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Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 11. Mär 2026, 09:37
von Netzokhul
11.03.26
- kg
W5
Laufband
4x1500m Laufen abgewechselt mit 500m Incline Walk.
Ging gut.
Überlegt noch so weiter zu machen, aber doch erstmal dafür entschieden die restlichen 30min nur am Crosstrainer zu machen.
Training:
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 11. Mär 2026, 09:43
von Rhovan
Das lob ich mir, Sieg der Vernunft!
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 12. Mär 2026, 09:32
von Netzokhul
12.03.26
80,3 kg
W5
Pumpi.
Bisschen schwach überall noch, aber gut, war doch ne Weile ohne Training und vllt. beende ich die Sätze immer etwas unbewusst vorm Versagen weil ich sonst bei den letzten 1-3 Reps den Bauch zu doll anspannen würde.
Besser so als andersrum.
Training:
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 12 reps
Set 2: 57 kg × 12 reps
Set 3: 57 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 14 reps
Set 2: 12 kg × 13 reps
Set 3: 12 kg × 12 reps
Set 4: 10 kg × 16 reps
Set 5: 10 kg × 15 reps
Chest Press Life Fitness
Set 1: 57.5 kg × 12 reps
Set 2: 57.5 kg × 12 reps
Set 3: 57.5 kg × 11 reps
Set 4: 57.5 kg × 9 reps
Seated Row (Machine)
Set 1: 62.5 kg × 12 reps
Set 2: 62.5 kg × 12 reps
Set 3: 62.5 kg × 10 reps
Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps
Set 3: 45 kg × 10 reps
Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps
Set 3: 10 kg × 13 reps
Set 4: 10 kg × 12 reps
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Set 3: 13.75 kg × 12 reps
Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps
Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 8.75 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 35 kg × 13 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 15 reps
Set 2: 16.25 kg × 13 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 10 reps
Set 2: 6.25 kg × 17 reps
Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 11.25 kg × 12 reps
Set 2: 11.25 kg × 10 reps
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 08:50
von Netzokhul
13.03.26
- kg
W5
Laufband Run/Walk/Run
3500m Run @9,5kmh
500m Incline Walk @6kmh, 6%
3500m Run @9,5kmh
500m Incline Walk @6kmh, 6%
3500m Run @9,5kmh
1000m Run @12,4kmh
500m Incline Walk @6kmh, 6%
Statt vorsichtig optimistisch langsam optimistisch optimistisch.
Training:
IMG-20260313-WA0001.jpg
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 11:58
von Leucko
Endlich werden hier wieder Intervalle geballert.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 12:15
von Netzokhul
Leucko hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 11:58
Endlich werden hier wieder Intervalle geballert.
So kann man das nicht nennen, aber ich wollte mal probieren ob ichs bei 5er Pace merke.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 12:45
von Leucko
Netzokhul hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 12:15
Leucko hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 11:58
Endlich werden hier wieder Intervalle geballert.
So kann man das nicht nennen, aber ich wollte mal probieren ob ichs bei 5er Pace merke.
Ich habe mir zwaf bloß einen ungekennzeichneten Scherz erlaubt aber per Definition sind es mMn Intervalle.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 19:53
von Jenz
Wo Bilder vom Körper ?
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 19:58
von Netzokhul
Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Mär 2023, 04:55
Bilder:
Zu finden mit dem Schlagwort:"Physique"
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 20:49
von schlafschaf
Jenz hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 19:53
Wo Bilder vom Körper ?
Schicke ich dir privat
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 13. Mär 2026, 23:15
von Jenz
Netzokhul hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 19:58
Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Mär 2023, 04:55
Bilder:
Zu finden mit dem Schlagwort:"Physique"
Meine Einschätzung:
Dein KFA liegt bei 18%
Beine würde ich sagen Gleichstand.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 14. Mär 2026, 07:24
von Netzokhul
Jenz hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 23:15
Meine Einschätzung:
Dein KFA liegt bei 18%
Beine würde ich sagen Gleichstand.
Ich hab zwar nicht gefragt aber okay.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 14. Mär 2026, 09:52
von Jenz
Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 07:24
Jenz hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 23:15
Meine Einschätzung:
Dein KFA liegt bei 18%
Beine würde ich sagen Gleichstand.
Ich hab zwar nicht gefragt aber okay.
Hat jemand nach dir gefragt zu deiner Meinung meines Beintrainings?
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 14. Mär 2026, 10:11
von Netzokhul
Jenz hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 09:52
Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 07:24
Jenz hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 23:15
Meine Einschätzung:
Dein KFA liegt bei 18%
Beine würde ich sagen Gleichstand.
Ich hab zwar nicht gefragt aber okay.
Hat jemand nach dir gefragt zu deiner Meinung meines Beintrainings?
Habe auch keine Meinung dazu abgegeben und schon gar nicht in deinem persönlichen Log
Ich meinte was anderes, was ich gkeich an anderer Stelle erläutern werde
Schlussendlich bitte ich darum sowas nicht in meinem Log klären zu wollen.
Sann sag mir lieber woanders ich solle die Schnaudze halten.
Danke.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 14. Mär 2026, 10:34
von Jenz
Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 10:11
Jenz hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 09:52
Netzokhul hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 07:24
Ich hab zwar nicht gefragt aber okay.
Hat jemand nach dir gefragt zu deiner Meinung meines Beintrainings?
Habe auch keine Meinung dazu abgegeben und schon gar nicht in deinem persönlichen Log
Ich meinte was anderes, was ich gkeich an anderer Stelle erläutern werde
Schlussendlich bitte ich darum sowas nicht in meinem Log klären zu wollen.
Sann sag mir lieber woanders ich solle die Schnaudze halten.
Danke.
War klar, dass du nur austeilen kann aber nicht einstecken.
