Lifters Lounge

Den dramatischen Schlusspunkt hätte es nicht gebraucht Skippy. War auch so schon beindruckend mit PR und dem Volumen. Was für 'ne
Gute Besserung

Ich danke euch! Hatte gerade meine Stelzen (seit Sommerpause) von <58cm auf ca.61cm Umfang gebracht und mich gefreut, dass das auch ohne Beugen geht...

[smention u=122]Ponky[/smention]: Das mit dem Butler verstehe ich nicht, hilf mir mal! Bin behindert.

Der Wendler, Z2, W1
Bank 5er
x60kg
x70kg
x80kg
Jokersätze
x85kg
x90kg

SBD 10er
x40kg x50kg x60kg

Latzug 2x10x75kg
TBar Rudern 10x40kg, 10x50kg
stehend Rudern 3x10x80kg
Reverse Butterfly 4x10 aufsteigend

Zwischen den Zyklen wäre eine Deload Woche angesagt. Da Z1 sich durch die Feiertage etwas gezogen hat, bin ich gleich bei Z2 eingestiegen. Dafür von 351 auf klassisches 531 gewechselt. Den restlichen Kram ebenfalls leicht mit 10ern.
Volumen lt. App 10.094 kg. Skippy, ich komme!

Skippy hat geschrieben: 10. Jan 2024, 07:43 @Ponky: Das mit dem Butler verstehe ich nicht, hilf mir mal! Bin behindert.

Ich dachte du hast dich am Bein verletzt, nicht am Kopf...

[spoil]Viel zu früh hat es mich aus dem Schlaf gerissen
Ich vergrub meinen Kopf tief im Kopfkissen
Als Abermillionen Regentropfen
Unaufhörlich auf gläsernes Dach klopften
Also wälzte ich mich todmüde aus dem Wasserbett
Ging gebückt und schwer übers Nussbaumparkett
An der Orangerie vorbei und dann Treppe runter durch den
Balkon bis ich irgendwann erschöpft und verhungert meine Küche fand
Die aber leider in einem völlig chaotischen Zustand war
Und da viel es mir wieder ein
Die gestrige Party am Pool mit den Bräuten, Nein!
Ich bin ja sowas von am Arsch
Das Leben zwingt mich in die Knie
Es führt kein Weg hinauf ans Licht
Nein ich ertrag das nicht
Meine schöne kluge und erfolgreiche Freundin
Ist grade unterwegs, sodass ich allein bin
Auf dem Tisch ein Zettel: Der Butler ist krank
Wenn du Hunger hast, geh an den Kühlschrank
Auf diesen Schock brauch ich erstmal einen Wodka Martini
Mein Blick schweift umher und er fällt auf den Lamborghini
Vögel haben auf den Lack geschissen
Ich werf mich verzweifelt auf die Mamorfliesen
Womit hab ich das verdient? Ich begreif das nicht!
Tränen rollen über mein bildhübsches Gesicht
Doch was ist das? Ein Pickel? So kann ich nicht raus!
Die Nobelpreisverleihung fällt aus!
Ich bin ja sowas von am Arsch
Ihr wisst ja gar nicht wie das ist
Mit meinem Schmerz, bin ich allein
Und weiß nicht aus noch ein
Ich bin ja sowas von am Arsch
Warum hab ich nur so ein Pech
Es ist zu viel, ich kann nicht mehr
Das Leben ist nicht fair
Das Leben ist nicht fair
[/spoil]
[spoil] [/spoil]

Waldo hat geschrieben: 10. Jan 2024, 19:30 Volumen lt. App 10.094 kg. Skippy, ich komme!

10 Tonnen, das ist schon was, finde ich...

Skippy hat geschrieben: 10. Jan 2024, 07:43 Ich danke euch! Hatte gerade meine Stelzen (seit Sommerpause) von <58cm auf ca.61cm Umfang gebracht und mich gefreut, dass das auch ohne Beugen geht...

Mit der Schwellung könnte nun noch was obendrauf kommen...

Skippy hat geschrieben: 10. Jan 2024, 07:43 @Ponky: Das mit dem Butler verstehe ich nicht, hilf mir mal! Bin behindert.

Hat sich wohl verschrieben und versucht nun sich einen Reim darauf zu machen.

Waldo hat geschrieben: 10. Jan 2024, 19:30 Skippy, ich komme!

Jungs!

