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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 15:26
von KiCat
Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 15:34
von Brick
KiCat hat geschrieben: 6. Apr 2023, 15:26
Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?
Assoziationsspiel wird gesperrt aber illegals Schach nicht….
Weisste bescheid…
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 15:35
von KiCat
Brick hat geschrieben: 6. Apr 2023, 15:34
KiCat hat geschrieben: 6. Apr 2023, 15:26
Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?
Assoziationsspiel wird gesperrt aber illegals Schach nicht….
Weisste bescheid…
Modwillkür
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 16:24
von Tinker
KiCat hat geschrieben: 6. Apr 2023, 15:26
Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?
der gute ziert sich noch etwas, aber bald habe ich ihn!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 16:35
von KiCat
Mhmmm
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 16:39
von DerAllerBeste
KiCat hat geschrieben: 6. Apr 2023, 16:35Mhmmm
Geh' in dein sxHeiss Keller beugen!! - gescheit!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 16:44
von KiCat
DerAllerBeste hat geschrieben: 6. Apr 2023, 16:39
KiCat hat geschrieben: 6. Apr 2023, 16:35Mhmmm
Geh' in dein sxHeiss Keller beugen!! - gescheit!!
Pass ma auf! Steh noch an der Bahn
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 20:02
von DerAllerBeste
Gründonnerstag 
-Session mit
Trainingspartnerin
...
- nüchtern, kein KaffTee; ich 106,6kg&sie 68,7kg
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 8erBis12er Bereich, 20min
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 15min
- OHP 4 Sätze, 10min
- FKB im 6erBis10er Bereich, 20min
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 15min
War sehr schön.
MUKKE:
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=P0DK-0fIKCw[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=XRg0mSg4Htg[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=lcWVL4B-4pI[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=GByxaAZuhVo[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=PtFDmVNMWLw[/media]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 21:26
von NickyJr
[mention]DerAllerBeste[/mention] was heißt verschiedene Griffe beim BD? Von der Weite oder auch andere Sachen?
Aber schöne Einheit und Mirin Trainingspartnerin.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 6. Apr 2023, 21:37
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 6. Apr 2023, 21:26
[mention]DerAllerBeste[/mention] was heißt verschiedene Griffe beim BD? Von der Weite oder auch andere Sachen?
Jawohl, drücke meist 4-5 Sätze normale Griffweite und je 1-2 Sätze eng und weit. Ab und zu auch zur Abwechslung (und dann mit 20kg weniger) umgekehrter Griff, und manchmal auch "finnisch" (Füße angehoben). "Andere Sachen", z.B. c00le Trapezbar wie der SchlaWiener [mention]Pera[/mention]
ByteBreit, kann ich mir leider ned leisten.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 7. Apr 2023, 09:00
von NickyJr
Welcher Griff taugt dir am besten? Beim normalen BD fasse ich tatsächlich nicht so weit, da es bei mir dann zu sehr auf die Schulter geht.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 7. Apr 2023, 10:22
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 7. Apr 2023, 09:00
Welcher Griff taugt dir am besten? Beim normalen BD fasse ich tatsächlich nicht so weit, da es bei mir dann zu sehr auf die Schulter geht.
Im (Sub)Max-Bereich verwende ich nur den normal-weiten Griff, die meisten Wdh.'s mit 100kg schaffe ich weit (klar, ROM auch kleiner), und eng bzw. mit Untergriff is gut um Hilfsmuskeln zu trainieren... Schultern(schmerz) is immer auch Technikfrage.
Tinker hat geschrieben: 6. Apr 2023, 13:29
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lexf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2
Dd6
DerAllerBeste hat geschrieben: 6. Apr 2023, 09:01
Der Plan von Weiß ist, Schwarz noch etwas zu beschäftigen für weitere positionelle Verbesserungen (a3,
Kh2, vll. g4!?) oder den
Läufer zu gewinnen.
So, Läufer(paar) hab' ich, nun sollte Zeit sein für
30. Kh2 *
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 7. Apr 2023, 13:04
von Tinker
DerAllerBeste hat geschrieben: 6. Apr 2023, 20:02
Gründonnerstag -Session mit
Trainingspartnerin
...
- nüchtern, kein KaffTee; ich 106,6kg&sie 68,7kg
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 8erBis12er Bereich, 20min
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 15min
- OHP 4 Sätze, 10min
- FKB im 6erBis10er Bereich, 20min
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 15min
War sehr schön.
[spoil]
MUKKE:
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=P0DK-0fIKCw[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=XRg0mSg4Htg[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=lcWVL4B-4pI[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=GByxaAZuhVo[/media][media]
https://www.youtube.com/watch?v=PtFDmVNMWLw[/media]
[/spoil]
sehr schöne (vor) ostereinheit! Aber sag mal, ist es zufall, dass du vermehrt nur die push tage logst, oder pusht du einfach lieber als du pullst?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 7. Apr 2023, 13:11
von DerAllerBeste
Tinker hat geschrieben: 7. Apr 2023, 13:04
sehr schöne (vor) ostereinheit! Aber sag mal, ist es zufall, dass du vermehrt nur die push tage logst, oder pusht du einfach lieber als du pullst?
Merci mein blonder Feeger. Trainier eigentlich nur GK (BR=Bankrudern, OHP, FKB=FrontKB) und Beine auf'm Rad - wie gesagt, meine Ambition ist (Sports)Kraft&Athletik und kein BB.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 7. Apr 2023, 13:15
von Tinker
Ah das BR=Bankrudern hatte ich nicht am schirm, daher habe ich den rücken vermisst. Na passt doch, so ist alles abgedeckt!