Lifters Lounge

.dnl hat geschrieben: 11. Apr 2023, 22:29 Schon solide Nummer hier :3

Sagte er und hob 200+kg

Freitag, 14.04.: Bouldern (37/365)

• Heute wieder ca. 1,5h gebouldert. War wie immer nett. Verstehe zwar noch nicht so ganz wie man auch die schweren Routen schafft ohne dass man plötzlich nen dritten Arm oder nen fünften Fuß hat, aber vielleicht kommt das ja noch mit der Zeit.

Leo.pard hat geschrieben: 14. Apr 2023, 21:53 Verstehe zwar noch nicht so ganz wie man auch die schweren Routen schafft ohne dass man plötzlich nen dritten Arm oder nen fünften Fuß hat, aber vielleicht kommt das ja noch mit der Zeit.[/list]

Das geht mit absolut genauso

Finde es trotzdem sehr cool, dass du sportlich über den Tellerrand schaust.

Sonntag, 16.04.: Gym (38/365)
Heute war nicht gut. Hatte einerseits zeitlichen Druck und andererseits ekelhafte Schmerzen, vor allem im rechten Ellenbogen / Trizeps und der Schulter. Ich vermute das sind noch Nachwehen vom Bouldern am Freitag.
Entweder das oder ich kann bei meinem Krankheiten-Bingo jetzt auch noch "Gicht" anhaken.

Habe also nur das Notwendigste gemacht. Naja.

C05W02T01
Beugen vorne:

• 50 / 65 / 80

Heben:

• 90
• 100x5
• 115x3
• 130x8
• Joker: 145x3

Press:

• 35
• 45x3
• 50x3
• 56x4 - aua.

Fahrradregometer:

• 300kcal

starkes Heben! 130x8 is ne Ansage !

Garage_lifts101 hat geschrieben: 17. Apr 2023, 18:08 starkes Heben! 130x8 is ne Ansage !

Bin mir sicher, dass an einem "guten" Tag da auch 10 Wdh. dringewesen wären.

Heute mache ich nix, morgen evtl. ne Condi-Einheit, sofern die Gelenke nicht mehr schmerzen.

Leo.pard hat geschrieben: 16. Apr 2023, 21:38 Entweder das oder ich kann bei meinem Krankheiten-Bingo jetzt auch noch "Gicht" anhaken.

Krankheiten-Bingo kenn ich, wenn man drei hintereinander hat, gewinnt man eine Tube Voltaren.
Bin mal in

Gute Besserung!

Und mirin Motivation zum Bouldern. Fand es immer frustrierend, wenn ich es probiert habe.

Lauch hat geschrieben: 19. Apr 2023, 12:26 Gute Besserung!

Und mirin Motivation zum Bouldern. Fand es immer frustrierend, wenn ich es probiert habe.

Nee, meine Krankheitsgeschichten bessern sich im Wesentlichen nicht mehr, das sind chronische Geschichten. Aber man wurschtelt sich so durch.

Und ja, bouldern ist etwas frustrierend, weil ich halt nur mittelschwere Routen schaffe. Liegt aber einfach an "zu schwer" in Verbindung mit zu wenig Griffkraft und - natürlich - fehlender Technik.
Andererseits hat man in ner Boulderhalle aber keine Egoprobleme weil da sehr gute und völlige Anfänger zusammen rumrennen, was mir gut gefällt.
Das ist aber völlig in Ordnung, ich möchte dieses Jahr einfach häufiger bouldern und das vllt irgendwann wirklich regelmäßig machen.

Donnerstag, 20.04.: Kettlebells (39/365)
Bin in letzter Zeit nicht fit. Ich schlafe unverhältnismäßig viel und bin dafür überdurchschnittlich müde.

Complex: Clean/Press/Squat - 24kg

• 1-2-3-4-5
• 1-2-3-4-5
• Zeit: 15:30min

Freitag, 21.04.: Gym (40/365)
Den Zyklus 05 wiederhole ich in jedem Fall nochmal. Bin mit der Leistung nicht zufrieden. Liegt am zu-wenig-frequenten Training.
Würde in der nächsten Beuge-Einheit eigentlich noch gerne die 120x1 bestätigen, mal sehen ob das klappt.

C05W02T02
Beugen vorne:

• 50 / 65
• 75x3
• 85x3
• 95x5
• 80x6x6x6

Bank:

• 40
• 50
• 63x5
• 73x3
• 80x5
• 70x6x6

Dips:

• bwx8
• +15x6x6x6

Curls:

• 4x10 Wdh.

Fahrradergometer:

• 300kcal gestrampelt

Was gefällt dir nicht, das sieht doch nach ner ordentlichen Trainingseinheit aus...

Ponky hat geschrieben: 22. Apr 2023, 03:27 Was gefällt dir nicht, das sieht doch nach ner ordentlichen Trainingseinheit aus...

War nicht hardcore genug.
Im topset müsste eigentlich mehr gehen, Volumen kam auch zu kurz.
Aaaaber: das Soll erfüllt. Also ists erstmal keine völlige Katastrophe.

Leo.pard hat geschrieben: 20. Apr 2023, 21:26 Donnerstag, 20.04.: Kettlebells (39/365)
Bin in letzter Zeit nicht fit. Ich schlafe unverhältnismäßig viel und bin dafür überdurchschnittlich müde.

Complex: Clean/Press/Squat - 24kg

• 1-2-3-4-5
• 1-2-3-4-5
• Zeit: 15:30min

Wie genau läuft das ab ?
Also machst du einarmig mit einer kb und dann armwechsel oder Double Kb und zwei mal 1-2-3-4-5

120x1 an einem guten Tag sollten doch easy drin sein!