(Aber gut und ausgiebig gedrückt!)

3. Einheit Bambamscorner

Bankdrücken
10x55 5x75 3x85 2x95 3x8x102,5 10x80 kg
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x17,5 5x12,5 5x10 5x5 kg
Schulterdrücken
8x50 8x55 8x60 7x65 8x55 kg
Vorgebeugt Seitheben/Seitheben
Je 3x13x7,5 kg
Ab-wheel
3x15 Wh

Hatte wieder gut Kreislauf

Skippy hat geschrieben: 10. Jan 2024, 07:43 Ich danke euch! Hatte gerade meine Stelzen (seit Sommerpause) von <58cm auf ca.61cm Umfang gebracht und mich gefreut, dass das auch ohne Beugen geht...

Wie hat sich das Körpergewicht verändert. Nicht fett geworden dabei?

Wendler Z2, W1
Heben 5er
x115kg
x130kg
x145kg
Jokersätze
x150kg
x160kg

Manta Ray Beuge 10er
x60kg x70kg x 80kg

Bauch, Hyperext.

Heute lief es nicht. Dritter Jokersatz wäre 167,5kg gewesen, den hab ich nicht mal mehr aufgelegt.
Die gute Nachricht: die Ursache für die diffusen Schmerzen im UR gefunden. Sie stammten von einer durchgelegenen Matratze. Fiel mir nicht auf, weil der Matratzenbezug schön über die Kuhle spannte Nur drei Nächte bisher auf einer besseren gelegen, fühl mich aber schon deutlich entspannter.

Das ist gut

Waldo hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:11

Skippy hat geschrieben: 10. Jan 2024, 07:43 Ich danke euch! Hatte gerade meine Stelzen (seit Sommerpause) von <58cm auf ca.61cm Umfang gebracht und mich gefreut, dass das auch ohne Beugen geht...

Wie hat sich das Körpergewicht verändert. Nicht fett geworden dabei?

Seit September + 3,5kg, wobei die letzten 1,5kg in den letzten 2 Wochen dazugekommen sind. Sicherlich auch Fett dabei.

Waldo hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:34 Die gute Nachricht: die Ursache für die diffusen Schmerzen im UR gefunden. Sie stammten von einer durchgelegenen Matratze. Fiel mir nicht auf, weil der Matratzenbezug schön über die Kuhle spannte Nur drei Nächte bisher auf einer besseren gelegen, fühl mich aber schon deutlich entspannter.

Das muss ich auch mal probieren! Manchmal ist die Lösung eines Problems ganz einfach. Man sieht nur oft die Kuhle vor lauter Laken nicht.

[mention]Skippy[/mention] wie geht es denn jetzt deinem Bein? Was machstn jetzt, Trainingspause oder drumrum trainieren? Tuts noch weh, warst beim Arzt?

Ponky hat geschrieben: 13. Jan 2024, 04:20 @Skippy wie geht es denn jetzt deinem Bein?

Es geht, aber rein optisch hinkt es hinterher.

Ponky hat geschrieben: 13. Jan 2024, 04:20 Was machstn jetzt, Trainingspause oder drumrum trainieren?

Erstmal UK skippen, aber nur so lang wie nötig. Fangen vielleicht nächste Woche wieder an. Quadlastiges Zeug geht ja.

Ponky hat geschrieben: 13. Jan 2024, 04:20 Tuts noch weh,

Nur in der Dehnung und unter Last. Wird aber täglich besser.

Ponky hat geschrieben: 13. Jan 2024, 04:20 warst beim Arzt?

Nein. Bin mir inzwischen gar nicht sicher, ob überhaupt was gerissen ist. Keine Schwellung, keine Blutergüsse. Aber da ich, als es passiert ist, die Hände an den Beinrückseiten hatte und eine deutliche, abrupte Bewegung im Muskel gefühlt habe, bin ich von einem Riss ausgegangen.

Waldo hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:34
Die gute Nachricht: die Ursache für die diffusen Schmerzen im UR gefunden. Sie stammten von einer durchgelegenen Matratze. Fiel mir nicht auf, weil der Matratzenbezug schön über die Kuhle spannte Nur drei Nächte bisher auf einer besseren gelegen, fühl mich aber schon deutlich entspannter.

Deswegen ergibt es auch Sinn, sich nach gewisser Zeit auch mal eine neue Schnecke ins Bett zu holen!