Lifters Lounge

Stewardess hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:44

Eric hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:30

Flocki hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:26 Wo kann man Gummis Bänder kaufen?

meine sind von Decathlon. Ab und an reißt zwar mal ein Gummi, aber das zumindest hierbei nicht wirklich problematisch.

Ist spätestens dann problematisch wenns ins Gesicht fatzt!

Kommt auf das Gesicht an.

@Thor

Eric hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:15
nächste Woche werden die Gewichte etwas erhöht.

Diese Woche ist noch Deload vom bzw. nach dem Reifenwechsel?

Training vom 26.4.2023 Rücken und Bizeps

Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit Gummiseil

20/20/20

sitzendes vorgebeugtes Seitheben

je 15kg 12/12/12

Latziehen mit weitem Obergriff

22,5kg 12
42,5kg 12/12/12

Latziehen mit engem Parallelgriff

52,5kg 10/10/10

sitzendes Kabelrudern mit weitem Parallelgriff

52,5kg 12/12/12

SZ-Curls

32,5kg 12/12/12

schön gepumpt!

Seitheben und curls richtig stark!

Geht so.

Eric hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:30

Flocki hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:26 Wo kann man Gummis Bänder kaufen?

meine sind von Decathlon. Ab und an reißt zwar mal ein Gummi, aber das zumindest hierbei nicht wirklich problematisch.

Ja, ist für uns jüngere nicht so nachvollziehbar, aber ab nem gewissen Alter ist es nicht mehr so problematisch, wenn das Gummi reißt.

Eric hat geschrieben: 26. Apr 2023, 10:27Geht so.

Für Dein Alter schon stark.

Training vom 28.4.2023 Brust und Trizeps

Aufwärmen mit Bändern

15/15/15

6-Ways

je 2,5kg 12/12/12

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

je 15kg 15
je 25kg 10
je 35kg 10/10/8/8

Fliegende auf der Schrägbank

je 15kg 12/12/12

Kickbacks mit Kurzhanteln

7,5kg 10/10/10

liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

je 15kg 12/12/12

Training vom 29.4.2023 Rücken und Bizeps

Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit einem Gummiseil

20/20/20

sitzendes vorgebeugtes Seitheben

je 15kg 12/12/12

Kreuzheben aus dem Rack

70kg 8
100kg 5
120kg 3
140kg 3
165kg 3/3/3

vorgebeugtes Langhantelrudern

100kg 9/6/5

vorgebeugtes Kurzhantelrudern

42,5kg 6/5/4

sitzende Kurzhantelcurls

je 15kg 12/12/12

stehende SZ-Curls

32,5kg 10/10/8

Training vom 30.4.2023 Beine

Beinbeugen

17,5kg 15
27,5kg 12/12/11

Beinstrecken

27,5kg 15
52,5kg 12/12/12

Beinpressen

170kg 10
200kg 10
220kg 10/10/10

rumänisches Kreuzheben

50kg 10
70kg 10/10/10

Training vom 1.5.2023 Brust und Trizeps

Aufwärmen mit Gummisbändern

20/20/20

6-ways

je 2,5kg 15/15/15

Butterfly

60kg 20/18/15

Bankdrücken mit Kurzhanteln

je 17,5kg 15
je 27,5kg 8
je 37,5kg 10/9/7

Pushdowns mit dem V-Griff

25kg 12/12/10

sitzendes beidhändiges Trizepsstrecken

32,5kg 10/10/10

wie letzte Woche angekündigt habe ich die Gewichte massivst erhöht. Es ging relativ gut, was natürlich auch an den Preworkoutwaffeln mit Nutella gelegen haben kann.

Wir danken recht herzlich, dass du uns deine „Pre-Workout Geheimnisse“ verrätst …

Moseltaler hat geschrieben: 1. Mai 2023, 17:19 Wir danken recht herzlich, dass du uns deine „Pre-Workout Geheimnisse“ verrätst …

gerne. Vielleicht gelingt es dann auch Usern wie Knolle irgendwann an meine ausgewogene Form ranzukommen.