Danke für‘s wieder öffnen, hab mich wieder beruhigt.
Ist kein OHP-Log mehr, sondern ein Reha-Log, in dem skinny werden und Cardio im Fokus steht.

Keine bange, es wird auch noch wieder Krafttraining betrieben, aber aktuell und langfristig sind keine dicken Gewichte mehr geplant.
Ab nächstem Jahr kommen die Klimmzüge in den Fokus, möcht ich endlich Mal die 20 reps packen.

Beine + Cardio
Beinstrecker, -beugen, Beinpressen und Hypers im Reha-Modus, dann 30 min Cardio auf dem Crosser bei 160er Herzfrequenz.

Reha-Logs … bäste

Moseltaler hat geschrieben: 21. Nov 2024, 11:33 Reha-Logs … bäste

/doubt

1h laufen gewesen, glaub so lang war ich tatsächlich noch nie unterwegs …

Erstes Training seit 6 Wochen, Aufwärmgewichte haben sich wie Arbeitsgewichte angefühlt und die Pumpe hat gearbeitet, als hätte ich das heftigste Training geballert … einzig positiver Effekt war der brachiale Pump.

Ich werd wohl ganz spektakulär bei 1 x GK am WE bleiben, Mal schauen, wie schnell ich wegschmelze.