Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 15. Apr 2023, 12:01 Danke, aber ich lese doch schon 1 Monat mit.

War nicht sicher und zu faul nachzuschauen.
Fühl dich einfach doppelt willkommen

Wochenende + Montag war leider voll mit Schwiegervater Themen...

Daher heute nachgeholt und geliefert. Heben war aber richtig am Limit. Leichtes Ohrensausen und Taubheit für zwei Minuten


FitNotes Workout - Dienstag 18th April 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 2 reps
- 167.5 kgs x 8 reps
- 167.5 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 80.0 kgs x 13 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 11 reps
- 34.5 kgs x 10 reps
- 34.5 kgs x 9 reps

Ein starker Mann!

Ziehe den Hute!

Stewardess hat geschrieben: 18. Apr 2023, 20:26 Ein starker Mann!

Ziehe den Hute!

Vielen Dank und willkommen im Log

Heute wird es was später mit Gym, da wir erst zum Straßenverkehrsamt müssen ... Hab ich da Bock drauf? ... Echt nicht.

FitNotes Workout - Freitag 21st April 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 135.0 kgs x 7 reps
- 135.0 kgs x 6 reps
- 135.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 10 reps
- 102.5 kgs x 10 reps
- 102.5 kgs x 9 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 16 reps

OHP und Kniebeugen gefallen mir
Bank auch gut

Starker Blacky

Danke für die Blumen.

Beugen war heute leider nicht ganz so stark wie erhofft. Ich hab bisschen Probleme mit dem linken Knie. Daher habe ich meine Standposition leicht verändert und war etwas vorsichtiger. Denke im Normalmodus hätte ich die auch gerockt.

Egal, dafür gingen andere Übungen gut

Heute morgen halskratzen und in der Nacht war mir echt warm ... Würdet ihr heute durchziehen ?

Tendiere aktuell zu ja

Check mal Körpertemperatur und ggf. Puls.
Wäre natürlich aussagekräftiger mit Vergleichswerten, aber gibt vllt. 1 Anhaltspunkt.
Wenn du mehr Koffein heute brauchtest wäre das auch ein Indiz.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2023, 11:53 Check mal Körpertemperatur und ggf. Puls.
Wäre natürlich aussagekräftiger mit Vergleichswerten, aber gibt vllt. 1 Anhaltspunkt.
Wenn du mehr Koffein heute brauchtest wäre das auch ein Indiz.

Aynen, gute Tipps.

Temp 36,69°C
121/54 Sys/Dia
63 Puls

Aber sieht alles gut aus

Würde dann wohl auch trainieren.
Wenn Puls im Training ungewöhnlich hoch vllt. bisschen ruhig machen.
Falls Ruhepuls nach dem Training ungewöhnlich lange und stark erhöht wäre es vermutlich sinnvoll die Tage danach ruhiger zu machen.

Das sind zumindest so meine Erfahrungen der letzten Zeit.

Bin gestern nicht gegangen und sitze jetzt beim Arzt.
Alles richtig gemacht. Wusste, dass da was faul ist.

Ganze Nacht kaum gepennt, viel zu warm vom Gefühl, jedes Wort verursacht schmerzen.

Erstmal AU und auskurieren

Gute Besserung

Von mir auch.