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nieto6 hat geschrieben: 13. Aug 2024, 10:01
ihr scheint ja echt alle am fischöl zu hängen - so krasse benefits das zeugs?
wo zusammenfassung?
meine aufmerksamkeitsspanne gerät bereits bei 7 sekündigen insta reels an seine grenzen
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 13. Aug 2024, 10:13
von Arjen
Bist echt der dümmste Tennisspieler
Zum Glück nicht der dünnste
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 13. Aug 2024, 10:14
von Jay
Landesmeister hat geschrieben: 13. Aug 2024, 10:06
Als ich zuletzt einen Monat weg war hatte ich nur Multi dabei.
Ansonsten noch nie was dabei gehabt. Als ob 2 Wochen ohne Supps irgendwas ausmachen
naja wird sicher nichts akutes passieren aber dann würd ich mich fragen, wieso ich dies und das überhaupt nehme?
Wenns natürlich mehr Stress ist, das einzpacken.... dann logisch - einfach zuhause lassen. Dann hat man ja wohl mehr davon.
Aber kein Plan, gehört für mich einfach dazu.
und ursprünglich ging's ja darum, dass Whey oder Protein zum Flughafen mitzunehmen so abwegig ist?
nieto6 hat geschrieben: 13. Aug 2024, 10:01
ihr scheint ja echt alle am fischöl zu hängen - so krasse benefits das zeugs?
wo zusammenfassung?
meine aufmerksamkeitsspanne gerät bereits bei 7 sekündigen insta reels an seine grenzen
Dr Patrick im Video ist schon legit
Ich hatte mal ne Zusammenfassung zu Huberman und Dr Koch Infos zu O3 geschrieben.
Netzo kommt jetzt bestimmt und sagt dass die Hälfte nicht stimmt nach neuer science bla bla aber ich bin da nicht mehr so tief drin
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ω3: Phönix Podcast #8 - Warum Fettsäuren wie Omega3 so gesund und antiendzündlich sind - Dr. Simone Koch 11.11.2021
* 97% der Weltbevölkerung hat eine mangelnde Aufnahme von Omega3 Fettsäuren, die wichtigste Form a-Linolensäure (ALA) kann vom Körper nicht synthetisiert werden und ist daher essentiell.
* Das optimale Verhältnis zwischen Omega6/Omega3 ist 1:1 bis 4:1. Der Schnitt in der Weltbevölkerung ist allerdings 25:1 und steigt rasant. Das große Problem ist, dass Ω3/6 kompetitiv verstoffwechselt werden. Ist ein Überschuss an Ω6 vorhanden, wird überproportional das Ω6 Fett Linolsäure (LA) verstoffwechselt, somit kann das wichtige Ω3 Fett ALA nicht in EPA und DHA umgewandelt werden. Die Umwandlung von ALA zu EPA und DHA ist generell sehr ineffizient (unter 10%, bzw. NUR 1% bei Frauen) und sollte daher nicht zusätzlich durch Zufuhr von gesättigten Fettsäuren behindert werden. (In Konsequenz kann man seinen Ω3 Bedarf de facto nicht alleine von Quellen mit viel ALA wie Leinöl decken, sondern braucht Fett das EPA und DHA beinhaltet (Fischöl, Algenöl)).
* Entzündungsstoffe wie TNF-alpha, Interleukine, sowie die Makrophagen im Darm werden durch Zufuhr von Ω3 gehemmt, dies führt zu verminderter Gefäßplaque-Bildung (Herzinfarkt/Schlaganfall Risiko), Gefäßerweiterung (dünneres Blut) geringerer Autoimmun-Symptomatik und geringeren allergischen Reaktionen.
* Zusatzinfo aus Dr. Andrew Huberman Podcast: 2g EPA am Tag unterstützen massiv die Synthese von Tryptophan zu Serotonin und Freigabe von Serotonin (Stimmung, Depression) da die Entzündungsstoffe, die das Tryptophan zu Neurotoxinen konvertieren würden gehemmt werden.
* Fischöl ist häufig mit Schwermetallen belastet, am besten also eins kaufen das geprüft UND bereinigt ist. Alternativ Algenöl, dieses ist zudem höher konzentriert mit EPA/DHA.
* Ungesättigte Fettsäuren sind chemisch sehr reaktionsfreudig und werden durch Hitze, Licht und Sauerstoff zu Transfettsäuren oxidiert, die zu vielen Herz-Kreislauf und Entzündungsproblemen führen → Omega3 Öle geschlossen in den Kühlschrank und nicht damit braten. Denn oxidiert sind auch Ω3 gesundheitsschädigend
Raucher mit einem niedrigen Omega-3-Index haben eine ähnliche Lebenserwartung wie Nichtraucher mit einem hohen Omega-3-Index, was die Bedeutung einer ausreichenden Omega-3-Zufuhr hervorhebt.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 13. Aug 2024, 10:28
von Piotr
Leucko hat geschrieben: 13. Aug 2024, 09:57
Fischöl wäre da einzige was ich mitnehmen würde. Aber wird zu warm.
Nehme eigentlich garnichts mit. Unnötiger Stress. Ist doch komplett egal wenn man mal paar Tage nichts nimmt.
Wenn das schon Stress ist dann wird man im Leben ganz andere Probleme haben.
1 Minute Supp Box packen und im Urlaub halt die Routine fortführen
Muss man ja nicht mitnehmen, aber ein Act ist das auch nicht
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 13. Aug 2024, 10:30
von Altmeister
Urlaub nur Magnesium und Citrullin dabei. @Kasimir
Immer brille aufsetzen und bißchen desilosioniert hinter Frau mit wirren haar hertrotteln am Flughafen
Dann zieht dich da auch keiner mehr raus.
Auf keinen Fall großen Macker spielen und geil aussehen wollen.
