Lifters Lounge

Arjen hat geschrieben: 20. Jan 2024, 18:05 Mit Kotzeimer vorne dran bestimmt gutes meme Bild

Go Hard or Go Home

Netzokhul hat geschrieben: 20. Jan 2024, 17:26

Moseltaler hat geschrieben: 20. Jan 2024, 17:21

Arjen hat geschrieben: 20. Jan 2024, 17:16 Liegst doch eh auf dem liegenden Beinbeuger, was soll passieren

Jck hat geschrieben: 24. Aug 2023, 09:01 Immer all in und max out bis zum einkacken!!! Alles andere ist kein intensives Training!!!

So schauts aus meine Freunde! Bis Braune kommt, alles davor ist nur was fuer Waschlappen.

Brust/Bizeps



BW: 80,1kg

Schrägbankdrücken LH

87,5kg x 6
87,5kg x 5
85kg x 7

Brustpresse Gym80

110kg x 9
110kg x 7
110kg x 7

Butterflymaschiene Gym 80 (belegt, also Fliegende KH gemacht)

Schrägbankdrücken KH 60°

35kg x 6
35kg x 6
32,5kg x 7

SZ-Curls

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 5

Cable Curls einarmig

22kg x 11
22kg x 11
22kg x 10

Spider Curls KH Hammergriff

17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 9

6 Sätze Bauch

Weil permanent irgendwas besetzt war, konnte ich etwas länger regenerieren und hatte so mehr Power. Muss bei der Brust nur aufpassen, dass ich die Rep-Range nicht zu weit nach unten treibe.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=ZpUYjpKg9KY[/bbvideo]

Neun Drückübungen plus Fliegende ist aber auch ein stolzes Volumen, wie lange brauchst du insgesamt für die Einheit?

Nero266 hat geschrieben: 22. Jan 2024, 09:06 Neun Drückübungen plus Fliegende ist aber auch ein stolzes Volumen, wie lange brauchst du insgesamt für die Einheit?

Immer so 70-80 Minuten, da ich zu lange Pausen mache. Gestern etwas länger, weil es so voll war und gf mit dabei war.

Zu lange Pausen gibt es nicht

Hehe, ich übertreibe es nur manchmal etwas mit den Pausen gerade bei meinen Grundübungen

Rücken/ Trizeps



BW: 80.1kg

Klimmzüge
2x 15

LH Rudern
50kg x 5
80kg x 3
100kg x 9
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug am Kabel

100kg x 5
95kg x 7

Lat Zug am Kabel eng
75kg x 10
80kg x 8

Rudern am Kabel breit

75kg x 9
75kg x 7
70kg x 8

Überzüge am Kabel (Dropset)

Trizeps Pushdown mit SZ Griff
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

Trizeps Pushdown mit Kabel
45kg x 10
45kg x 8
45kg x 7

Hinterkopfdrücken mit KH (Dropset)

6 Sätze hintere Schultern

Ist das Trenner von Montag, hatte schon Gefühl, dass irgendwas ist. Hab trotzdem trainiert was natürlich nicht schlau war, aber hatte trotzdem genug Power. Danach war der Ofen dann aus und abends kamen dann Fieber und echt berstige Halsschmerzen. Naja, erstmal wieder Pause

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=Y1PVmANeyAg[/bbvideo]

/hold und gute Besserung

Wollte ja noch etwas schreiben zu meiner aktuellen physischen Verfassung.
Im Oktober hatte ich eine Bronchitis die sich 3-4 Wochen zog. Im Dezember dann eine Angina und auch danach immer wieder Halsschmerzen, über Weihnachten dann eine Erkältung. Jetzt im Januar dann wieder schwere Hallschmerzen, wohl eine Rachenentzündung. Ergo drei Atemwegserkrankungen in den letzten 4 Monaten. Natürlich kann man auch mal Pech haben, aber ich denke nicht, dass sowas normal ist.

Hatte das dann meinen Hausarzt geschildert und der fragte gleich direkt, ob ich Verdauungsprobleme habe. Habe dies bejaht, er hat mir dann gleich Blut abgenommen, Stuhltest habe ich erstmal abgelehnt. Er vermutet, dass ich eventuell eine Form des leaky gut Syndroms haben könnte. Habe mich in das Thema mal eingelesen, zwar sind meine Symptome (in der Regel nur aufgebläht fühlen und halt Blähungen, aber nur abends und nachts) noch nicht so schlimm, aber das kann ja noch werden.

Egal, was da jetzt bei den Ergebnissen raus kommt, ich werde etwas an meiner Ernährung ändern müssen. Wahrscheinlich auch erstmal eine komplette Alkoholpause bis März (Hold an mich) und viele ungesunde Lebensmittel drastisch reduzieren bzw. ganz weglassen, weil so kann es nicht weiter gehen. Meine Lebensqualität hat in den letzten Monaten so heftig gelitten, ich will das nicht mehr.

Wie sieht's denn mit Stress aus

Verdauung bei mir auch immer ein auf und ab

Stress auf jeden Fall großer Faktor in Sachen Verdauung und wahrscheinlich auch nicht geil für leaky gut usw.


Geht natürlich alles etwas Hand in Hand sowas...

Hold [mention]NickyJr[/mention] mach dich mal nicht vorab verrückt. Dieser Winter ist einfach auch sehr krankheitslastig. Irgendwie haben jede Menge seit November / Dezember Probleme.

Nofront aber Leakygut so ein ding das quasi für jedes Symptom das existiert in Frage kommen kann.

Kann natürlich sein, das es wirklich daher kommt und natürlich gut das dein HA in die Richtung untersucht, aber nach den Symptomen googeln bringt in dem Fall vermutlich nicht viel.

Ansonsten das was KiCat sagt.
Einfach 1 komisches Jahr.
Die Welt geht zugrunde.

[mention]Arjen[/mention]

Gibt ab und zu stressige Situationen, ob privat oder beruflich, aber das sind immer nur Momentaufnahmen und nichts was sich zieht. Würde ich nicht komplett ausschließen, aber eher nach hinten stellen

[mention]KiCat[/mention]

danke dir, aber an der Verdauungssache ist etwas dran und gerade jetzt, wo ich nicht mehr alleine wohne, stört es mich umso mehr.

[mention]Netzokhul[/mention]

ist richtig, dass an meiner Verdauung aber etwas nicht richtig funktioniert ist nun mal so, selbst wenn bei den Ergebnissen nichts herauskommt, werde ich etwas ändern ggf. zu einen Facharzt überweisen lassen.

NickyJr hat geschrieben: 25. Jan 2024, 09:52 @Arjen

Gibt ab und zu stressige Situationen, ob privat oder beruflich, aber das sind immer nur Momentaufnahmen und nichts was sich zieht. Würde ich nicht komplett ausschließen, aber eher nach hinten stellen

@KiCat

danke dir, aber an der Verdauungssache ist etwas dran und gerade jetzt, wo ich nicht mehr alleine wohne, stört es mich umso mehr.

@Netzokhul

ist richtig, dass an meiner Verdauung aber etwas nicht richtig funktioniert ist nun mal so, selbst wenn bei den Ergebnissen nichts herauskommt, werde ich etwas ändern ggf. zu einen Facharzt überweisen lassen.

Dann würde ich erstmal nach Laktose, Fruktose usw schauen. Die Tests kosten 25/Test. Kann auch durchaus daher rühren mit den Verdauungsproblemen.
Ebenso pankreasinsuffizienz (gerade wenn man gerne Alkohol trinkt zb) Das kann sooo viele Ursachen haben. Such dir einen guten Allergologen und check das alles mal durch.