BlackStarZ hat geschrieben: 4. Jun 2024, 07:49 Hey Großer, wie schauts aus?

Kommste langsam wieder in Schwung?

Ich würde dich sehr gerne bei der aktuellen Challenge (Dips) sehen!

Auch wenn du mich möglicherweise übertreffen wirst


Weiterhin viel Erfolg beim Wiedereinstieg und guten Pump

Hey Grüße DIch, Ja ich habe die ersten Trainings absolviert, bin allerdings noch ein wenig vorsichtig
werde die Tage mal meine letzten Trainingseinheiten notieren, mache zurzeit einfach stumpf Push/Legs/Pull und versuche zu fressen

Ich melde mich auch mal wieder
Ich wollte eigentlich die letzten Einheiten aufschreiben… habe leider zurzeit echt wenig Zeit
Deswegen ein kurzes Statusupdate
Training wird 5x/Woche PPL, bei Push musste ich leider Bankdrücken komplett rausnehmen da meine Schulter jetzt mittlerweile seit 1,5 Monaten schmerzt und einfach nicht besser wird Vielleicht hilft mir das weiter Alle Drückübungen deswegen blöd zurzeit …
Bei Klimmzügen und Kreuzheben wurden neue Pr‘s gemacht und Kniebeugen wird solangsam wieder
Muss leider noch mehr essen, bin auf 88,5kg gerutscht

Ich wünsche euch morgen einen schönen Start ins Wochenende

Wenn alles pushen doof ist wieso denn dann nicht Oberkörper und es mit schwerem pull kombinieren?
Dann kommst du trotzdem auf Volumen (für den kopf) aber drückst nicht zu viel in der Einheit

Bei Schulterproblemen hat mir immer viel Mobility geholfen und tatsächlich mehr für die hintere Schulter zu tun.

Und ja die Übung ganz weglassen hilft am meisten. Konnte die nie lange ohne schmerzen kontinuierlich durchziehen. Dann lieber Schrägbank mit der LH

@dkm24_7 Hey Grüß Dich meinst du ich würde mit 5x OK/UK Besser fahren?

@Waschbär okay ich versuche das mal Danke für den Tipp
Und ja Schrägbank LH und KH- Flachbank versuche ich zurzeit und das geht halbwegs ohne schmerzen… trotzdem ist die Kraft nicht da, denke Kopfsache…

Hast du schonmal die Rotatoren trainiert, oder vorm drücken n ausgiebiges warm up für sie Schultern gemacht?

Naja was heißt besser, wenn ich mir deine Einheiten so durchlese dann machst du eben viel und beißt dich wenn du einmal dort bist durch.
Immer wieder auf den Schmerz draufhauen macht es eben nicht besser.
Das ein Oberkörpertag der Schulter auch nicht viel Ruhe gönnt ist zwar so, aber du könntest ihn zumindest mit einem großteil Rücken
füllen, hast trotzdem das Gefühl genug getan zu haben und danach hätte die Schulter bei Unterkörpe ruhe, wenigstens nen Tag mehr als bei PPL

Vielleicht auch unorthodox mit 3x UK pro Woche 2x OK

@Ironman890 Mache ich jetzt immer, Ja

@dkm24_7 Okay das ist ein Argument ich gucke mal wie ich es machen werde

Hoffe es läuft bei Dir und es fehlt nur die Zeit zum Loggen.

Wie wäre es mal wieder mit einem kurzen Statusupdate?

+1 für Update.
Als User des Monats April(?) hast du eine gewisse Verantwortung

Er lebt noch und ist weiter am trainieren

Ich bin mir sicher, dass der Kollege bald wieder mit ganz wilden PRs um die Ecke kommt.
Das ist hier nur die Ruhe vor dem Sturm

@MrAnderson was treibst du eigentlich die ganze Zeit? Gib mal ein Update hier, bist du gesund, gehts dir gut, hast du aufgehört zu trainieren und wiegst inzwischen 180 kg, bist du ganz den Frauen verfallen, machst du ein Sabbatical nur mit Netflix und chill, arbeitest du rund um die Uhr in einem börsennotierten Unternehmen und verdienst Unmengen an Geld, ist die Lilo Community inzwischen nicht mehr gut genug für dich, bist du in einem geheimen NASA Programm, haben dich die Reptilienmenschen entführt und wenn ja, wie hoch ist das Lösegeld, wir sammeln für dich!

Gib mal Laut!

Inb4 er macht den Röder

Hey Leute
Ich bin noch am Leben, keine Sorge
Und immernoch weiterhin fleißig am trainieren, zurzeit 5-6x/Woche PPL.
Und Ja es sind schon ein paar Pr‘s vorallem bei Klimmzügen,Kreuzheben und Kniebeugen gefallen
Ich habe leider einfach nicht die nötige Zeit alles hier aufzuschreiben… ne Freundin nimmt dann schon ein wenig Zeit in Anspruch
Ich habe außerdem immernoch mit meinen Schulterschmerzen zu kämpfen, wird nicht wirklich Besser deswegen wird das Push Training immer recht leicht mit 15-20 WdH gemacht aber trotzdem bis zum Muskelversagen damit überhaupt irgendwas passiert
Schön das es noch Leute gibt die hier nachfragen
Liebe Grüße gehen an Alle raus, würde gerne alle verlinken, nur geht das am Handy sehr schlecht

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag, haltet die Ohren steif und ich bemühe mich mal irgendwie dieses Jahr noch ein paar Videos von Pr‘s hier hochzuladen

Ach und Körpergewicht ist um die 90kg, war 1-2x wirklich krank und hatte Salmonellen und sowas halt wäre sonst bei 93kg