Lifters Lounge

MrAnderson hat geschrieben: 17. Mai 2023, 12:07 Dann schonmal viel Erfolg!

Danke dir

Morgen-Workout
Freitag, 19. Mai 2023 um 07:35

Running (Treadmill)
Set 1: 10:00

Mobilität
Set 1: 10:00

Running (Treadmill)
Set 1: 50:00

Heute nur bisschen Cardio und Mobility
morgen gehts dann zum Wiegen und Sonntag Morgen 9 Uhr gehts los

Wird langsam Ernst.

Viel Erfolg

So Wettkampf ist um
ich bin voll ko heute deshalb auch kein Training heute
evtl. morgen auch nur etwas laufen wenn überhaupt
könnte grad ewig pennen weiss nicht warum evtl. werde ich auch noch krank dazu

also zum Wettkampf
Wahnsinn was da für Menschen waren es war einfach krass,
ich bin zwar nur vorletzter geworden aber es hat trotzdem Spass gemacht und ich habe meine Ziele sogar übertroffen

Total 337,5 kg
Bank 85kg
Beuge 112,5kg
Heben 140kg

jeweils alle Versuche Gültig gewesen und ich glaube es wäre sogar noch mehr gegangen bin da wohl etwas zu konservativ rein bei den Versuchen und den Steigerungen
aber wollte mich nicht selber überschätzen

War ein langer aber Cooler Tag gestern muss man mal erlebt haben
vor allem viele neue coole Leute kennengelernt

90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast

MrAnderson hat geschrieben: 22. Mai 2023, 12:04 90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast

Ich würde jetzt jetzt sagen auf jeden Fall
nach dem 3. Versuch Heben wäre auch noch einer mit mindestens 145 gegangen war da wie gesagt sehr konservativ was die Steigerung angeht
aber nächtes jahr dann mindestens die 90

Morgen-Workout
Dienstag, 23. Mai 2023 um 06:24

Running (Treadmill)
Set 1: 5:00

Mobilität
Set 1: 10:00

Running (Treadmill)
Set 1: 1:25:00

So heute mal etwas lockere Bewegung
nächstes richtiges Training hab ich jetzt mal für Montag geplant (also nach plan)
werd morgen etwas so pumpen zum Spass und ganz locker

gpower20 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 13:26

MrAnderson hat geschrieben: 22. Mai 2023, 12:04 90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast

Ich würde jetzt jetzt sagen auf jeden Fall
nach dem 3. Versuch Heben wäre auch noch einer mit mindestens 145 gegangen war da wie gesagt sehr konservativ was die Steigerung angeht
aber nächtes jahr dann mindestens die 90

100 bitte^^

MrAnderson hat geschrieben: 23. Mai 2023, 08:20

gpower20 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 13:26

MrAnderson hat geschrieben: 22. Mai 2023, 12:04 90kg Bank wären doch sicher dein gewesen, wenn du letztens 87,5kg gedrückt hast

Ich würde jetzt jetzt sagen auf jeden Fall
nach dem 3. Versuch Heben wäre auch noch einer mit mindestens 145 gegangen war da wie gesagt sehr konservativ was die Steigerung angeht
aber nächtes jahr dann mindestens die 90

100 bitte^^

Du setzt mich unter druck haha

Morgen-Workout
Mittwoch, 24. Mai 2023 um 05:45

Running (Treadmill)
Set 1: 5:00

Mobilität
Set 1: 5:00

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 75 kg × 5 @ 6
Set 5: 75 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 75 kg × 5 @ 6,5

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 65 kg × 5 @ 6,5
Set 5: 65 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 65 kg × 5 @ 7

Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10
Set 2: 12 kg × 10
Set 3: 12 kg × 10
Set 4: 12 kg × 10

Kleine aber Feine Einheit
hat spass gemacht

Morgen-Workout
Donnerstag, 25. Mai 2023 um 08:09

Running (Treadmill)
Set 1: 1:10:00

Total von knapp 340 ist doch in Ordnung. Platzierung erstmal völlig egal, hauptsächlich ist, dass du Spaß gehabt hast.
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!

Berliner hat geschrieben: 25. Mai 2023, 09:22 Total von knapp 340 ist doch in Ordnung. Platzierung erstmal völlig egal, hauptsächlich ist, dass du Spaß gehabt hast.
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!

Ja genau war knapp drunter
nächster Jahr sollte ne vier davor stehen hoff ich

Morgen-Workout
Freitag, 26. Mai 2023 um 05:46

Running (Treadmill)
Set 1: 5:00

Mobilität
Set 1: 5:00

Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 110 kg × 3 @ 7
Set 5: 110 kg × 3 @ 7,5
Set 6: 110 kg × 3 @ 7,5

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 5 @ 6
Set 4: 55 kg × 5 @ 6,5
Set 5: 55 kg × 5 @ 6,5
Set 6: 55 kg × 5 @ 7

Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.

Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 8

Running (Treadmill)
Set 1: 15:00

gpower20 hat geschrieben: 25. Mai 2023, 12:03

Berliner hat geschrieben: 25. Mai 2023, 09:22 Total von knapp 340 ist doch in Ordnung. Platzierung erstmal völlig egal, hauptsächlich ist, dass du Spaß gehabt hast.
Jetzt heißt es solide die Kraftwerte ausbauen!

Ja genau war knapp drunter
nächster Jahr sollte ne vier davor stehen hoff ich

Da bin ich sicher. Du verbesserst dich doch stetig. Die "4" vorne ist absolut realistisch.