Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 22. Feb 2026, 09:07
Werde ganz sicher eine Wettkampf Bestzeit laufen 
https://testforum.lilo-dev.de/
Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Seite 62 von 65
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 22. Feb 2026, 10:27
Ah, sind ja doch noch mehr Leute von hier am 26.04 dabei
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 22. Feb 2026, 10:27
Bestzeit wird es nicht, 4 Wochen krank und jetzt kam das Kind.
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 22. Feb 2026, 17:11
Upps, bisschen zu schnell gewesen
FitNotes Workout - Sonntag 22nd Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 4.35 km - 25:17 [149 bpm, 5:49 /km]
FitNotes Workout - Sonntag 22nd Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 4.35 km - 25:17 [149 bpm, 5:49 /km]
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 22. Feb 2026, 17:38
Rückenwind strategisch gut genutzt
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 22. Feb 2026, 18:44
Hatte bei 3 runden schrägen Gegenwind. Rückenwind gefühlt gar nicht 
Dafür aber trockenes Zeitfenster erwischt
Dafür aber trockenes Zeitfenster erwischt
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 24. Feb 2026, 20:31
Gibt eine vom Standard abweichende Woche aufgrund vieler Termine.
Deswegen montags beim BJJ gewesen. Glücklicherweise gibt's seit gestern eine neue Class. So konnte ich 3 Stunden grapplen. Beim rollen nicht jede Runde mitgenommen und 3 Runden nur bisschen Technik zeigen lassen.
Dafür ein halb blutunterlaufenes Auge mitgenommen und einen blauen großen Zeh. Schätze Mal wieder Kapselriss.
FitNotes Workout - Montag 23rd Februar 2026
** BJJ **
- 1:30:00 [Fundamentals Class]
** No Gi **
- 1:30:00 [Advanced Class]
Laufen ging trotz des Zeh.
FitNotes Workout - Dienstag 24th Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 4.09 km - 25:07 [141 bpm, 6:08 /km]
Deswegen montags beim BJJ gewesen. Glücklicherweise gibt's seit gestern eine neue Class. So konnte ich 3 Stunden grapplen. Beim rollen nicht jede Runde mitgenommen und 3 Runden nur bisschen Technik zeigen lassen.
Dafür ein halb blutunterlaufenes Auge mitgenommen und einen blauen großen Zeh. Schätze Mal wieder Kapselriss.
FitNotes Workout - Montag 23rd Februar 2026
** BJJ **
- 1:30:00 [Fundamentals Class]
** No Gi **
- 1:30:00 [Advanced Class]
Laufen ging trotz des Zeh.
FitNotes Workout - Dienstag 24th Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 4.09 km - 25:07 [141 bpm, 6:08 /km]
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 26. Feb 2026, 09:11
Gestern Schwellenlauf. Ging ganz gut, aber mental gerade herausfordernd. Glaube hab mir bisschen zu viel vorgenommen die nächste Zeit. Sonntag Grappling Turnier, Ende März noch eins, Ende April Halbmarathon, Ende Mai Trifecta. Will natürlich überall halbwegs performen. Dazu halt der ganz normale Wahnsinn im Alltag mit Familie, Hund, Haus, Job etc pp
Jetzt wird der Zeh immer blauer und wird mich Sonntag auf jeden Fall einschränken. Hab ich vorhin bei der morning Class schon gemerkt. Naja, muss ich dann jetzt durch und beim nächsten Mal klüger angehen und mir weniger vornehmen.
FitNotes Workout - Mittwoch 25th Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 6.95 km - 40:40 [148 bpm, 5:51 /km]
FitNotes Workout - Donnerstag 26th Februar 2026
** No Gi **
- 1:00:00 [Early Bird]
Damit ist die Trainingswoche so gut wie durch. Gleich geht's über Nacht in ein Wellnesshotel. Morgen noch einen kurzen Economy Lauf, Samstag gar nichts und Sonntag hoffentlich top erholt.
Jetzt wird der Zeh immer blauer und wird mich Sonntag auf jeden Fall einschränken. Hab ich vorhin bei der morning Class schon gemerkt. Naja, muss ich dann jetzt durch und beim nächsten Mal klüger angehen und mir weniger vornehmen.
FitNotes Workout - Mittwoch 25th Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 6.95 km - 40:40 [148 bpm, 5:51 /km]
ABBC3_SPOILER_SHOW
** No Gi **
- 1:00:00 [Early Bird]
Damit ist die Trainingswoche so gut wie durch. Gleich geht's über Nacht in ein Wellnesshotel. Morgen noch einen kurzen Economy Lauf, Samstag gar nichts und Sonntag hoffentlich top erholt.
