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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH 4 x
16/18/18/20 kg

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 5 x 20

Einen schönen Tanz in den ersten Mai
Und mir einen guten

Der Smiley sieht sehr anzüglich aus

MaryK hat geschrieben: 30. Apr 2024, 17:31Einen schönen Tanz in den ersten Mai

Ist auf der Insel auch Feiertag ?

MaryK hat geschrieben: 30. Apr 2024, 17:31 Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH 4 x
16/18/18/20 kg

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 5 x 20

Einen schönen Tanz in den ersten Mai
Und mir einen guten

Training klingt gut und die Pläne für den Abend auch

[smention u=933]vollrohrzucker[/smention]

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Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Höchste mit 50 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x
Hüftheben mit 10 kg 4 x

Migräne habe ich zum Glück nicht aber Wassereinlagerungen. Komme schwer die Treppen hoch und das Beintrain ist anstrengend.
Aber gibt schlimmeres.

Euch einen schönen Abend

Birgit Scheum hat geschrieben: 30. Apr 2024, 18:30

MaryK hat geschrieben: 30. Apr 2024, 17:31Einen schönen Tanz in den ersten Mai

Ist auf der Insel auch Feiertag ?

Luebe [smention u=166]Birgit Scheum[/smention]
Ja wir hatten auch Feiertag, ich war aber arbeiten.

Höfer hat geschrieben: 30. Apr 2024, 18:26 Der Smiley sieht sehr anzüglich aus

@Höfer stimmt ist mir erst garnicht aufgefallen.

MaryK hat geschrieben: 2. Mai 2024, 17:38 Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Höchste mit 50 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH 4 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x
Hüftheben mit 10 kg 4 x

Migräne habe ich zum Glück nicht aber Wassereinlagerungen. Komme schwer die Treppen hoch und das Beintrain ist anstrengend.
Aber gibt schlimmeres.

Euch einen schönen Abend

Bei mir fängt langsam die Allergie an, meine Augen jucken schon manchmal. Vorallem in diesem inneren Bereich, wo der rote "Punkt" ist...
Mit wie viel Gewicht machst du die Good Mornings?

Hey [smention u=673]pag-attack[/smention]
Ich mache die Good Mornings nur mit 30 bis 40 kg. Je nachdem wie mein Rücken drauf ist.
Schönen Abend

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Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepsdrücken EA KH 4 x
Sit Ups 4 x 20

Seit 2 Nächten kaum geschlafen und habe leider Migränchen....geht jetzt vom Schmerz, bin nur sooooo müde und habe Null Power.

Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: 5. Mai 2024, 17:17 Hey @pag-attack
Ich mache die Good Mornings nur mit 30 bis 40 kg. Je nachdem wie mein Rücken drauf ist.
Schönen Abend

Absolut krass, was du an Gewichten bewegst

Schönen Sonntag

Gute Besserung dem Kopf und einen guten Start in die Woche

Höfer hat geschrieben: 5. Mai 2024, 19:55

MaryK hat geschrieben: 5. Mai 2024, 17:17 Hey @pag-attack
Ich mache die Good Mornings nur mit 30 bis 40 kg. Je nachdem wie mein Rücken drauf ist.
Schönen Abend

Absolut krass, was du an Gewichten bewegst

Schönen Sonntag

[smention u=321]Höfer[/smention] Guten Morgen lieber Andreas,

mhhhh ich finde das eigentlich nicht so viel.....Aber effektiv

Birgit Scheum hat geschrieben: 6. Mai 2024, 11:58 Gute Besserung dem Kopf und einen guten Start in die Woche

Guten Morgen meine Liebe [smention u=166]Birgit Scheum[/smention]
Danke, ich hoffe Du hattest auch eine gute Woche bisher