Vormachen?

Bist nun Judo Lehrmeister geworden?

mach dir nichts vor.

Arjen hat geschrieben: 17. Apr 2025, 11:58 Vormachen?

Bist nun Judo Lehrmeister geworden?

Ist bisschen komplexer,,, gerne am WE oder so per PN,,,

Pause Bankdrücken:
• 110.0kg x7
• 110.0kg x7
• 110.0kg x7

Butterfly Reverse Gym80:
• 75.0kg x12
• 75.0kg x12
• 75.0kg x12


Puh,,, war das heute voll im Gym,,, bin nachm Bankdrücken nirgendwo rangekommen,,, habe dann irgendwann eine freie BFR Maschine erwischt,,, und danach ging es dann heim,,,

Bankdrücken hätte sauberer sein können,,, aber das absolvierte Programm überhaupt hinbekommen zu haben ist schon mal gut!,,, ,,,

Schönes Samstagstraining gehabt,,,

Pause Bankdrücken:
• 105.0kg x3
• 110.0kg x3
• 115.0kg x3
• 120.0kg x3
• 120.0kg x3

Chest Supported Row OG:
• 70.0kg x8
• 70.0kg x8
• 70.0kg x8

KH Farmes Walk mit Knieheben:
• 24.0kg je Arm x10 Knieheber je Bein
• 24.0kg je Arm x10 Knieheber je Bein
• 24.0kg je Arm x10 Knieheber je Bein

Pushdowns Stange:
• 80.0kg x10
• 85.0kg x10
• 85.0kg x10

Laufband:
• 20:00min entspannt spazieren

Bin echt proud,,, seit Ende Januar 2024 habe ich 2x richtig trainiert,,, sonst 1x die Woche,,, Larifari Training,,, oft auch 1-2 Wochen gar nicht,,, ne Zeit lang auch 3-4 Wochen nicht,,, und jetzt 1 Woche mit 3 Einheiten,,, 1 Woche mit 5 Einheiten,,, & diese Woche 6-7 Einheiten,,,

Heute ein kurzes & leichteres Trehnik,,,

Pause Engbankdrücken:
• 100.0kg x5
• 100.0kg x5
• 100.0kg x5

Face Pulls OG sitzend:
• 90.0kg x12
• 90.0kg x12

KH Seitheben:
• 16.0kg x12
• 16.0kg x12

Frohe Ostern!,,,

Heute wieder Trehnink gewesen,,,

Pause Bankdrücken:
• 115.0kg x5
• 115.0kg x5
• 115.0kg x5

Chest Supported Row OG:
• 75.0kg x8
• 75.0kg x8
• 75.0kg x8

Kurze,,, aber gute & geile Einheit!,,,,,,

Wenn der Babus wieder trainiert bin ich am Start.

Hast du eigentlich ein System oder einfach jeden Tag Oberkörper so viele Tage wie du schaffst?

wie lange brauchst du für so eine einheit?

Mett hat geschrieben: 23. Apr 2025, 15:18 wie lange brauchst du für so eine einheit?

Stoppe ich heute mal!,,,

Sorrow66 hat geschrieben: 23. Apr 2025, 14:52 Wenn der Babus wieder trainiert bin ich am Start.

Hast du eigentlich ein System oder einfach jeden Tag Oberkörper so viele Tage wie du schaffst?

Das freut mich!,,,

Das aktuelle System ist einfach erstmal oft wie möglich trainieren,,, wie es meine Zeit hergibt,,, weil das ist aktuell nämlich sehr tricky,,, bei Interesse gerne mehr dazu,,,

UK trainiere ich aktuell gar nicht,,, mache dafür in der Halle und/oder daheim nur Rehaübungen,,, in der Regel 3x die Woche je 20-30min,,,

So heute wieder Trehnink,,,

Pause Bankdrücken:
• 115.0kg x3
• 120.0kg x3
• 125.0kg x3
• 125.0kg x3

Latzug OG:
• 75.0kg x8
• 80.0kg x8
• 80.0kg x8


– 12:09 Uhr im Gym angekommen
– 12:12 Uhr Start allgemeines Warm Up
– 12:16 Uhr Start BD Warm Up (4 Sätze)
– 12:24 Uhr Start BD Arbeitssätze
– 12:44 Uhr Trainingsende


Gutes Trehnink!,,, Hat sich geil angefühlt!,,,,,,

babus hat geschrieben: 18. Apr 2025, 12:40

Arjen hat geschrieben: 17. Apr 2025, 11:58 Vormachen?

Bist nun Judo Lehrmeister geworden?

Ist bisschen komplexer,,, gerne am WE oder so per PN,,,

Babus ist mein Judo Trainer.
Soon weiß gelber Gürtel Freunde

Was für Probleme hattest du nochmal zwecks Unterkörper?

Und was treibst du so an Reha Training?

Hatte ewig nicht mehr wirklich welche,,, aber habe mir dann nen Meniskusriss in 2024 gegönnt,,, mache aktuell viel so einbeinige Sachen,,,Sprünge,,, und Hüpfer,,, weil ich bei einbeinigen Sachen,,, von denen es beim Judo echt viele gibt,,, auch beim vorzeigen ohne Widerstand Probleme habe,,, bzw. hatte mehr,,, es ist schon deutlich besser geworden,,,