Bin gerade unverhältnismäßig happy, weil der Bizepsumfang trotz Diät und Keto im Jahresverlauf zugenommen hat.
Das sollte mich gar nicht so glücklich machen, das ist eigentlich Quatsch aber ich freu mich schon ziemlich dass Ebiators Vorschlag zum Armtraining zu funktionieren scheint. Arme sind ja seit 4 jahren nicht mehr gewachsen vorher. Ein bisschen Eitelkeit gehört halt auch dazu.

Was war ebis Vorschlag zum Armtraining?

In4b endlich on gehen

Jede Einheit paar Sätze

NickyJr hat geschrieben: 3. Aug 2024, 15:16 Was war ebis Vorschlag zum Armtraining?

In4b endlich on gehen

In jeder Einheit zum Schluss 3-4 Sätze Trizeps und 3-4 Sätze Bizeps. Ist schon manchmal ne Überwindung nach 2 Stunden noch Arme zu pumpen aber geht mit niedriger Frequenz (2-3x Gym die Woche) schon ohne dass es nervt

M.a.K hat geschrieben: 3. Aug 2024, 15:24 Jede Einheit paar Sätze

Edit. Bieber war schneller

HungrigerBiber hat geschrieben: 3. Aug 2024, 15:26

NickyJr hat geschrieben: 3. Aug 2024, 15:16 Was war ebis Vorschlag zum Armtraining?

In4b endlich on gehen

In jeder Einheit zum Schluss 3-4 Sätze Trizeps und 3-4 Sätze Bizeps. Ist schon manchmal ne Überwindung nach 2 Stunden noch Arme zu pumpen aber geht mit niedriger Frequenz (2-3x Gym die Woche) schon ohne dass es nervt

Hat sich @Ebiator bei mir und meinen massiven Armen abgeguckt.

Würde sie einfach am Anfang trainieren

Und wirkt es bei jemandem? Bin noch nicht überzeugt...

Keine Ahnung.
Bin zumindest mal auf 40,5cm hoch.
Vorher Jahre immer bei 39,x rumgedümpelt.
Paar Supersätze Bizeps/Trizeps jetzt auch kein krasser zeitlicher Aufwand.

Heute das erste Mal im Spiegel mit der Form zufrieden. Der Trick scheint zu sein ein paar Tage lang nur einmal am Tag und viel zu wenig Protein zu essen weil man nichts reinbekommt

Mal sehen ob Gym performance heute schon drunter leidet, wenn dem so wäre, wäre das vermutlich eher Kopfsache, so schnell wird Progress aufgrund physiologischer Ursachen nicht einbrechen

72,8
+0,3 im Wochenschnitt nach der ersten Woche Refeed. Von 5-6x Klo am Tag auf 1x alle 1-2 Tage. Sonntag mit 73,8 kg.
Training lief mit ausreichend Futter im Tank auch deutlich besser.
Einfach fett bleiben?

Immer noch unsicher ob Thailand oder Malediven im november
Aktuell so circa 76-77kg
Könnte schon leaner sein, aber ist noch im Rahmen
Irgendwie aber auch keine Lust zu diäten
Wobei Malediven natürlich lean schon geiler wären
Thailand wäre mehr unterwegs

Piotr hat geschrieben: 5. Aug 2024, 10:26 Wobei Malediven natürlich lean schon geiler wären

Was ist daran für dich geiler?
Bist doch eh mit Frau da und deine Form ist auch so gut.

Harun hat geschrieben: 5. Aug 2024, 10:28

Piotr hat geschrieben: 5. Aug 2024, 10:26 Wobei Malediven natürlich lean schon geiler wären

Was ist daran für dich geiler?
Bist doch eh mit Frau da und deine Form ist auch so gut.

Fühlt sich einfach besser an wenn einem die eigene Optik besser zusagt

NickyJr hat geschrieben: 29. Jul 2024, 11:10 89,4kg

88,5kg lecker Bierchen Diät wirkt