Lifters Lounge

Wann Blutbild

Flocki hat geschrieben: 2. Apr 2023, 16:13Wann Blutbild

[spoil]Hier kann dann wohl zu.[/spoil]

Netzokhul hat geschrieben: 2. Apr 2023, 16:22

Flocki hat geschrieben: 2. Apr 2023, 16:13Wann Blutbild

[spoil]Hier kann dann wohl zu.[/spoil]

Uff müsste ich echt Mal mache ey.... Jetzt so Mitte 30 mit cardio dies das wären regelmäßige checkups pfiffig

fullsrs auch schon überlegt mal eins zu machen
das letzte war eher so larifari und sicher 10 jahre her

FitNotes Workout - Montag 3rd April 2023
Time: 11:56 – 12:56 (1h 00m)
Body Weight: 87.35 kgs
Total Volume: 6.377,5 kgs
Total Sets: 17
Total Reps: 198

** HS Row (Low, Einarmig) **
- Total Volume: 2.065 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 55.0 kgs x 13 reps [PR]
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]

** Bulgarian Split Squats (HS Ground Base) **
- Total Volume: 1.100 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 47
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 13 reps

** OHP (Sitzend, Multi) **
- Total Volume: 1.510 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 23
- 70.0 kgs x 7 reps [PR]
- 75.0 kgs x 4 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps [PR]

** Technogym Rev butterfly **
- Total Volume: 400 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 40
- 10.0 kgs x 20 reps [PR]
- 10.0 kgs x 20 reps

** Technogym Bizepsmaschine **
- Total Volume: 742,5 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 27.5 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 11 reps [PR]

** Technogym Beinbeuger Sitzend Einbeinig **
- Total Volume: 560 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps [PR]
- 25.0 kgs x 8 reps

Gutes Training, Anis!

Vielen Dank für eure Unterstützung!

Ziemlich stark und dauernd PR's hier beim Hasen jetzt wo er kontinuierlich durchzieht.

Ja langsam wird's aber ich mache immer noch den Fehler, zu oft hintereinander zu trainieren, statt jeden zweiten Tag..

[media]https://youtube.com/shorts/q1GL0MoQrbQ?feature=share[/media]

[media]https://youtube.com/shorts/2uoM0x65Be8?feature=share[/media]

[media]https://youtube.com/shorts/1WJFPR9Vta8?feature=share[/media]

Bench in der multi fühlt sich super an für mich, dabei bleibe ich jetzt

FitNotes Workout - Dienstag 4th April 2023
Time: 08:03 – 09:16 (1h 12m)
Body Weight: 88.05 kgs
Total Volume: 8.216,25 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 167

** Pull Up **
- Total Volume: 240 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 11
- 27.5 kgs x 3 reps
- 27.5 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 1.800 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 140.0 kgs x 3 reps [PR]
- 140.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 10 reps [PR]

** Bench Press (Multi) **
- Total Volume: 2.692,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 31
- 90.0 kgs x 10 reps [PR]
- 92.5 kgs x 9 reps [PR]
- 80.0 kgs x 12 reps

** Rudern (Aufrecht, Multi) **
- Total Volume: 2.060 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 31
- 72.5 kgs x 8 reps [PR]
- 72.5 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Cross Body Triceps Extensions **
- Total Volume: 366,75 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 42
- 9.5 kgs x 15 reps [PR]
- 10.25 kgs x 12 reps [PR]
- 6.75 kgs x 15 reps

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 7 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 7
- 1.0 kgs x 7 reps

** Technogym Beinstrecker Einbeinig **
- Total Volume: 1.050 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 35.0 kgs x 10 reps [PR]
- 42.5 kgs x 8 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]

FitNotes Workout - Mittwoch 5th April 2023
Time: 06:33 – 07:43 (1h 10m)
Body Weight: 87.45 kgs
Total Volume: 6.773 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 216

** HS Row (Low, Einarmig) **
- Total Volume: 1.597,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 7 reps [PR]
- 62.5 kgs x 11 reps [PR]

** OHP (Sitzend, Multi) **
- Total Volume: 2.420 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 65.0 kgs x 13 reps [PR]
- 67.5 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 15 reps [PR]

** Bulgarian Split Squats (HS Ground Base) **
- Total Volume: 1.030 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 35
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps [PR]
- 20.0 kgs x 14 reps [PR]

** Rear Delt Swings **
- Total Volume: 248 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 72
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 25 reps [PR]
- 4.0 kgs x 15 reps
- 4.0 kgs x 17 reps

** Technogym Bizepsmaschine **
- Total Volume: 872,5 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 32.5 kgs x 15 reps [PR]
- 35.0 kgs x 11 reps [PR]

** Technogym Beinbeuger Sitzend Einbeinig **
- Total Volume: 605 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 30.0 kgs x 8 reps [PR]
- 35.0 kgs x 4 reps [PR]
- 25.0 kgs x 9 reps [PR]

Wecleh App benutzt du und was wertest du alles als PR?
Kann ja nicht sein das du bei 3 Sätzen OHP 3 PR's mnachst.
Aber schön das es läuft.

Video wurde entfernt, sadpepe

Netzokhul hat geschrieben: 5. Apr 2023, 12:16 Wecleh App benutzt du und was wertest du alles als PR?
Kann ja nicht sein das du bei 3 Sätzen OHP 3 PR's mnachst.
Aber schön das es läuft.

FitNotes, aber war zum eine neue Übung, daher wertet die App das dann als PR Aber zur Zeit läuft's echt top, wurde heute auch seit ca. 100 Jahren Mal von einem Mitpumper angesprochen, dass sich optisch was verbessert hat seit Weihnachten fühltgut.jpg

Gerade erstes mal Outdoor laufen dieses Jahr mit Garmin Coach (Einheit 3?), sogar mit meiner Frau, die die letzten Monate ständig mit Grippe und Viren und so weiter flach lag. Gut gut.

Guter Spaziergang

Thor hat geschrieben: 5. Apr 2023, 12:27 Video wurde entfernt, sadpepe

Die drei müssten doch noch da sein?