Lifters Lounge

Puls ist sehr gut. Vor allem im Gym

Leucko hat geschrieben: 2. Nov 2023, 10:14

Netzokhul hat geschrieben: 2. Nov 2023, 08:00 Guter Puls Mirin

Freut mich vorallem das ich es dann scheinbar mit nach Gefühl laufen geschafft habe das richtige Tempo zu finden.

Man verzeihe mir meine Skepsis.
Wobei...
Wer weiß ob es draußen anders aussieht.
Auf dem Laufband fällt es mir zumindest leichter langsamer zu laufen, draußen fühlt es sich merkwürdig an.
Leider scheinen mir Laufbänder auch, was Km/h angeht nicht besonders genau kalibriert zu sein.
Konnte da schon krasse Unterschiede zwischen Herstellern feststellen.

Spielt am Ende aber keine Rolle, wird schon ungefähr passen.
Majoring in the minors.

[mention]netzokhul[/mention]Verstehe nicht ganz.Ich bin ja extra auf dem Band das Tempo gelaufen was ich sonst immer nach Gefühl draußen laufe.

Training am 03.11.2023:
Gewicht: 89,1kg

- Backsquat: 100kgx6, 110kgx5, 120kgx4, 130kgx10[RM], 120kgx12, 115kgx12, 110kgx12
War mir nicht sicher ob ich mich verzählt habe. Daher zur "Sicherheit" eine Wiederholung mehr gemacht (waren also mit 80% Wahrscheinlichkeit 11 Wiederholungen ).

- Schulterdrücken sitzend 53,75kg: 10x, 9x, 8x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1075, 955, 854, 853 (Summe = 74 Wiederholungen )
Konnte beim drücken im ersten Satz zwar leider keine Wiederholung draufpacken. Dafür in den Folgesätze jeweils eine

- RDL 105kg: 12x, 10x, 8x

- KH Schrägbank 35° 30kg: 11x, 9x, 8x, 8x, 7x / 25kg 12x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30
Standen eigentlich straighte Sätze mit 9 Wiederholungen auf dem Plan. Da hat mich die Disziplin etwas verlassen.

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 32kg: 20x, 14x, 7x, 6x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +60kg: 18x[PR], 17x, 15x

Alter, 130 x11 ist schon wirklich stark .

Deload hat dir gut getan

Wo Challenge Beitrag?
Erst im Verlauf des Blocks weil Nobat noch lang?

Netzokhul hat geschrieben: 3. Nov 2023, 09:38 Wo Challenge Beitrag?
Erst im Verlauf des Blocks weil Nobat noch lang?

1RM versuche mache ich nicht und max Reps 1xBW passt mir nicht in den Plan
Würde mir da bis zu 40 Reps zutrauen, da hat ja nun echt niemand Lust zu.
Finde es auch etwas verwunderlich das nach 2 Posts plötzlich die Regeln geändert wurden. Die Damen dürfen jetzt soviel beugen wie sie zuvor Curlen sollten. Passt mir nicht so ganz zusammen.

Für mich hätte es auch für beide Geschlechter in dem Fall 1 oder 1,25x BW sein dürfen.
Jedenfalls ergubt die Geschlechtertrennung für mich hier keinen Sinn, da Frauen nur beim Oberkörper benachteiligt sind.
Aber was will ich eigentlich viel meckern, nehme ja auch nicht teil.

albernes Armtraining am 04.11.2023:
Geskipped da leichtes kratzen im Hals

Hold

Hoffe Sie bleiben uns gesund erhalten.

Leucko hat geschrieben: 4. Nov 2023, 07:20 albernes Armtraining am 04.11.2023:
Geskipped da leichtes kratzen im Hals

Das ist echte Disziplin!

Barbellmonkey hat geschrieben: 4. Nov 2023, 17:15

Leucko hat geschrieben: 4. Nov 2023, 07:20 albernes Armtraining am 04.11.2023:
Geskipped da leichtes kratzen im Hals

Das ist echte Disziplin!

Ist mir schwer gefallen. Stand schon im Homegym und war dabei mich warm zu machen
Aber lieber das alberne Training skippen um die Chance auf das reguläre Training am Montag zu erhöhen.

Leucko hat geschrieben: 4. Nov 2023, 17:20

Barbellmonkey hat geschrieben: 4. Nov 2023, 17:15

Leucko hat geschrieben: 4. Nov 2023, 07:20 albernes Armtraining am 04.11.2023:
Geskipped da leichtes kratzen im Hals

Das ist echte Disziplin!

Ist mir schwer gefallen. Stand schon im Homegym und war dabei mich warm zu machen
Aber lieber das alberne Training skippen um die Chance auf das reguläre Training am Montag zu erhöhen.

Versteh ich vollkommen und ich bewundere dich. Gerade so Kleinigkeiten mit den Armen würde ich auch bei leichtem Kratzen machen

Deabo weil Arme geskippt werden statt Beinen.
Beine skippen immer legitim.
Arme skippen nie, auch bei gebrochenem Arm wird mit dem andern gecurlt.