Lifters Lounge

@Leucko ich schätze dich auch als einen Typ ein , der das frühe Training sehr gut umsetzen kann. Sich bisschen pushen und dann geht man maximal unverbraucht in die TE rein

Das Stabilisieren der KH wird auch von selbst kommen. Würde mir da keine Sorgen um die ggf. eine verlorene Wdh machen.

Training am 05.04.2023:

- Schulterdrücken: 63,75kg 4x[PR], 4x, 3x / 47,5kg 11x, 9x, 8x
Überraschenderweise ein PR. Liegt eher daran das mein Block bisher zuletzt schon bei 62,5kg geendet ist.

- Deadlift: 117,5kgx5, 127,5kgx4, 137,5kgx3, 147,5kgx5[PR], 137,5kgx5, 127,5kgx7
Hier habe ich mich über ein gutes Jahr an ein PR-Gewicht rangerobbt. Heute war es dann soweit.

- Ruder Kabelzug sitzend @72,5kg: 14x, 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Butterfly @165lbs: 12x / @155lbs 11x / @145lbs 9x

- Walking Lunges +40kg: 30[PR], 28, 26 Schritte
im Supersatz mit:
- Seitheben @10kg: 12x, 11x, 10x

- Dips: 20x, 16x, 12x
im Supersatz mit:
- Scottcurls @15kg: 14x, 12x, 10x

- Abmat Sitpus: 50x, 50x, 50x
im Supersatz mit:
- Russian Twist +20kg: 25x, 18x

Hier mal ein Vergleichsbild (mitte ist von heute):

Licht in Bild 3 ist schlechter.
Bild 2 wirkt am besten.
Aber schon bei Bild 1 war Diät unnötig.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Apr 2023, 09:21 Aber schon bei Bild 1 war Diät unnötig.

Leucko hat geschrieben: 5. Apr 2023, 09:02 Hier mal ein Vergleichsbild (mitte ist von heute):
Vergleichsbild Model (1).jpg

Sehr stark aber gebe Netzokhul recht
Würde diesmal bis 90 aufbauen.
Wie lief dein Umzug bisher vom Stresslevel, hast du in der Arbeit langsamer gemacht, oder anderswo eingespart?

Leucko hat geschrieben: 5. Apr 2023, 09:02 Hier mal ein Vergleichsbild (mitte ist von heute):
Vergleichsbild Model (1).jpg

Schöne Form!
Mirin, dass Bauchmuskeln gut sichtbar sind.

Oh...
Hab gar nicht gesehen das Bild 3 von letztem Jahr ist...
Einfach davon ausgegangen das rechts das aktuellste ist.
Dann passt ja alles.
Top.

HungrigerBiber hat geschrieben: 5. Apr 2023, 09:45

Leucko hat geschrieben: 5. Apr 2023, 09:02 Hier mal ein Vergleichsbild (mitte ist von heute):
Vergleichsbild Model (1).jpg

Sehr stark aber gebe Netzokhul recht
Würde diesmal bis 90 aufbauen.
Wie lief dein Umzug bisher vom Stresslevel, hast du in der Arbeit langsamer gemacht, oder anderswo eingespart?

Ja, werde definitiv bis 90kg+ gehen (nächste Diät frühestens April 2024). Wäre vermutlich viel Wert wenn ich diesen Quatsch von wegen Sommerform mal ausblenden könnte und deutlich länger durchziehen würde. Um mich ohne Shirt beim rasenmähen präsentieren zu können wird es trotzdem noch reichen. Viel mehr "Bühne" hab ich eh nicht

Aber wenn Bild 2 das beste ist muss das letzte Jahr ja was gebracht haben und ich werde versuchen genau da anzuknüpfen.

Umzug ging vom Stress eigentlich. Musste ja gemessen daran das wir ein Haus gekauft haben echt wenig gemacht werden zusätzlich hatten wir ein Umzugsunternehmen für den Transport. Ich war eben knappe zwei Wochen deutlich mehr als üblich auf den Beinen (was während Diät gerne genommen wird) aber ich war zB nie später als 21:30 im Bett.
Hatte vereinzelt paar Tage Urlaub aber auf Arbeit langsamer machen ist kaum noch möglich. Geht mir echt unverschämt gut hier! Mit Abstand bester Job den ich je hatte vom Qualityoflifefaktor her. Da ist mir auch völlig egal ob woanders paar Euro mehr drin wären (meine Frau verdient eh genug (wenn sie denn irgendwann mal wieder arbeitet )).

BITTE gewöhn dir an Bilder von links nach rechts zu sortieren. Hab auch gedacht rechts wäre das neueste, schaut doch keiner auf den Text wenn man stramme Titten zu sehen bekommt.

Job und Haus Situation klingt super, freut mich für dich!

Hatte das aktuelle in die Mitte gepackt damit man leicht mit pre Diät und postdiät22 vergleichen kann.
Außerdem spricht es für eure Ehrlichkeit (und meinen Progress) das ihr trotzdem bild 2 am besten bewertet habt

Bau mal auf

Bockstarkes Kreuzheben, wirklich klasse! Optik, insbesondere KfA eh mega! Tolle Entwicklung.

Du hättest auch nie Diäten müssen. Kostbare Zeit verschenkt aber 120*5 wäre schon ne Hausnummer. Damit wärst du in der Nähe von mir.

M.a.K hat geschrieben: 6. Apr 2023, 14:05 Du hättest auch nie Diäten müssen.

Das stimmt erstmal. Der Grund für die eingeschobene Minidiät war wie schon mehrfach erläutert die Umzugszeit. In der Zeit hätte ich es organisatorisch nicht geschafft so onpoint zu essen wie üblich. Zusätzliche fällt es (mir) in so einer Phase super leicht im Defizit zu sein weil kaum Platz im Kopf ist um über essen nachzudenken und kaum Zeit welches zuzubereiten.
So habe ich mit minimalen gefühlten Einschränkungen ganz easy ein paar Kilo verloren und werde jetzt umso länger aufbauen. Nebenbei lief das Training überraschend gut. Vermutlich da ich mir "weil Diät" keinen so großen Druck gemacht habe.

M.a.K hat geschrieben: 6. Apr 2023, 14:05 Kostbare Zeit verschenkt aber 120*5 wäre schon ne Hausnummer. Damit wärst du in der Nähe von mir.

Damit nimmst du mir jegliches Selbstvertrauen ich bin gaanz weit weg von dir.

Morgen steht das erste Training im Homegym an. Für mich als extremen Routinemensch ist das ein sehr aufregend.