Habe den Kabelzug auch ein gutes Stück höher (meist so Bauchnabelhöhe oder sogar leicht drüber), lehne mich nach vorne und Stütze mich manchmal mit Hintern oder Rücken ab.

Glaube mal bei Brosep gesehen, fühlt sich für mich einfach besser an und ich bekomm das Kabel besser in Position.
Kann mich direkt richtig positionieren und das Kabel bzw. VGriff hinterm Kopf greifen ohne das Last draufliegt und muss dann nurnoch die Beine durchdrücken.

So strikt nach oben wie bei [mention]Nieto6[/mention] fühlt sich bei mir komisch an in der Schulter.

Schau einfach welche Variante dir persönlich taugt - nur wirklich überkopf wäre eben sinnhaft

nieto6 hat geschrieben: 8. Nov 2024, 18:28 Schau einfach welche Variante dir persönlich taugt - nur wirklich überkopf wäre eben sinnhaft

Mach die auch so wie du. Abwechselnd auch mal Unilateral.

Warum machst du die Übungen wenn du die ROM beschränken musst?
Ansonsten setz dich doch einfach auf eine Schrägbank oder stell das Kabel ganz nach oben, stütz dich mit einem Fuß am Kabelzug ab und geh nach vorne in den Ausfallschritt damit das Kabel von schräg oben kommt

Ebiator hat geschrieben: ...aber vielleicht bin ich auch einfach schwach...

Hundert pro, Alter!

würd overhead nicht freihstehend machen , ausser gelegentlich mal zum durchbluten ....
immer stabilisiert mit rückenlehne .....ansonsten limitiert man nur das trainingsgewicht .....um dem langen kopf mehr masse zu verleihen sollte man hier stabil und schwer trainieren ....
das gleiche gilt für das training mit seil , das bringt im prinzip garnix ausser eben wieder das gewicht zu limitieren....

am besten ist ein v- griff mit enplatten/endstücken , sodas man den griff stabil in die hand legen kann und mit den handkanten drücken kann ....
so ein griff auf einem sitz mit rückenlehne ist perfekt ....
wenn man dann noch zusätzlich liegende cabel pullovers macht hat man ein hammer training für den gesamten trizeps und speziell den langen kopf....

Ist nicht wirklich perfekt und wird den meisten eher Probleme machen.
Einfach ein langes Seil oder zwei nehmen

einfach ausprobieren ....

Bin auch kein Fan von Seilen mehr und nehme für Pushdowns und Extensions den VGriff und Trizeps macht endlich mal wieder einen Sprung.

Nehme für Überkopf am Kabel nur noch Loop-Straps … bäste.

Bin auch Team V-Griff, ist einfach brutal stabil und ich persönlich kann deutlich mehr Druck aufbauen.

Ist zwar schon etwas off, aber weil ich denke manche haben damit Probleme