Hm 3 Stunden vorher 4mg - würde aufm Sofa einfach wegratzen

Ich bleibe bei der Meinung dass ein """"""""gesunder Mensch"""""""" kein Melatonin suppen sollte. Ansonsten finde ich die Studie gut.

Bin da auch eher vorsichtig
Helf mir damit nur aus, wenn ich wirklich unruhig bin bzw mich irgendwas so beschäftigt, dass ich nicht richtig einschlafen kann

4mg würden mich umhauen

Ich habe es glaube ich auch mal geschrieben: in der wiwo stand, dass das Zuführen von künstlichem Melatonin beim Menschen gar nicht so gut untersucht sei, was Nebenwirkungen angeht?

Ich nehme es eigentlich nur, wenn ich nicht pennen kann. Aber das weiß ich logischerweise nicht 3h vorher.

10mg Supplements ganz entspannt und normal in den USA haha
Aber die übertreiben ja auch immer alles komplett

Bin schon überrascht das 4mg optimal sein soll...

Wobei mir mehr meist auch nichts bringt wenn 1mg nicht wirken.

Hab eigentlich alles von 1-15mg mehrfach ausprobiert. Ab 6mg spür ich da gar keinen Unterschied mehr zwischen einer höherer Dosis.

Ban hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 07:30 Hab eigentlich alles von 1-15mg mehrfach ausprobiert. Ab 6mg spür ich da gar keinen Unterschied mehr zwischen einer höherer Dosis.

bei mir hat über 5mg den effekt dass ich nachts plötzlich hellwach werde und dann nicht mehr schlafen kann

Mir hilft es generell nur beim einschlafen. Das mit den hellwach sein beim aufwachen Nachts hab ich dann aber auch hin und wieder.

Melatonin fördert ja auch nicht das durchschlafen, sondern eher einschlafen (hauptsächlich)
außer es wäre time-released

Bei Dr Ollesch und Danny fallen auch immer irre Mengenangaben

Ist halt wie Testo … je mehr desto besser

H_D hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 11:50 Bei Dr Ollesch und Danny fallen auch immer irre Mengenangaben

Wobei Martina wohl als Sonderfall mit ihren ganzen Wehwehchen zu betrachten ist

Bin auch mittlerweile von Ashwa weg

Auch da, z.B. bei Gelenkbeschwerden, kann Melatonin helfen.
Würde aber eher versuchen den normalen Syntheseweg zu pushen als so viel von Außen zu nehmen

Moseltaler hat geschrieben: ↑23. Mär 2025, 15:58

Hab mir das Video jetzt mal angesehen und weiß nicht, was ich von diesem Typen halten soll. Einerseits natürlich ne Menge Arbeit, die er sich macht, andererseits ist es aber auch irgendwie für die Füße. Er lässt den Totox Wert komplett außen vor und sagt, den kann man nicht berücksichtigen, weil man es eh nicht weiß.
Das ist aber nun fahrlässig, wenn dieser Wert aber schon maßgeblich für die Qualität ist.
Natürlich muss ich irgendwo dem Hersteller vertrauen, aber alternativ kann ich mir auch Hersteller suchen, die regelmäßig testen, wie Watson oder edubily. Aber dann ist das gesamte Video halt obsolet, weil man es nicht vergleichen kann

Wenn man sich sicher sein will, dann nimmt man Anbieter mit regelmäßigen Tests.
Ansonsten würde ich auf Anbieter setzen, denen man zumindest vertraut. Ich denke, Sportnahrung Engel, BB Depot, big zone HPN und HBN werden wahrscheinlich keinen extremen Schrott drin haben und sind einigermaßen vertrauenswürdig. Beim Rest ist es einfach der Preis.