Lifters Lounge

sf2driver hat geschrieben: 8. Nov 2023, 09:08 Wobei man bei Hex Hanteln schauen muss wie weit die Auflage von einander entfernt ist.
Ich weiß nicht ob der je nach Hantelgröße zunimmt.

Aber sonst hat es den Vorteil dass du dir das Rack genau auf deinen Raum schneidern lassen kannst.
Hatte das auch mal für mich überlegt, und zwar ein 4 reihiges Rack.
Im Internet findet man immer nur max 3 reihige.

So wie ich es meine ist der Abstand norml. etwas enger als die Griffläche (dort wo man die Kurzhantel angreift), heißt die Kompakthanteln liegen pro seite ca 2cm auf egal ob das jetzt ne 10 oder 100kg Kurzhantel ist, vom Griff her haben alle den gleichen Abstand.
Stehen dann halt je nach Gewicht hinten und vorne weiter raus, das muss man als einziges berücksichtigen aber sollte nicht so arg Probleme machen.

Ich finds halt von der Erfahrung her SEHR angenehm wenn man nix vom Boden aufheben muss sondern schön aus ner höheren Position die Gewicht aufnehmen kann. #Luxus

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Nov 2023, 09:24 Ich finds halt von der Erfahrung her SEHR angenehm wenn man nix vom Boden aufheben muss sondern schön aus ner höheren Position die Gewicht aufnehmen kann. #Luxus

Kein Einspruch

-theANIMAL- hat geschrieben: 8. Nov 2023, 09:24
So wie ich es meine ist der Abstand norml. etwas enger als die Griffläche (dort wo man die Kurzhantel angreift), heißt die Kompakthanteln liegen pro seite ca 2cm auf egal ob das jetzt ne 10 oder 100kg Kurzhantel ist, vom Griff her haben alle den gleichen Abstand.
Stehen dann halt je nach Gewicht hinten und vorne weiter raus, das muss man als einziges berücksichtigen aber sollte nicht so arg Probleme machen.

Bei Kompakthanteln ist das richtig, die haben immer den selben Abstand.
Ich bin mir nur nicht sicher wie es bei Hex Hanteln ist. Hier zur Veranschaulichung.
Diese schräge Form der Hantel könnte den Auflagepunkt wandern lassen, je größer die Hantel wird.
Das müsstest du beachten Leucko.
Wenn wir mal davon ausgehen dass du nur noch stärker wirst

Ok. Stimmt, so genau hab ich mir diese Hex Hanteln nicht angesehn.

Weil meine sind sowieso DIY

Noch mal wegen dem Rack dann nerv ich nimma.

Wenn man nach so ein Rack sucht und sich die Bilder anschaut dann ist es aber doch so wie von mir beschrieben durchgehend gleich egal welches Gewicht.
(Anbei die Fotos)

Ja, danke
Sowas in der Richtung werde ich mal zeichnen und dann zusammenbruzeln lassen.
Die kleinen Hanteln können auf dem Boden bleiben und dann 2 Reihen darüber wäre vermutlich optimal.

Training am 10.11.2023:
Gewicht: 90,5kg

- Backsquat: 102,5kgx6, 112,5kgx5, 122,5kgx4, 132,5kgx10[RM], 91kgx35, 100kgx20
Uff, das hab ich etwas unterschätzt. Dachte ehrlich gesagt 40 Wiederholungen wären freeloot .

- Schulterdrücken sitzend 53,75kg: 9x, 8x, 8x, 7x, 7x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1165, 944, 954, 854 (Summe = 74 Wiederholungen )
Im ersten Satz "nur" Status quo erreicht. Dafür in den Folgesätzen jeweils eine Wiederholung draufgepackt

- RDL 107,5kg: 12x, 10x, 8x

- KH Schrägbank 35° 30kg: 12x[PR], 9x, 9x, 9x / 25kg 12x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30
Die PR Angabe ist natürlich etwas albern da ich heute erst zum 3. mal mit dieser Neigung gebankt habe.

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 32kg: 19x, 14x, 9x, 6x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +60kg: 19x[PR], 17x, 15x

Hyperextensions mit 60 KG zusätzlich find ich schon stabil. Die zu greifen ist dabei immer mein größtes Problem.

91kg x 35
Schön Lücke!
Woran gescheitert?
Brennen? Luft?

Berliner hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:01 Hyperextensions mit 60 KG zusätzlich find ich schon stabil. Die zu greifen ist dabei immer mein größtes Problem.

Das Thema hatten wir vor längerem schonmal. Auf Grund des provisorischen Setups (stehe ziemlich aufrecht) ist es verhältnismäßig leicht. Die Scheiben hebe ich flach liegend hoch das geht also recht gut.

Was macht eigentlich dein Tennisarm? Wieder gut?

Netzokhul hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:10 91kg x 35
Schön Lücke!
Woran gescheitert?
Brennen? Luft?

Mh, bin mir garnicht so sicher. Vermutlich Luft. Vielleicht wäre mehr gegangen wenn ich am Anfang etwas langsamer gearbeitet hätte. Aber ich hatte das "nicht atmen" von [mention]C43[/mention] im Kopf

Homegym40 hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:12 Was macht eigentlich dein Tennisarm? Wieder gut?

Deutlich besser. Merke ich nur noch selten. Nutze aber weiterhin oft Bandagen und mache dieses Gewichtaufwickeldings.

Das hört sich gut an, mein Ellenbogen ist momentan auch etwas beleidigt und verlangt Aufmerksamkeit. Was für eine Bandage nutzt Du?

Homegym40 hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:29 Das hört sich gut an, mein Ellenbogen ist momentan auch etwas beleidigt und verlangt Aufmerksamkeit. Was für eine Bandage nutzt Du?

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