Lifters Lounge

Training 13.03.2023

Da Beine noch verkatert waren, bin ich nur in den Keller und ein bisschen was für den OK getan.

Bankdrücken Flach enger Griff
8 x 30 kg
5 x 42 kg
5 x 42 kg
5 x 42 kg
5 x 42 kg
5 x 42 kg

OHP LH
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
4 x 22 kg

Latzug weit
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Rudern LH
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Butterfly Reserve
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Das ist so ein komisches Gerät. Ist wie eine Mischung aus Flys und Butterfly Reserve .

Latzug enger Untergriff
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Bankdrücken KH
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Ggfs heute ein bisschen Beugen im Keller und morgen Gym.
Bin froh wenn ich weiß was mit der Schulter los ist. Beim drücken merkt man es extrem. Der Arm arbeitet einfach sehr wenig mit kraftmässig. Es betrifft alle drückenden Übungen sowie Curls und Butterfly.

Tolles Kellertraining!

Mit der Schulter/dem Arm ist natürlich Mist.
1. immer doof, wenn man was hat
2. nicht, dass Dysbalancen entstehen

C43 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 06:40 Tolles Kellertraining!

Mit der Schulter/dem Arm ist natürlich Mist.
1. immer doof, wenn man was hat
2. nicht, dass Dysbalancen entstehen

da ich links sehr viel weniger Kraft habe trotz größerem Bizeps ist das schon passiert. Der Arm hat einfach sehr viel weniger Kraft in den Drückbereichen.

Keine Ahnung wie ich das wieder hinbekommen soll wenn die Schulter wieder in Ordnung ist.

Hatte gehofft, die weniger Kraft hängt mit dem Schmerz zusammen und ist noch keine Dysbalance.

Puhhh, wie man das wieder weg bekommt?
Ich kenne zwei Ansätze:
Auf der gesunden Seite weniger Gewicht und/oder weniger WDH.
Was da jetzt sinnvoll und richtig ist, weiß ich nicht, blöd ist alles.

C43 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 07:02 Hatte gehofft, die weniger Kraft hängt mit dem Schmerz zusammen und ist noch keine Dysbalance.

Puhhh, wie man das wieder weg bekommt?
Ich kenne zwei Ansätze:
Auf der gesunden Seite weniger Gewicht und/oder weniger WDH.
Was da jetzt sinnvoll und richtig ist, weiß ich nicht, blöd ist alles.

Ja, hab das einfach zu lange schon. Dadurch natürlich generell beim Drücken weniger Kraft vorhanden. Beim Schulterdrücken, Burstdrücken, Seitheben, Curlen, Facepulls, Überzüge und Butterfly auch Schmerzen mit wegbrechen des Armes. Beim BD Krafteinbruch generell, da hier ab einem bestimmten Gewicht der linke Arm hinterher hinkt.

Trainiere beide Arme trotzdem mit gleichem Gewicht und WDH. Eben an den limitierenden Arm angepasst. Aus diesem Grunde muss sich der linke Arm auch mehr anstrengen.

Ja, ich weiss auch nicht. Erstmal MRT abwarten und Physio.

Erstmal alles weglassen was schmerzen verursacht. Ich weiß ist scheiße aber ich hab da so meine Erfahrungen. So verschlimmert man es meistens nur. Schulter und Brustkorb dehnen kann auch helfen. Zumindest solange machen bis ne Diagnose da ist.

Pa3cia hat geschrieben: 14. Mär 2023, 07:09 Erstmal alles weglassen was schmerzen verursacht. Ich weiß ist scheiße aber ich hab da so meine Erfahrungen. So verschlimmert man es meistens nur. Schulter und Brustkorb dehnen kann auch helfen. Zumindest solange machen bis ne Diagnose da ist.

Ja ich weiss dass du recht hast. Fällt mir nur einfach verdammt schwer.

Bin da ja nicht anders bis dato ging es immer gut, aber nun macht mein Ellbogen seit nem halben Jahr Probleme und besser wird es auch nicht. Und viele Möglichkeiten gibt es nicht mehr... Also sei du lieber vernünftig

Pa3cia hat geschrieben: 14. Mär 2023, 07:16 Bin da ja nicht anders bis dato ging es immer gut, aber nun macht mein Ellbogen seit nem halben Jahr Probleme und besser wird es auch nicht. Und viele Möglichkeiten gibt es nicht mehr... Also sei du lieber vernünftig

Phu fühl dich mal gedrückt. Für dich ist das noch bescheidener. Du machst das ganze ja ambitioniert

Ja, ich lasse bereits deshalb einiges weg im Training und höre auf, sobald es schmerzt. Gibt ja gute und schlechte Tage. Termin zum MRT hab ich am 29.03. Physio beginnt erst im April und Termin beim Ortho erst Mai. Also muss ich mich da noch was durchwurschteln.

Danke, man gewöhnt sich an alles
Ich glaub sowas ist für jeden Scheiße der dem Sport irgendwie verfallen ist.

Boah auch so lange Wartezeiten mit den Ärzten und Physio. Schrecklich...

Ist das hier 1 Lazarett?

Pa3cia hat geschrieben: 14. Mär 2023, 08:27 Danke, man gewöhnt sich an alles
Ich glaub sowas ist für jeden Scheiße der dem Sport irgendwie verfallen ist.

Boah auch so lange Wartezeiten mit den Ärzten und Physio. Schrecklich...

Das Stimmt schon, man sieht halt den Fortschritt verschwinden
Wartezeit einfach abartig. Finde das echt grenzwertig wie lange man warten muss

Kasimir hat geschrieben: 14. Mär 2023, 08:29 Ist das hier 1 Lazarett?

Nee einfach alt halt

@KiCat gutes Kellertraining

Echt doof mit der Schulter

Karla hat geschrieben: 14. Mär 2023, 08:59 @KiCat gutes Kellertraining

Echt doof mit der Schulter

Danke dir [mention]Karla[/mention]
Wird schon wieder werden irgendwann