Knie vermutlich ein quad Ansatz der Spannung erzeugt, ist typisches Problem bei Läufern. Hamstrings aktivieren und per tiefen split squats die Spannung im quad reduzieren.

Stewardess hat geschrieben: ↑16. Sep 2025, 15:22 Um mal den Spam aufzunehmen und mit meinen Gedanken zu verwursteln.

Ein Thema für die kommenden Monaten ist sicherlich auch Diät.
Gewicht ist mit 81-82kg auf 180cm fürs Laufen definitiv zu hoch.
Trainieren ja auch nicht mehr mit Gewichten, sodass es locker 3-4kg weniger sein könnten, die ich mit mir rumschleppen muss.
Leider reicht nur bisschen Laufen nicht aus fürs abnehmen.
Hab aber auch orginal null Bock aufs Diäten...

Hast du mal überlegt, Powerlifter zu werden?

Endlich wieder ein paar wenige Höhenmeter sammeln.

Jetzt erstmal Woche Zwangspause wegen Geschäftsreise.

Klingt nach einer schönen runde. Wünsche dir viel Spass und Erfolg bei der Geschäftsreise.

Die werden da doch n Gym haben bei den Chinesen!?

Oder Straßen, wo man laufen kann?

Ich weiß uns LiLolanern liegt es fern noch zu arbeiten aber ich muss tatsächlich bisschen ranklotzen.
Höchste der Gefühle wird Laufband und Bizepscurls sein hihi

Stewardess hat geschrieben: ↑18. Sep 2025, 15:15 Ich weiß uns LiLolanern liegt es fern noch zu arbeiten aber ich muss tatsächlich bisschen ranklotzen.
Höchste der Gefühle wird Laufband und Bizepscurls sein hihi

Wenigstens ein Highperformer hier, der nicht nur im Home Office die Eier schaukelt (wie ich)

Zotto hat geschrieben: ↑18. Sep 2025, 15:17

Stewardess hat geschrieben: ↑18. Sep 2025, 15:15 Ich weiß uns LiLolanern liegt es fern noch zu arbeiten aber ich muss tatsächlich bisschen ranklotzen.
Höchste der Gefühle wird Laufband und Bizepscurls sein hihi

Wenigstens ein Highperformer hier, der nicht nur im Home Office die Eier schaukelt (wie ich)

Sondern auch im Office?

Searching hat geschrieben: ↑18. Sep 2025, 15:18

Zotto hat geschrieben: ↑18. Sep 2025, 15:17

Stewardess hat geschrieben: ↑18. Sep 2025, 15:15 Ich weiß uns LiLolanern liegt es fern noch zu arbeiten aber ich muss tatsächlich bisschen ranklotzen.
Höchste der Gefühle wird Laufband und Bizepscurls sein hihi

Wenigstens ein Highperformer hier, der nicht nur im Home Office die Eier schaukelt (wie ich)

Sondern auch im Office?

Eier schaukeln ist quasi meine berufliche Kernkompetenz

Extra für euch war ich gestern ne halbe Stunde aufm Laufband und hab 10x1min Intervalle gemacht.
Laufband laufen ja ein Ungenuss sondergleichen…

Habe mir jetzt als neues Ziel mal einen 10k am Nikolauswochenende gesetzt. Zielloses rumgelaufe ist derzeit nicht meins, hab meinen Kopf so voll mit Arbeit & Familie. Ich will mir
beim Laufen keine Gedanken machen müssen.

Heute Einstufungslauf bei adidas running geballert.
Rechtes Knie zickt bei schnellem Laufen immer noch sehr.
Mal weiter beobachten. Werde jetzt mal 1,2 Wochen drübertrainieren und schauen.

Erste Trainings werden knackig, hab wohl beim Einstufungslauf dieses Mal mehr gegeben..
„Langsam“ ist jetzt „zügig“
ausm letzten Plan. Bin mal gespannt ob ich das überhaupt packe..
Planer aber nicht alles zu loggen, werde allgemein deutlich weniger hier unterwegs sein.

Jetzt macht er es erst richtig spannend und zieht sich dann einfach raus

Bin auch für mehr loggen.

Bei Knie Thema. Ich hab leider bisher die Erfahrung gemacht, dass sich weh wehchen nicht rauslaufen. Also das man quasi immer aktiv etwas tun muss. Sei es den Umfang oder die Geschwindigkeit verringern, auch wenn es nur für eine kurze Zeit sein muss. Oder dehnen oder kräftigen ect.

Drücke dir jedenfalls die Daumen dass es schnell wieder besser geht.

Quasi geheimes Rocky Trainingscamp