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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 10. Apr 2023, 14:01
von wuzzner
Voll, das klingt auch richtig gut fordernd. Ich laufe ja Intervalle fast nur auf Distanz und nicht auf Zeit. Deshalb wäre das glaub ich mal eine coole Variante…
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 10. Apr 2023, 18:27
von Gurkenplatzer
10. April 2023
25km Wanderung - 83 HF schnitt
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 11. Apr 2023, 19:28
von Gurkenplatzer
11. April 2023
Frontbeuge 80kg 3x5
Ohp 40kg 12/10/8/8
Pullups 7/7/6/6
SZ skullcrusher 25kg 3x12
Abmat situps 3x25
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 13. Apr 2023, 17:40
von Gurkenplatzer
13. April 2023
RDL 80kg 4x8
Bent over row 60kg 12/12/12/12
Bank 60kg 4x10
100band pull aparts
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 18:41
von Gurkenplatzer
14. April 2023
Intervalle
10min einlaufen @6:07 - 127 HF
4 Runden
5min @4:35 - 163 HF
5min gehen
10 min auslaufen@6:07 - 133 HF
[mention]wuzzner[/mention] das ist nochmal ne Nummer beschissener
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 15. Apr 2023, 18:22
von Gurkenplatzer
15. April 2023
Frontbeuge 80kg 3x5
Bank 80kg 3x5
Pullups 7/7/7/6
Skullcrusher 25kg 3x12
KB Swings 4x25
Core
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 15:54
von Gurkenplatzer
16. April 2023
105 min Dauerlauf - 17,32 km - 6:05 Pace - 139 HF schnitt
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 15:58
von Moe
Gurkenplatzer hat geschrieben: 16. Apr 2023, 15:54
16. April 2023
105 min Dauerlauf - 17,32 km - 6:05 Pace - 139 HF schnitt
Wieso machen Dauerlauf?
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 17. Apr 2023, 18:18
von Gurkenplatzer
17. April 2023
RDL 80kg 9/9/8/8
OHP 40kg 10/10/8/8
KB seal row 2x24kg 4x8
50 band pull aparts
100 KB Swings
Core
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 17. Apr 2023, 19:06
von GastXY
Ich glaube die KB Swings werde ich auch mal ausprobieren.
100Wdh sind ne Hausnummer.
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 17. Apr 2023, 19:25
von Saeumling
Gurkenplatzer hat geschrieben: 17. Apr 2023, 18:18
17. April 2023
RDL 80kg 9/9/8/8
OHP 40kg 10/10/8/8
KB seal row 2x24kg 4x8
50 band pull aparts
100 KB Swings
Core
Welches Gewicht bei den Swings? Russisch oder Amerikanisch? Ballert wahrscheinlich ganz gut am Ende
Hast du nicht auch mal so n irres KB Swings Programm gemacht oder irre ich mich da grade?
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 17. Apr 2023, 21:04
von Moe
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 17. Apr 2023, 21:13
von Gurkenplatzer
Saeumling hat geschrieben: 17. Apr 2023, 19:25
Gurkenplatzer hat geschrieben: 17. Apr 2023, 18:18
17. April 2023
RDL 80kg 9/9/8/8
OHP 40kg 10/10/8/8
KB seal row 2x24kg 4x8
50 band pull aparts
100 KB Swings
Core
Welches Gewicht bei den Swings? Russisch oder Amerikanisch? Ballert wahrscheinlich ganz gut am Ende
Hast du nicht auch mal so n irres KB Swings Programm gemacht oder irre ich mich da grade?
24. Hab Gewicht vergessen.
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 18. Apr 2023, 19:30
von Gurkenplatzer
18. April 2023
FKB 80kg 3x5 60kg 1x10
Bank 60kg 12/12/10/9
Pullups 7/6/6/6
Vorg. seitheben 7kg 3x15
Skullcrusher 25kg 2x12
Core
Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Verfasst: 21. Apr 2023, 19:07
von Gurkenplatzer
21. April 2023
Intervalle
10 min einlaufen @ 6:07
5 Runden
4 min @ 4:35 - HF 163-165 schnitt
4 min gehen
10 min auslaufen @ 6:07