Bin jetzt erst 2 Wochen in der Rehaphase und gestern war der Tag mit dem größten Volumen seit Wochen.
Dazu nur Schmerzen während einer speziellen Position bei den Push Ups und Serratus Wall Slides, sowie beim Brustdehnen im Türrahmen.
Kein Schmerz danach (egal in welcher Armposition) und auch kein Druckschmerz an der Stelle.
Ist jetzt auch kein stechender Schmerz, sondern eher so dass der Körper zu verstehen gibt dass er mal ne Pause braucht.

Solange der Schmerz nicht stechend ist oder man noch Stunden nach dem Training in Ruheposition Schmerzen hat ist nicht wirklich damit zu rechnen dass da noch irgendwas Schlimmes wartet.
Selbst als ich noch richtig Brust trainiert habe war der Schmerz ne Stunde nach dem Training wieder weg - und das jetzt ist kein Vergleich zu damals.

Da Samstag ausgefallen ist musste ich das Training am Sonntag zusammenführen.

Scheiß Zwangsstörung

Beinstrecker
60x22
80x19
80x20
60x17

Beinbeuger liegend
50x16
60x13
60x15

Wadendrücken einbeinig sitzend
35x20
35x17
35x18

Beinpresse Sitzend einbeinig
60x18
70x15
80x11

Schiffschaukel
30x12
30x8

Wadenheben sitzend
60x22
65x18
65x15

Schulterdrücken GYM 80
80x16
80x14
80x15

Seitheben KH
12x22
12x20
12x18

Trizepsdrücken Turm sz
60x16
70x18
70x14

Trizepsdrücken Turm reserve sz
50x14
50x12

Trizepsstecken KH
20x15
20x12

Kasimir hat geschrieben: 22. Sep 2025, 08:52 Da Samstag ausgefallen ist musste ich das Training am Sonntag zusammenführen.

Scheiß Zwangsstörung

Beinstrecker
60x22
80x19
80x20
60x17

Beinbeuger liegend
50x16
60x13
60x15

Wadendrücken einbeinig sitzend
35x20
35x17
35x18

Beinpresse Sitzend einbeinig
60x18
70x15
80x11

Schiffschaukel
30x12
30x8

Wadenheben sitzend
60x22
65x18
65x15

Schulterdrücken GYM 80
80x16
80x14
80x15

Seitheben KH
12x22
12x20
12x18

Trizepsdrücken Turm sz
60x16
70x18
70x14

Trizepsdrücken Turm reserve sz
50x14
50x12

Trizepsstecken KH
20x15
20x12

wie lange hast gebraucht dafür?

Schiffschaukel = Pendulum?

nein, die aufm jahrmarkt.

Tinker hat geschrieben: 22. Sep 2025, 09:12
wie lange hast gebraucht dafür?

Habe nicht konkret auf die Uhr geschaut.
Eventuell so um die 90 min, aber auch nur aus dem Bauch heraus geschätzt.

Mirin Liebesschaukel im workout

Die killt mich jedes Mal
MK ist auch schon incoming

Gewichtstechnisch geht da aber noch was.
Die vin Gym80?

Habe ausschließlich Gym 80 Ausstattung im Jim

Jim 80, als Austattung im gym. Den sieht man aber nur im Cardio Bereich auf dem Fitness radl

Sonntagstrupp

Netzokhul hat geschrieben: 22. Sep 2025, 12:24 Gewichtstechnisch geht da aber noch was.
Die vin Gym80?

Das hier ist richtiges baddiebilding mein Freund... Wennst auf große Zahlen stehst, studier halt Mathe.....

Trainiere auch gleich, wer is für (froh)loggen??

Könnte, weiß nur nicht ob ich's heut geschissen bekomm