Ebiator hat geschrieben: 15. Apr 2025, 15:04

loren hat geschrieben: 15. Apr 2025, 14:32 Esse gerade die erste Portion Reispudding mit Vanilla Butterkeks Whey. Beides von Overshield. Superlecker!

Konsistenz gut, Geschmack gut… wird glaub mein neuer Haus und Hoflieferant!

Enjoy your ban

Habt Ihr da mal angefragt wegen Forencode?

Moin,

ich habe eine Frage zu Supplements

ich will jetzt folgende Supplements nehmen pro Tag nehmen

1x D3 5000 IE und 100 mg K2 von Vit4ever
1x Multivitamin A-Z mit Mineralien von Vit4ever
2x Magnesium Bisglycinat von Vit4ever
Omega 3 Intenso von Vit4ever (soll ich da eher 2 oder 3 Tabletten täglich nehmen?) habe keinen Omega 3 Test gemacht bisher essen aber selten fettigen Fisch (Test will ich mal so in halben Jahr machen)

Kann ich alle Tabletten gleichzeitig nehmen?
kann ich die alle morgens auf nüchternen Magen nehmen?

ich esse in der Regel in der Woche erst ab 16 Uhr was

Würde bei Vit D Supplementation nach einer gewissen Zeit meinen Wert in einem Blutbild bestimmen lassen.

Bei den Omegas schau auf den EPA DHA Wert. Für eine normale Person sind 2-3g ein guter Richtwert.

gooosee159 hat geschrieben: 16. Apr 2025, 06:45 Moin,

ich habe eine Frage zu Supplements

ich will jetzt folgende Supplements nehmen pro Tag nehmen

1x D3 5000 IE und 100 mg K2 von Vit4ever
1x Multivitamin A-Z mit Mineralien von Vit4ever
2x Magnesium Bisglycinat von Vit4ever
Omega 3 Intenso von Vit4ever (soll ich da eher 2 oder 3 Tabletten täglich nehmen?) habe keinen Omega 3 Test gemacht bisher essen aber selten fettigen Fisch (Test will ich mal so in halben Jahr machen)

Kann ich alle Tabletten gleichzeitig nehmen?
kann ich die alle morgens auf nüchternen Magen nehmen?

ich esse in der Regel in der Woche erst ab 16 Uhr was

Besser Abends zum Essen.

Kann ich aber auch alle auf einmal nehmen? dann halt nur am Nachmittag zum essen?

Also von den Omega 3 Intenso die haben 700mg EPA und DHA pro Tablette dann 3 Stück pro Tag?

Ja, wichtig zum Essen und zu ner etwas fettigen Mahlzeit, 3-4 Pillen und so weit wie möglich weg vom Training
sind so die basics - am besten dann auch dort das VitD nehmen und das Multi
Magnesium kannst auch zusätzlich direkt nachm Training nen Teil und nen Teil abends

Jupp. Vit D immer mit etwas Öl oder zum Essen nehmen, da fettlöslich.
Auf nüchternen Magen nur mit Wasser bringts nicht viel.

Dachte das Fett aus den Omega 3 würde ausreichen für die Vit D aufnahme

ok werde die dann vor der Hauptmahlzeit dann immer nehmen

du sollst auchO3 immer mit einer weiteren Fettquelle zur besseren Aufnahme nehmen

Deshalb D3 Tropfen in MCT. Problem solved.

einfach 1 snickers dazu

Also ich war grad bei frau doktor um die blutabnahme zu verschieben weil ich wieder schnupfen und leichten husten hab und bin mit ein paar fragezeichen wieder zurück. Ich schreibs mal trotzdem hier rein weils glaub ich kein medizinisches sondern eher eine supplement frage ist da es um zink und NAC geht.

Und zwar geht es darum, ich soll Zink und Vitamin C nehmen hat sie gesagt und als ich sagte das Ich mir Vitamin C geholt hab und Zink schon dauerhaft nehme sagte sie das ich Zink nicht dauerhaft nehmen sollte weil es mein Immunsystem schwächen würde und das man Zink quasi nur nimmt wenn man gerade krank ist oder so. Dann sagte ich das ich mir auch noch NAC geholt hab um mein immunsystem mal etwas auf die sprünge zu helfen und das nimmt man wohl auch nur als schleimlöser wenn man krank ist.

Jetzt bin ich etwas verunsichert ... ich meine ich bin leider noch nicht dazu gekommen dieses verdammte blutbild zu machen und bei NAC weiß ich es wirklich nicht aber zinc nimmt man doch nicht nur wenn man krank ist oder? Sowas sorgt immer dafür das ich denke ok entweder bin ich blöde oder ich brauch nen neuen arzt.

Such dir nen neuen Arzt
Im ernst - so Aussagen werden wohl von 90% der Hausärzte kommen

mach es wie der 08/15 Alman und höre brav auf den Doktor.

Zink macht anfällig
Aha
Noch nie gehört tbh