Taille hätte ich jetzt auch gesagt. Wichtig ist in jedem Fall, dass du die Proteinzufuhr hoch hältst. Wahrscheinlich wirst du mit den carbs ziemlich tief runter müssen, bis nochmal ein weiterer Schub kommt.

Wie läuft es denn?

Thomas hat geschrieben: ↑19. Mai 2025, 13:18 Taille hätte ich jetzt auch gesagt. Wichtig ist in jedem Fall, dass du die Proteinzufuhr hoch hältst. Wahrscheinlich wirst du mit den carbs ziemlich tief runter müssen, bis nochmal ein weiterer Schub kommt.

Danke, Thomas, für deine Einschätzung
Ja, das mache ich schon seit knapp zwei Wochen, morgens Hafis als Nähermittel, ansonsten nichts mehr in diese Richtung. Nach dem Training gibt's allerdings meine obligatorische Banane (plus Proteinshake).
Ja, da tut sich schon was, auch wenn ich keine "echte" Defi erzielen werde. Für mich aber ok, und Spaß macht es ja sowieso

MaryK hat geschrieben: ↑19. Mai 2025, 15:24 Wie läuft es denn?

Danke, liebe Mary , die Aktion macht immer noch Spaß, ich werde danach bis August weiter machen, weil ich dann erst Urlaub am Strand habe

JoannaJ hat geschrieben: ↑24. Mai 2025, 19:40

MaryK hat geschrieben: ↑19. Mai 2025, 15:24 Wie läuft es denn?

Danke, liebe Mary , die Aktion macht immer noch Spaß, ich werde danach bis August weiter machen, weil ich dann erst Urlaub am Strand habe

Morning
Sehr gut, ich werde auch weitermachen !!!
Schönen Sunday

...

Hu hu,
Ich stelle auch noch meine Bilder ein. Ein bisschen ist was passiert, noch bin ich aber nicht fertig. Habe allerdings seit 8 Tagen meine Ernährung wieder auf etwas mehr Carbs geändert, denn mit wenig Carbs klappte es mit dem Schlafen nicht mehr. Auch der Darm machte ne Pause . Bin also wieder auf moderater Carbzufuhr mit max. 40 g Fett zurück. Und sehe da, ich kann wieder meine 7 bis 8 Stunden schlafen und auf'm Töpfchen klappt's auch gut
Das Training aber läuft gut und ich behalte es bis zum Herbst bei.

Also hier die Bilder - schwarzer BH von heute, der graue vom Anfang der SFA...
Schönen Abend noch

Wow Wahnsinn. Richt starkes Ergebnis. Dir einen tollen Wochenstart.

Rhovan hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:42 Wow Wahnsinn. Richt starkes Ergebnis. Dir einen tollen Wochenstart.

Vielen Dank

Wow, die Form ist der Hammer, richtig gut !

Das mit den Carbs kenne ich auch. Zu wenig oder auch zu hohes Defizit insgesamt und ich schlafe nicht mehr. Verdauung so ähnlich.

Ist doch klasse
Jetzt weiter so