Freitag Pull Einheit

Gestern gab Bein Tag.
Würde gerne wieder rum. Kreuzheben im Plan mit einbauen.
Möchte gerne in den Beinen stärker werden, hab so Porree Stangen.

Heute Montag, Push Einheit.

Trainiere jetzt nach der SFA 2025 PPL , On,on,Off, on,on,Off,on,on,Off usw. Meine Beine sind die Schwachstelle, da ich die immer vernachlässigt habe.
Ist das zu wenig Volumen in meinem Plan?

Weiterhin habe ich meine Kalorien seit 5 Wochen auf 2660kcal vom 1900 Ende der SFA hochgesetzt. Aber Gewichts technisch tut sich bei mir nichts mal 74,5 Kilo dann wieder runter. Bin zur Zeit auf 70g Fett, 340g Kohlenhydrate und 150g Eiweiß.
Nochmal weiter hoch, nur mit den Kohlenhydraten?