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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 09:02
von Kasimir
NickyJr hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:16
Habe 6 Sätze Rudern a zwei Übungen und 6 x Latzug (2-3 Übungen) dazu noch Dropset Überzüge
Also annähernd so wie ich es derzeit ausübe.
Aber um ein massiven Rücken zu bekommen würde es doch sinniger sein den Fokus auf verschiedene Ruder Übungen zu setzten und Latzug als sekundäre Übung hinzu zu fügen.
Sehe ich kaum so....
Das Verhältnis ist meistens genau umgekehrt
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 09:49
von -Lümmler-
Tinker hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:46
-Lümmler- hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:44
Kasimir hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:46
Heute Rücken "bähm"
Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!
1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....
wie oft im jahr machst du das?
arschloch..
..
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 11:05
von Homelander
1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh
2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh
3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh
4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh
Training lief Top
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 11:05
von Homelander
-Lümmler- hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:44
Kasimir hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:46
Heute Rücken "bähm"
Wie ist eure Aufteilung eigentlich?
Ich halte es immer im Gleichgewicht und absolviert die gleiche Anzahl an Übungen und Sätze vertikal, sowie horizontal.
Und eine Variation als Überzug!
1-2 x vertikal
1-2 x horizontal
1 x pullover
in beliebiger reihenfolge
....
Pullover an oder ausziehen?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 11:45
von Tinker
bei ihm anziehen - und zwar den, bei dem die ärmel vorne sind.......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:38
von -Lümmler-
Homelander hat geschrieben: 11. Sep 2025, 11:05
1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh
2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh
3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh
4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh
Training lief Top
srs?.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:41
von LunaMoon
Ja. Seit dem er das so macht hat er nochmal 2 kg Muskelmasse aufgebaut. Hast einfach zu viel verpasst
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:43
von Netzokhul
In welche Richtung ist High Row?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:44
von Brick
-Lümmler- hat geschrieben: 11. Sep 2025, 16:38
Homelander hat geschrieben: 11. Sep 2025, 11:05
1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh
2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh
3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh
4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh
Training lief Top
srs?.....
Der befindet sich inmitten einer geschlechtsänderung... Vollgepumpt mit Hormonen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:48
von LunaMoon
Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 16:43
In welche Richtung ist High Row?
Gegenteile von Low column
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:49
von Netzokhul
Ist es horizontal oder vertikal?!?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 11. Sep 2025, 16:50
von LunaMoon
Überproportional
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Sep 2025, 05:22
von schlafschaf
Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 16:43
In welche Richtung ist High Row?
In jede die du fühlst. Wenn du high bist kommts ncjjt so drauf an
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Sep 2025, 09:51
von Homelander
LunaMoon hat geschrieben: 11. Sep 2025, 16:48
Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 16:43
In welche Richtung ist High Row?
Gegenteile von Low cum
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Sep 2025, 11:49
von Tinker
-Lümmler- hat geschrieben: 11. Sep 2025, 16:38
Homelander hat geschrieben: 11. Sep 2025, 11:05
1.Klimmzüge
1.Satz 35wdh
2.Satz 32wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 20wdh
2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 50wdh
3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 125wdh
4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 60wdh
Training lief Top
srs?.....
Hat abgesetzt der spast. Frisst jetzt nurnoch und macht bodyweight......