Lifters Lounge

Heute zweite Wiedereinstiegseinheit - bisschen schwer gedrückt und sonst so jeden Muskel mal etwas belastet. Habe von gestern extremen MK in Brust und Beinbeuger.

Bin schon sehr happy, wieder Sport zu betreiben

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Schönes Wochenende beisammen

nieto6 hat geschrieben: 3. Nov 2023, 08:15
Bin schon sehr happy, wieder Sport zu betreiben

Der Wiedereinstieg...
Ein Gefühl mit nichts zu vergleichen.

Berliner hat geschrieben: 4. Nov 2023, 16:22

nieto6 hat geschrieben: 3. Nov 2023, 08:15
Bin schon sehr happy, wieder Sport zu betreiben

Der Wiedereinstieg...
Ein Gefühl mit nichts zu vergleichen.

Davon kann ich ein Lied singen

Viel Spaß und Erfolg

Push C3 T4 6.11 5:40

Feeling wieder top, war bereits 15 Minuten vorm Wecker wach, somit etwas früher.

Flachbank
Set1: 127,5 kg x2
Set2: 127,5 kg x2
Set3: 127,5 kg x2

Note: laut Plan - war maximal @7

Beinpresse 45°
Set1: 280kg x 10
Set2: 280kg x 10
Set3: 280kg x 10

Note: bewusst 70kg unter Plan geblieben. War auch richtig so, allgemeine Anstrengung (nicht muskulär) habe ich immer noch als sehr hoch empfunden.

Seitenheben KH stehend
Set1: 22,5 x 7
Set2: 22,5 x 7
Set3: 20 x 8
Set4: 20 x 8


Note: laut Plan. War etwas überrascht, die 22,5 mit noch gescheiter Form geschafft zu haben. Hier gatekeepen mich, glaube ich, meine absurd kleinen Hände ):

Flies Kabelzug mit 28,75kg jede Seite auf SB im Sitzen
8,8,8

Note: laut Plan, @10

Frenchpress
37,5kg 3 Sätze á 9 Wdh



TG Beinstrecker: 97,5kg: 3x9

bissel Wadenheben im Stehen

Dauer: 1h12

Kabine war mir zu voll für Fotos, daher Foto vom Wochenende

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https://streamable.com/mgpuqj

Ausschnitt aus pull Einheit weil
All work and no Play Makes nieto a dull Boy

Stark gedrückt.
Sieht sehr sauber aus.

nieto6 hat geschrieben: 10. Nov 2023, 06:42 https://streamable.com/mgpuqj

Ausschnitt aus pull Einheit weil
All work and no Play Makes nieto a dull Boy

15x100?

[smention u=3421]Alt, aber weise?[/smention] exakt. Wollte etwas Volumen reinbringen, da ich aktuell meine Regenarationskapazitäten nicht ausschöpfe. Und es MUSS ja irgendwann eine Bank-Challenge kommen und da werde ich vorbereitet sein [smention u=79]C43[/smention]


10.11. C3T4 5:30 Pull - schwere Einheit und marginal früher als sonst

Gesundheitlich gehts mir top - hab Mittwoch beim Tennis allerdings meinen Daumen gefickt (nicht literarisch) aber nach ausdrücklicher Freigabe meiner Ärztin [smention u=100]Bina[/smention] habe ich trotzdem trainiert und eben etwas anders gegriffen.


Klimmzüge UG
17, 10 Wdh

Note:

RDL/SLDL
Set1: 110kg x 6
Set2: 120kg x 5
Set3: 130kg x 5
Set4: 130kg x 5
Set5: 110kg x 6

Note: mal wieder an schwerere Gewichte ran bewegt. Mehr schaffe ich aktuell spannugstechnisch im Rumpf nicht gut.

AUSSERPLANMÄSSIG FLACHBANK
2x15x100kg

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 120kg x5
Set2: 150kg x5 [PR]
Set3: 110kg x 12
Set4: 110kg x12

Note: ab Satz 3 leichter als Plan, da hier der Daumen etwas schmerzte

Facepulls etwas gehockt am Kabelzug

Set 1: 38,75kg x 9
Set 2: 38,75kg x 9
Set 3: 38,75kg x 9


Wadenheben im Stehen

185kg x 17,15,15. Freue mich schon drauf, meine Waden irgendwann zu leaken. Das gibt ein recht heftiges vorher/nachher Foto, denke ich.


T-Bar Rudern frei

60kg 3 Sätze á 9 WdH


Nächste Session Mo oder Di mit Cyle 2. Wochenende Tennisturnierchen

ich überlege, ob ich dich als Gorilla ins Abrechnungssystem aufnehmen könnte.

Du merkst ja selber ob der Daumen hält oder beim Greifen zwickt. Ist einfach gesunder Menschenverstand.

Schön, dass es dir gesundheitlich wieder gut geht

Viel Erfolg für das Wochenende!

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Berliner hat geschrieben: 4. Nov 2023, 16:22

nieto6 hat geschrieben: 3. Nov 2023, 08:15
Bin schon sehr happy, wieder Sport zu betreiben

Der Wiedereinstieg...
Ein Gefühl mit nichts zu vergleichen.

Esistso

Bina hat geschrieben: 10. Nov 2023, 08:57 ich überlege, ob ich dich als Gorilla ins Abrechnungssystem aufnehmen könnte.

Du merkst ja selber ob der Daumen hält oder beim Greifen zwickt. Ist einfach gesunder Menschenverstand.

Zum Glück ist mein Menschverstand ein sehr zuverlässiger Vernunftskompass, der nie fragwürdige Ausschläge hat

Berliner hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:29 Viel Erfolg für das Wochenende!

Merci, dient der Saisonvorbereitung.

beingboredsucks hat geschrieben: 10. Nov 2023, 09:04 Schön, dass es dir gesundheitlich wieder gut geht

(: so viel nette Nachrichten hier in letzter Zeit. Kann damit gar nicht umgehen

Wo insta-account?

Henne hat geschrieben: 10. Nov 2023, 10:36 Wo insta-account?

versuche Privatleben von Fitnesslifestyle weitestgehend zu trennen.


Tfw mir heute wieder hartnäckig vorgeworfen wurde ):
Not sure, ob ich das als Kompliment nehmen soll oder mich etwas nervt