Lifters Lounge

asoo du bist natty

Wäre traurig wenn nicht bei dem aktuellen kfa und Form. .

MattDemon hat geschrieben: 25. Aug 2023, 11:57 asoo du bist natty

Wir sind auch enttäuscht

Für mehr Realität
Aber scheiss Winkel
So sieht das ungefähr aus.
Ich weiß sauber geht anders, aber arbeite dran. Und es wirkt ja trotzdem

https://youtube.com/shorts/onEpsT0BzqQ? ... xWIi-MZCfz

92kg

Push
Samstag, 26. August 2023 um 07:25

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 40 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 6
Set 4: 85 kg × 7

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 7
Set 4: 90 kg × 7

Notizen: Daumenende Anfang Riffelung

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 28 PR
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 25 kg × 11
Set 4: 20 kg × 15

Notizen: Supersatz 10x10

Triceps Extension
Set 1: 13,5 kg × 18
Set 2: 13,5 kg × 15

Triceps Pushdown Row
Set 1: 36 kg × 10 PR
Set 2: 36 kg × 10
Set 3: 36 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 9
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 24

Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 15 kg × 18
Set 3: 10 kg × 12 [Drop-Set]

Notizen: Mitte

So krass schwer und falsch sahen die jetzt nicht aus
hätten ein wenig höher sein können aber Inordnung ...

Habe schon schlimmeres gesehen ( inb4 bei mir im Spiegel)

Gibt halt nicht die "eine" Ausführung für Seitheben mit Kurzhanteln

Das manipulieren von Winkel und Bewegungsumfang kann ja im Rahmen des sinnvollen ( oder nicht ganz so sinnvollen...) nach Belieben gestaltet werden bei der Übung

Find's aber völlig in Ordnung

Arme und Schultern kommen nice im Video

Arjen hat geschrieben: 26. Aug 2023, 13:24 Habe schon schlimmeres gesehen ( inb4 bei mir im Spiegel)

Gibt halt nicht die "eine" Ausführung für Seitheben mit Kurzhanteln

Das manipulieren von Winkel und Bewegungsumfang kann ja im Rahmen des sinnvollen ( oder nicht ganz so sinnvollen...) nach Belieben gestaltet werden bei der Übung

Find's aber völlig in Ordnung

+1

Ja an der Höhe könnt ich noch arbeiten, mit den 20er ist es safe höher
Versuch halt möglichst ohne Schwung und konstant Spannung auf den Armen zu halten.

Danke für eure Einschätzung.

91,9kg

Bisschen PR Time heute
Neue Taktik bei Wide Rows. Einfach mehr Gewicht nehmen damit 170 irgendwann zu leicht sind.

Pull
Sonntag, 27. August 2023 um 08:33

Lat Pull-Down Mag Mittel
Set 1: 100 kg × 10 PR
Set 2: 90 kg × 12
Set 3: 90 kg × 10

Hs Row Wide Grip
Set 1: 120 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 170 kg × 10
Set 3: 200 kg × 6 PR
Set 4: 170 kg × 10

Latzug Eng
Set 1: 90 kg × 12 PR
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 9

Notizen: Langsame negative

Row Cable Unilateral
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 35 kg × 12

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 80 kg × 16 PR
Set 3: 80 kg × 12

Butterfly Reverse Tg
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 9 PR
Set 3: 5 kg × 20
Set 4: 2,5 kg × 9

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 45 kg × 6
Set 3: 40 kg × 7

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 15 kg × 7 [Drop-Set]

Wie findest die Butterfly Reverse?

Ist das die ohne Bruststütze?

Das heißt Bizeps oder von biceps. Aber doch nicht diese Markus ruehl sprachvergewaltigung

Rudern läuft

Bis auf dass ich mich da nicht steigern kann, ganz okay.
Ja ist die ohne.
Also 5kg sind "einfach" aber sobald ich auf 7,5kg stecke ist es einfach schon viel zu schwer vom Gefühl her.

Geht leider nicht anders weil jetzt von 3 Doppelten Kabeltürmen, 2 ein defektes Kabel haben und ich somit dort keine Reverse machen kann, weil das heile dauernd belegt mit welchen die auch 2 brauchen.

[smention u=132]schlafschaf[/smention] hehe, das hört sich schön dumm an, deswegen mag ich das