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 27. Feb 2026, 08:43
FitNotes Workout - Freitag 27th Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 4.18 km - 25:10 [140 bpm, 6:01 /km]
Economy Lauf
** Running (Outdoor) **
- 4.18 km - 25:10 [140 bpm, 6:01 /km]
Economy Lauf
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 27. Feb 2026, 09:27
AusredenGurkenplatzer hat geschrieben: 22. Feb 2026, 10:27 Bestzeit wird es nicht, 4 Wochen krank und jetzt kam das Kind.
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 27. Feb 2026, 09:27
Uff schon sehr vollgepackt.Landesmeister hat geschrieben: 26. Feb 2026, 09:11 Gestern Schwellenlauf. Ging ganz gut, aber mental gerade herausfordernd. Glaube hab mir bisschen zu viel vorgenommen die nächste Zeit. Sonntag Grappling Turnier, Ende März noch eins, Ende April Halbmarathon, Ende Mai Trifecta. Will natürlich überall halbwegs performen. Dazu halt der ganz normale Wahnsinn im Alltag mit Familie, Hund, Haus, Job etc pp
Jetzt wird der Zeh immer blauer und wird mich Sonntag auf jeden Fall einschränken. Hab ich vorhin bei der morning Class schon gemerkt. Naja, muss ich dann jetzt durch und beim nächsten Mal klüger angehen und mir weniger vornehmen.
FitNotes Workout - Mittwoch 25th Februar 2026
** Running (Outdoor) **
- 6.95 km - 40:40 [148 bpm, 5:51 /km]FitNotes Workout - Donnerstag 26th Februar 2026ABBC3_SPOILER_SHOW
** No Gi **
- 1:00:00 [Early Bird]
Damit ist die Trainingswoche so gut wie durch. Gleich geht's über Nacht in ein Wellnesshotel. Morgen noch einen kurzen Economy Lauf, Samstag gar nichts und Sonntag hoffentlich top erholt.
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 1. Mär 2026, 21:20
Hätte gerne einen langen ausführlichen Wettkampf Bericht geschrieben, aber es ist nicht viel passiert.
1. Kampf:
Lag nach Punkten vorne, Gegner setzt einen Choke an, ich verteidige dumm, will nicht tappen und verteidige weiter, sehe plötzlich wie Coach und Ref über mir sind, mich angucken und ansprechen. Bin schlafen gegangen und Turnier war damit vorbei.
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
1. Kampf:
Lag nach Punkten vorne, Gegner setzt einen Choke an, ich verteidige dumm, will nicht tappen und verteidige weiter, sehe plötzlich wie Coach und Ref über mir sind, mich angucken und ansprechen. Bin schlafen gegangen und Turnier war damit vorbei.
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 1. Mär 2026, 22:23
Immerhin nicht im Kutschwagen in Skyrim aufgewacht . 
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 2. Mär 2026, 14:22
Versteh ich nichtUnbestaendigkeit hat geschrieben: 1. Mär 2026, 22:23 Immerhin nicht im Kutschwagen in Skyrim aufgewacht .
Re: Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK
Verfasst: 2. Mär 2026, 14:36
Weiter gehts
FitNotes Workout - Montag 2nd März 2026
** Running (Outdoor) **
- 6.61 km - 38:09 [145 bpm, 5:46 /km]
Pace Diagramm stimmt irgendwie nicht ganz, wenn ich mir den Schnitt angucke.
Direkt im Anschluss
** Meadow Row **
- 20.0 kgs x 6 reps [Supersatz Iso BP]
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
** Iso FB Bench Press **
- 00:30 [Supersatz Meadow Row]
- 00:30
- 00:30
- 00:30
- 00:30
** Single Leg RDL **
- 24.0 kgs x 8 reps [Supersatz Upright Row]
- 24.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
** Upright Row **
- 60.0 kgs x 6 reps [Supersatz SL RDL]
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
** Black Band Push Down **
- 12 reps [Straight Bar, supersatz curls]
- 12 reps
- 12 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 10 reps [Supersatz Pushdowns]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
FitNotes Workout - Montag 2nd März 2026
** Running (Outdoor) **
- 6.61 km - 38:09 [145 bpm, 5:46 /km]
Pace Diagramm stimmt irgendwie nicht ganz, wenn ich mir den Schnitt angucke.
ABBC3_SPOILER_SHOW
** Meadow Row **
- 20.0 kgs x 6 reps [Supersatz Iso BP]
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
** Iso FB Bench Press **
- 00:30 [Supersatz Meadow Row]
- 00:30
- 00:30
- 00:30
- 00:30
** Single Leg RDL **
- 24.0 kgs x 8 reps [Supersatz Upright Row]
- 24.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
** Upright Row **
- 60.0 kgs x 6 reps [Supersatz SL RDL]
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
** Black Band Push Down **
- 12 reps [Straight Bar, supersatz curls]
- 12 reps
- 12 reps
** Barbell Curl **
- 25.0 kgs x 10 reps [Supersatz Pushdowns]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps