Eric hat geschrieben: 4. Apr 2024, 13:21

Toto1980 hat geschrieben: 4. Apr 2024, 13:17

Eric hat geschrieben: 4. Apr 2024, 11:37

Hattest du nicht diverse alkoholische Aussetzer?

Das war einmal spontan Zuhause und zwei Tage im Urlaub. Sonst bin ich die Wochen über trocken.

Nur kann dir so etwas schon mal eine Woche Diät versauen.

Hört sich vielleicht dramatischer an als es ist, keine Ahnung. Über den Tag ein paar Pegelbiere und nicht viel gegessen dabei. Sturzbetrunken ist man da nicht.
Werde jetzt mal mehr drauf achten.

Ärger mich schon wieder mit meinen Kalorien bzw KH. Gerade gekocht, gedacht ich verwerte von meiner Frau noch ein paar Dunkel und Kicherbsennudeln. Mach mir 200g auf den Teller und bin bei 720kcal mit 126 KH. Mit meinem Frühstück bin ich heute schon drüber.

Jo, so Nudeln ordentlich Dampf halt. Hatte am Montag Vollkornnudeln nachdem morgens schon Haferflocken, super für die Bilanz

Hab aber trotzdem mal mit dem Mann zusammen gegessen und es in Kauf genommen. Kriegt man über die Woche schon wieder ausgebügelt.

Bin gerade nicht so sicher ob ich das mit dem Essen bis zum Ende durchziehen kann. Mache es schon recht moderat, aber meine Möpse sind bereits dabei mich zu verlassen.

Nur weil du diätest müssen die armen Hunde das ja nicht mitmachen

Vielleicht sollte ich die ab jetzt zuhause lassen damit die nicht so viel Bewegung haben.

Toto1980 hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:24 Ärger mich schon wieder mit meinen Kalorien bzw KH. Gerade gekocht, gedacht ich verwerte von meiner Frau noch ein paar Dunkel und Kicherbsennudeln. Mach mir 200g auf den Teller und bin bei 720kcal mit 126 KH. Mit meinem Frühstück bin ich heute schon drüber.

Ich gehe mal davon aus es waren 200g gekochte Nudeln?

Netzokhul hat geschrieben: 5. Apr 2024, 19:58

Toto1980 hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:24 Ärger mich schon wieder mit meinen Kalorien bzw KH. Gerade gekocht, gedacht ich verwerte von meiner Frau noch ein paar Dunkel und Kicherbsennudeln. Mach mir 200g auf den Teller und bin bei 720kcal mit 126 KH. Mit meinem Frühstück bin ich heute schon drüber.

Ich gehe mal davon aus es waren 200g gekochte Nudeln?

Ja, hatte sie vorher roh gewogen und ins Rezept eingetragen. Dann nach dem Kochen abgewogen

Fuck mein Rücken ist ein einzige Kater....
Wie soll ich den heute die Gewichte halten

Hold

Ay.... Mein Kadaver...

Aua hab ich Muskelkater...

Die unterkörper Einheit wird sicher doppelt so hart.

Ob ich für morgen Urlaub einreichen sollte?

Urlaub? Ich denke über Bestattung nach.

Ich muss sagen, der Beintag vom dreier Split hat mich auch ganz schön geb...t gestern. Bin voll müde, Lauf wie auf Eiern und untere Rücken meldet sich auch.

Same here. Unterer Rücken und Glute haben Muskelkater und die ersten Sätze beim Schulterdrücken heute fühlten sich schwerer an als üblich.

Muskelkater kommt langsam von gestern. Aber bisher nur der Rücken von den RDLs das lässt fieses ahnen für morgen dann wenn ggfs die Beine kicken.

Hat von euch schon wer wegen der Ernährung überlegt ob Reduzierung der KH oder nicht?

KiCat hat geschrieben: 9. Apr 2024, 10:19 Muskelkater kommt langsam von gestern. Aber bisher nur der Rücken von den RDLs das lässt fieses ahnen für morgen dann wenn ggfs die Beine kicken.

Hat von euch schon wer wegen der Ernährung überlegt ob Reduzierung der KH oder nicht?

Ich habe um 25 % reduziert. bin von 2100 jetzt auf ~1900 gekommen gekommen.
Auch wegen der Reduzierung meines Gewichtes und damit der Reduzierung meines Grundumsatzes.

Aber merke jetzt schon auch durch das erhöhte Cardio und Trainingsvolumen -> Die ersten 4 Wochen waren nur das warm up.

Wenn sich Thomas meldet und sagt ne lass die KCAL mal oben, würd ichs natürlich wieder hochschrauben.