Lifters Lounge

Ziel kann / sollte es auch denke ich sein in Richtung maximales Gewicht bei kürzerer Belastungsdauer zu gehen.

Möchte da mal 100kg pro Seite machen

Schaust mal bei Onid und mir im Log vorbei, lieben beide alle Arten von Carriers:

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=331

Zurzeit bei mir nicht sooo viel drin aber kannst gerne allerlei Fragen stellen.

Heute wieder einen Kurs gemacht! Ich gebe mir Mühe es positiv zu sehen das ich im Moment wieder regelmäßig Sport machen kann. Das ist ja auch ein Privileg das ncijt jeder genießen kann

Suitcase carry
Jeweils 5min re/li @16kg [smention u=191]Ironman890[/smention] würde ich an deiner Stelle ggf. Auch mal ausprobieren. Ist ne interessante Belastung. Du wirst vermutlich mit einem höheren Gewicht einsteigen können.

Ttb
3/11
1-2min pause

Ohp
3/10/40kg

Kreuzheben
4/5/80kg

Klimmzüge
8/7/6/5/4

Bankziehen
3/15/40kg
Ca. 2minpause

Emom4
10 cal skierg

Danke für die zahlreiche Anteilnahme [mention]hungrigerbieber[/mention] [mention]Ironman890[/mention] [mention]netzokhul[/mention] [mention]Ponky[/mention]
[mention]leucko[/mention]
[mention]Folterkeller[/mention]
[mention]Waschbär[/mention]

schlafschaf hat geschrieben: 10. Jan 2024, 18:17 Suitcase carry
Jeweils 5min re/li @16kg @Ironman890 würde ich an deiner Stelle ggf. Auch mal ausprobieren. Ist ne interessante Belastung. Du wirst vermutlich mit einem höheren Gewicht einsteigen können.

Ttb
3/11
1-2min pause

Ohp
3/10/40kg

Kreuzheben
4/5/80kg

Klimmzüge
8/7/6/5/4

Bankziehen
3/15/40kg
Ca. 2minpause

Emom4
10 cal skierg

Puhh 5 Minuten am Stück wollt ich eigentlich nicht laufen
Lieber Kürzere Distanzen und mehr Gewicht

[smention u=191]Ironman890[/smention] verstandlcih

Emom5
5 Klimmzüge

Emom5
3 Klimmzüge an Handtüchern

E55sos (alle 55 Sekunden)
6 dips

Reverse hyper
3/12/80kg

Irin90 gripper
3/15/25kg maximale Spreizung
Knapp 2min pause

Farmers Walk
8:30min @20kg

abwheel Lila band
3/11
2min pause

Kniebeuge auf Slam Ball
1/14/60kg
1/13/60kg
1/15/60kg
3min pause

Kreuzheben
1/6/80kg
1/6/80kg
1/6/80kg
2-3min pause

Ohp
3/10/40kg
3min pause

Bank
3/10/60kg
Knapp 3min pause, nach ohp fühlt sich bank sehr komisch an

Emom5
10 kbswings @20kg

Läufst du da 8 minuten durch die wohnung, oder wo?

Hab heute mal einarmigen Farmers walk mit 52kg gemacht. War auch ganz nett

Wird Safe wieder
Keine Sorgen machen

Runde traben
36 min in die eine Richtung
30 min in die andere
Das werde ich jetzt erstmal einen Monat so weitermachen ohne jegliche biometrie.

Dann
Dead Hang @64kg
4x25 sek Belastung, 35 sek pause

Emom5
3 Klimmzüge an Handtüchern

Emom5
8 dips

Irin90 gripper maximale Spreizung
2/15/25kg
1/13/25kg
Knapp 2min pause

schlafschaf hat geschrieben: 14. Jan 2024, 13:19 36 min in die eine Richtung
30 min in die andere
Das werde ich jetzt erstmal einen Monat so weitermachen ohne jegliche biometrie.

Was?
Farmers Walk?

Hab’s ergänzt:)