzatmigkeit.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Feb 2024, 18:02 Er nutzt es ja nur lokal als Nasenspray.
(Oder?)

Ganz davon ab:
Ich finde Oral führt es eher zu einem High, gutes Stück mehr als Koffein.

Nee ist ein Spray zum inhalieren Also nehme es durch den Mund auf. Heißt Viani Diskus
Von einem high merke ich leider nichts

Und das obwohl ich inzwischen seit ca. 10-12(?) Wochen komplett koffeinfrei bin.

my bad.
Mit Oral war auch Tablettenform gemeint.

36 min traben in die eine Richtung und 30 in die andere.

Farmers Walk
9min @24kg, drauf geachtet die Hände beim Start leicht abzuknicken, da ist noch etwas Luft. Denke in den nächsten Wochen sollten die 10 min drin sein. Wenn ich die habe steigere ich das Gewicht auf 28kg oder 24kg kettlebells mit dickeren griffen. Aber eher mehr Gewicht

abwheel
1/9/Schwarzes band
2/10/schwarzes + rotes Band
Gut 2min pause

Ohp
1/10/45kg
1/10/45kg
1/9/45kg
3min Pause

Kreuzheben
3/10/80kg
Knapp 3min pause

Klimmzüge
10/9/8/7/6/5

Bankziehen
1/16/50kg
1/14/50kg
1/14/50kg
Ca. 2min pause
Momentan keine ideale Kombi mit den Klimmzügen davor

schlafschaf hat geschrieben: 15. Feb 2024, 06:01

schlafschaf hat geschrieben: 7. Feb 2024, 08:24 Heute morgen ging die Waage wieder.
83,6kg. Mal schauen ob in den nächsten Wochen was runtergeht.

Heute morgen 81,8kg. Denke das das daran liegt das ich auf Klassenfahrt nicht viel gegessen habe. Geht in der nächsten Woche unter Umständen wieder etwas hoch

Heute morgen 82,5kg. Gewicht hat sich also nicht groß verändert bis jetzt. Ist aber auch kein Wunder da ich mein Essverhalten /Essensmengen nur sehr geringfügig verändert habe. Da ich aber im Moment gesundheitlich auf einem ganz guten Weg bin sehe ich keinen Grund da was zu überstürzen! Werde also erstmal so weitermachen und schauen was passiert