Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x mit je 10 kg

Fliegende flach KH 4 x mit je 10 kg

Liegestütze 4 x

Bizepscurl EA KH 5 x mit he 8 kg

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x

Wadenübungen

Side Squat je 2 x

Schönes Wochenende

2te Beintrain Home nach Muskelfaseriss

Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x höchste mit 50 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x höchste mit 50 kg

Good Mornings LH 4 x mit 39 kg

Wadenübungen

Seitheben EA KH 5 x höchste mit 8 kg

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x mit je 6 kg

Wade zippelt etwas, was denke ich "normal" ist. Läuft gut. Denke das ich zum nächsten Mal mehr Gewicht nehmen kann.

Schönen Wochenstart

Abends 25 min Cardio

Training GYM 440h

Aufwärmen

Latziehen breiter Griff nach vorne
4 x höchste mit 45 kg

Überzüge 4 x höchste mit 27 kg

Rudern sitzend Maschine 4 x 32

Trizepdrücken Seilzug 5 x höchste mit 36 kg

Wadentrain an Maschine 4 x

Gluteus Maschine 3 x

Beinstrecker 5 x höchste mit 41 kg

Hyperextension 3 x

Sit ups 4 x 20

Sit ups negativ 4 x

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Aufwärmen

Bankdrücken schräg KH 5 x
1 Aufwärmsatz
4 x je 10/10/10/12 kg

Fliegen flach KH 4 x mit je 10 kg

Bizepscurls 5 x je 6/6/8/8/8 kg

Liegestütze 4 x

Sit ups 6 x 20

Ich hatte die letzte Woche Besuch von meinem Neffen...war ne Fun-Playa Woche

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Aufwärmen

Ausfalschritte LH 4 x

Kniebeugen Summe LH 4 x

Good Mornings KH 4 x

Side Lunges 3 x

Schulterdrücken LH 3 x

Seitheben EA KH 4 x

Schönes Wochenende

MaryK hat geschrieben: 25. Jul 2025, 17:08 Training Home
Aufwärmen

Ausfalschritte LH 4 x

Kniebeugen Summe LH 4 x

Good Mornings KH 4 x

Side Lunges 3 x

Schulterdrücken LH 3 x

Seitheben EA KH 4 x

Schönes Wochenende

Wie immer ein schönes Training. Gehst du aktuell auch manchmal in's Fitnessstudio?
Wünsche dir ein schönes Wochenende

pag-attack hat geschrieben: 25. Jul 2025, 20:11

MaryK hat geschrieben: 25. Jul 2025, 17:08 Training Home
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Ausfalschritte LH 4 x

Kniebeugen Summe LH 4 x

Good Mornings KH 4 x

Side Lunges 3 x

Schulterdrücken LH 3 x

Seitheben EA KH 4 x

Schönes Wochenende

Wie immer ein schönes Training. Gehst du aktuell auch manchmal in's Fitnessstudio?
Wünsche dir ein schönes Wochenende

Hey @pag-attack Danke.
Ja gehe ab und zu ins Gym.
Wollte heute Morgen, doch ich bin nochmal eingeschlafen und war dann arbeiten. Gestern war ich walken und habe im Garten gearbeitet, heute auch.
Hab eh ziemlich Muskelkater.
Dienstag geht es ins Gym
Heute wird ausgeruht
Schönen Sunday

Morning
Training GYM 4:30

Latzug am Turm 5 x letzten mit 50 kg

Überzüge am Seilzug 4 x

Trizepdrücken Seilzug mit Seil 5 x 18 kg

Rudern sitzend Maschine 4 x höchste mit 32 kg

Hüftheben Maschine 4 x

Beinstrecker 5 x höchste mit 36 o 38 kg

Hintere Schulter Maschine 4 x 18 kg

Sit ups 4 x 20

Negativ Sit ups 4 x 12

Heute noch Gartenarbeit.

Habt einen tollen Tag

So früh im Studio trainieren - Respekt
Ich hoffe, du hast jetzt Zeit für Entspannung und Erholung

JoannaJ hat geschrieben: 29. Jul 2025, 17:53 So früh im Studio trainieren - Respekt
Ich hoffe, du hast jetzt Zeit für Entspannung und Erholung

Liebe @JoannaJ Diese Woche leider garnicht...flitze hin und her....aber passt schon

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Kurz und knackig

Training Hotelgym

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegen flach KH 4 x

Bizepscurls EA 4 x

Sit Ups 5 x

Kurzes Train in Madrid.
Ich war gestern auf dem Lionel Richie Konzert hier in Madrid. Hatte mur tagsüber Madrid angeschaut und bin voll begeistert
Dadurch kam ich gestern auf 29000 Schritte und im.Konzert wurde noch getanzt.
Es war MEGA

Nice Day

MaryK hat geschrieben: 3. Aug 2025, 07:28 Training Hotelgym

Bankdrücken schräg KH 4 x

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Kurzes Train in Madrid.
Ich war gestern auf dem Lionel Richie Konzert hier in Madrid. Hatte mur tagsüber Madrid angeschaut und bin voll begeistert
Dadurch kam ich gestern auf 29000 Schritte und im.Konzert wurde noch getanzt.
Es war MEGA

Nice Day

Lionel Richie??? Den gibts noch
(Scheisse, wir werden alt )

Ernsthaft: Schön dass Du ein tolles Weekend in Madrid hattest, scheinst ja sonst mehr als genug um die Ohren zu haben.
Da tut sowas doch gut.

chifer hat geschrieben: 3. Aug 2025, 08:56

MaryK hat geschrieben: 3. Aug 2025, 07:28 Training Hotelgym

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Fliegen flach KH 4 x

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Sit Ups 5 x

Kurzes Train in Madrid.
Ich war gestern auf dem Lionel Richie Konzert hier in Madrid. Hatte mur tagsüber Madrid angeschaut und bin voll begeistert
Dadurch kam ich gestern auf 29000 Schritte und im.Konzert wurde noch getanzt.
Es war MEGA

Nice Day

Lionel Richie??? Den gibts noch
(Scheisse, wir werden alt )

Ernsthaft: Schön dass Du ein tolles Weekend in Madrid hattest, scheinst ja sonst mehr als genug um die Ohren zu haben.
Da tut sowas doch gut.

Moin @chifer Danke Dir...und Jaaaa es gibt ihn noch. 76 Jahre ist er. Ich finde echt noch fit! Diana Ross ist 81 und gibt immer noch Konzerte ! Die Leben Ihre Passion. Mega
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