Lifters Lounge

Spannende Entwicklung hier. Da kann man das ein oder andere für sich selber rausziehen. Mit der Meinung steh ich ja nicht alleine da.

Hoffe auch, dass du uns hier erhalten bleibst. Würde aber auch sehr gut verstehen wenn du wie schon erwähnt, zumindest ne Weile Abstand zum Forum brauchst.
Überlege ja selber immer wieder aber hab mich bisher noch nicht getraut seit LiLou.

Wie gestaltest du die morgendliche Meditation?

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2023, 15:12 Projekt Achtsamkeit Woche 8:

7/7 Tagen ausreichend geschlafen. (7hr10min Schnitt)
7/7 Tagen morgens meditiert.
An 5 Tagen Dehnübungen.
An 4 Tagen Blackroll für Faszien.
1 unerwünschter Wutanfall [spoil]Das war eine unnötig übertriebene Eskalation wegen einer Kleinigkeit. Gf hat etwas gefragt, mit der Zugabe "Es ist keine Fangfrage" also hab ich naiv und stumpf ohne zu überlegen geantwortet. Das hat sie schockiert und verletzt. Ich war frustriert weil ich dachte es wäre keine Fangfrage. Meine Reaktion war, sie wüst zu beleidigen und aus dem Zimmer zu vertreiben, längerer Streit zur Folge.
=> Lektion: Emotionen (wie Frustration, Verletzung) zulassen, offen darüber kommunizieren und dabei den eigenen Standpunkt mit Argumenten statt Beleidigungen untermauern. [/spoil]
Projekt Disziplin Woche 8:

7/7 Tagen Meal Plan eingehalten.
7/7 Tagen min. 90min bis zur ersten Koffein Dosis gewartet.
7/7 Tagen kein Koffein nach 16 Uhr zugeführt.
7/7 Tagen Trainingspause eingehalten
7/7 Tagen morgens 500-700ml H2O

Ich denke das die unerwünschten Wutanfälle ein Stück weit komplett normal sind. Der Grund und das Gefühl was zu dem Wutanfall geführt hat, ist der Leitfaden um sich dessen bewusst zu werden, dran zu arbeiten und entsprechend sich vorher stoppen zu können.
Das braucht aber Zeit Bieber. Gerade eben in Beziehungen kommt es immer wieder zu solchen Ausbrüchen. Denn man reagiert sich in der Regel dort ab, wo man sich sicher fühlt.

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2023, 15:12 Meine Reaktion war, sie wüst zu beleidigen und aus dem Zimmer zu vertreiben,

Wie muss man sich das in etwa vorstellen vom Wortlaut und der Handlung her?

Asstograss hat geschrieben: 13. Nov 2023, 16:01

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2023, 15:12 Meine Reaktion war, sie wüst zu beleidigen und aus dem Zimmer zu vertreiben,

Wie muss man sich das in etwa vorstellen vom Wortlaut und der Handlung her?

so:

Asstograss hat geschrieben: 13. Nov 2023, 16:01

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Nov 2023, 15:12 Meine Reaktion war, sie wüst zu beleidigen und aus dem Zimmer zu vertreiben,

Wie muss man sich das in etwa vorstellen vom Wortlaut und der Handlung her?

In der Schule war ich ein Bully sobald ich mich vom gehänselt werden emanzipiert hatte und bis Ende 20 habe ich kompetitiv toxische Online Games wie Dota 2 gespielt, hab quasi 10+ Jahre lang wüst Leute beleidigt um Frustration und Wut abzubauen.
Wer mich von TA kennt, weiß wie das Ganze mit 30% Intensität aussieht. Wieviel Prozent GF abbekommen hat, kann ich nicht sagen, auf jeden Fall deutlich milder als früher, was natürlich trotzdem zu viel ist, weil es fehlende Wertschätzung und Respekt ausdrückt.

Drückt es wirklich fehlenden Respekt und fehlende Wertschätzung ggü. deiner Freundin aus oder ist es in einem solchen Moment eher einer Unzufriedenheit mit dir selber ? Ersteres wäre bedenklich zweiteres natirlcih auch nicht super aber definitiv nicht so wild

Zweites wäre nicht so wild? Ich sehe da keinen Unterschied da zweites Verhalten automatisch zu erstem führt.
Wenn du sie anfährst weil du unzufrieden mit dir selbst bist lässt du doch automatisch jeden Respekt und Wertschätzung vor ihr vermissen?!

Sie stellt ne Fangfrage, behauptet es wäre keine und dann isses doch eine? Finde ich nicht ungerechtfertigt dann mal einen Wutanfall zu haben.

War keine Fangfrage, hab einfach rumgeflamed wie ein bockiges Kind. Andere runtermachen, um sich selbst zu erhöhen ist einfach eine ganz unangenehme Eigenart von Leuten mit Selbstwertproblemen. Entsprechend mittlerweile auch viel ruhiger im Forum geworden. Auf TA noch ständig auf Leuten rumgehackt weil mit mir selbst unzufrieden

Zum Glück unterfordert mich mein Job, da bleibt ausufernd Zeit für die Charakterentwicklung und die 7 Wochen Therapie zeigen erste Erfolge.

Dienstag Tag 30/30 der Sportpause, ab Mittwoch Reha Training.

Ironman890 hat geschrieben: 13. Nov 2023, 15:22 Wie gestaltest du die morgendliche Meditation?

Würde mich auch interessieren

Ironman890 hat geschrieben: 13. Nov 2023, 15:22 Wie gestaltest du die morgendliche Meditation?

Meditativ

Meditation ist simpel. 5-10min auf Atem fokussieren. Wenn abgelenkt, mit "milder Bestimmtheit" die Aufmerksamkeit zurück auf den Atem lenken. Ziel ist einfach nur, den Tag nicht direkt mit Verpflichtungen und Gedanken an Arbeit, Stressoren oder so zu starten sondern erstmal nur zu entspannen.

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Nov 2023, 10:15 Meditation ist simpel. 5-10min auf Atem fokussieren. Wenn abgelenkt, mit "milder Bestimmtheit" die Aufmerksamkeit zurück auf den Atem lenken. Ziel ist einfach nur, den Tag nicht direkt mit Verpflichtungen und Gedanken an Arbeit, Stressoren oder so zu starten sondern erstmal nur zu entspannen.

Ok danke.
Mache ich ähnlich

Heute erstes Training seit Oktober 14. und somit ohne Probleme einen Monat pausiert. Muskeln sind noch da, bin weder abgemagert, noch dick geworden. Belastet hat die Pause nicht, da ich mir in der Zeit einfach andere Ziele gesetzt habe und auch mal etwas Druck von mir genommen.
Bin nur ein bisschen weicher und entspannter geworden, das schadet nicht.

Schnapper zur Einleitung der neuen Etappe in meinem Leben, sinnbildlich für meine aktuelle Stimmung.

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