Lifters Lounge

Gestern dann tatsächlich wenig Lust auf Kettlebell Swings gehabt und da ich nicht zwanghaft trainieren wollte gab es nur

31. Juli 2023

Yoga
10 min (morgens)
20 min (nachmittags)

Genau richtig entschieden, tat total gut

Letzte Nacht Kopfschmerzen, daher morgens nix. Nachmittags dann aber besser gefühlt und das ursprünglich für morgen geplante Training vorgezogen:

1. Aug. 2023

Kniebeuge
0x12 (Aufwärmen)
16x10 (Aufwärmen)
21x5 (Aufwärmen)
26x3 (Aufwärmen)
33,5x5 PR
28,5x11
28,5x8

Bankdrücken
23,5x12
23,5x12 +2 reps
23,5x10

Langhantelrudern
21x10
21x10
21x10 +2 reps
21x8

Gestrecktes Kreuzheben
31x6 Gewicht erhöht
31x6

Überzüge
10x6 Gewicht erhöht
10x6

Irgendwie nur "abgearbeitet", aber trotzdem einen PR bei den Kniebeugen geschafft (auch beim ersten Backoff-Satz müsste das ein Wdh.-PR gewesen sein). Morgen dann entsprechend frei bzw. wieder Yoga.

Du solltest btw bei der Klimmzugchallenge mitmachen, als Frau hast du da bestimmt gute Chancen :3

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 1. Aug 2023, 21:46 Du solltest btw bei der Klimmzugchallenge mitmachen, als Frau hast du da bestimmt gute Chancen :3

Wo würde ich die denn finden?

edit: Ah, gefunden. Ich überlege es mir mal

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1. August 2023

Yoga
15 min

Gestern und heute morgen je 15 Minuten Yoga. Heute Nachmittag dann

3. Aug. 2023

Kniebeuge
0x15 (Aufwärmen)
16x10 (Aufwärmen)
21x5 (Aufwärmen)
26x3 (Aufwärmen)
33,5x6 PR
28,5x10
28,5x8

Bankdrücken
23,5x12
23,5x12
23,5x12 +2 reps

Langhantelrudern
21x10
21x10
21x10
21x10 +2 reps

Gestrecktes Kreuzheben
31x8 +2 reps
31x6

Ringrudern
8
8

Hätte eigentlich noch einen 2. Tag pausieren wollen und da ich Kopfschmerzen hatte/habe, wäre das auch schlauer gewesen. Aber da der Tag ziemlich doof war, wollte ich mich etwas ablenken. Und im Endeffekt war das Training trotz der Umstände ganz gut

Hold für doofen Tag und für Training.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 3. Aug 2023, 17:53 Hold für doofen Tag und für Training.

Vielen Dank!

Das gute Gefühl nach dem Training lockt eben doch arg. Aber wenn es "nur" etwas Kopfschmerzen waren war es bestimmt auch kein Felher zu trainieren.

Liest sich ja auch so als ob du gut liefern konntest.

Wenn ich nur trainieren würde wenn ich NICHT Kopfweh hätte, dann wären das in der Woche vielleicht 2 Tage
(Danke Maaaa für die Wetterfühligkeit... )

Leucko hat geschrieben: 4. Aug 2023, 07:24 Das gute Gefühl nach dem Training lockt eben doch arg. Aber wenn es "nur" etwas Kopfschmerzen waren war es bestimmt auch kein Felher zu trainieren.

Liest sich ja auch so als ob du gut liefern konntest.

-theANIMAL- hat geschrieben: 4. Aug 2023, 07:52 Wenn ich nur trainieren würde wenn ich NICHT Kopfweh hätte, dann wären das in der Woche vielleicht 2 Tage
(Danke Maaaa für die Wetterfühligkeit... )

Hat auch nicht geschadet. Habe seit meiner Kindheit echt häufig Kopfschmerzen und kann zum Glück gut abschätzen, ob Sport förderlich ist oder die Schmerzen verschlimmert (tfw ich es das erste Mal total cool fand, Kopfschmerzen zu haben - so erwachsen eben ).

Heute übrigens rein gar nichts gemacht, nicht einmal Yoga. Sobald noch Übelkeit dazukommt, lasse ich es lieber sein. War aber bisschen draußen, Bewegung war also zumindest etwas da. Morgen dann hoffentlich mal wieder besser.

Klingt wie meine Wetterfühligkeit.

Willkommen im Club!

-theANIMAL- hat geschrieben: 4. Aug 2023, 19:40 Klingt wie meine Wetterfühligkeit.

Willkommen im Club!

Wo kann man austreten? :kotz;

Heute habe ich das wirklich total falsch eingeschätzt. Morgens nur leichte Kopfschmerzen, angefangen zu trainieren, nach den KB ging es dann so richtig los. Habe im Endeffekt also nur KB und BD durchgezogen, etwas an den Ringen gerudert und mich dann nach einer Tablette wieder hingelegt. Oh well.

5. Aug. 2023

Kniebeuge
0x15 (Aufwärmen)
16x8 (Aufwärmen)
21x5 (Aufwärmen)
23,5x3 (Aufwärmen)
33,5x7 PR
28,5x8
28,5x8

Bankdrücken
26x5 Gewicht erhöht
26x5
26x5

Ringrudern
8
8
8
8
8

Stresse mich tatsächlich etwas selbst. Ich will - wenn ich schon "nur" 3x/Woche trainiere - liefern und ignoriere dann, dass ich mich nicht fit fühle. Die nächsten 2 Wochen werden arbeitstechnisch sowieso blöde (die letzten Tage auch, Kollege war krank und hat nun Urlaub), mal sehen, ob und wie ich dann trainiere. Also irgendetwas mache ich bestimmt, aber ob ich mich an den Plan halte, sehe ich dann.

Das Entscheidende, was ich auch nicht gut hinbekomme, ist, dass du das Training deinen Umständen entsprechend anpasst. Einen Plan regelmäßig nicht umgesetzt zu bekommen ist der größte Abfuck überhaupt. Verstehe total, was du meinst mit dem "sich stressen". Bringt halt nur null.

Gute Besserung!

Glückwunsch zum PR.
Kannst ja wirklich an der Challenge teilnehmen :3

Edit, nur PR gelesen und den Rest ignoriert.
Habe gerade selber so eine Phase und weiß auch nicht so Recht, wie das Training weiter gestaltet werden sollte.
Aber du bekommst das schon hin

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 5. Aug 2023, 17:37 Das Entscheidende, was ich auch nicht gut hinbekomme, ist, dass du das Training deinen Umständen entsprechend anpasst. Einen Plan regelmäßig nicht umgesetzt zu bekommen ist der größte Abfuck überhaupt. Verstehe total, was du meinst mit dem "sich stressen". Bringt halt nur null.

Gute Besserung!

Das stimmt echt. Bei mir ist es halt so, dass ich, wenn ich einmal damit anfange, den Plan anzupassen, ihn immer mehr verwässere. Naja. Für nächste Woche plane ich einfach mal gar nichts. Im Alltag wird es genug Zeug geben, auf das ich keine Lust habe, da muss das nicht auch noch in der Freizeit so sein

Danke! Ist zumindest besser als gestern.

.dnl hat geschrieben: 6. Aug 2023, 09:53 Habe gerade selber so eine Phase und weiß auch nicht so Recht, wie das Training weiter gestaltet werden sollte.
Aber du bekommst das schon hin

Dito Da wir alle hier ja irgendwie Sport mögen, werden wir immer irgendwie irgendetwas machen.

Hab mich noch gar nicht als Leser geoutet, bin dabei