Ja Leute,

Das Training und auch die Aktivität in diesem Forum ging in letzter Zeit (insbesondere am Wochenende) etwas zurück. Das hat mehrere Gründe (bzgl des Forums), aber einer ist natürlich meine (seit Januar) neue Gf. Da sie derzeitig noch 300km weg von mir wohnt und ich berufsmäßig nicht jedes WE Zeit habe, gehe ich in der Zeit, in der sie hier ist nicht zum Training. Wochenenden natürlich gut vollgepackt, oder auch einfach nur auf dem Sofa/Bett chillen. Letzte Woche fiel es besonders auf, da ich eine TE ausfallen ließ, wegen Nachtdienst.

In nächster Zeit, wird hier aber wieder mehr aktivität herrschen.

Röderson hat geschrieben: 20. Feb 2024, 12:22 In nächster Zeit, wird hier aber wieder mehr aktivität herrschen.

Weil dann wieder Team nogf?

Alcertraz hat geschrieben: 20. Feb 2024, 13:08

Röderson hat geschrieben: 20. Feb 2024, 12:22 In nächster Zeit, wird hier aber wieder mehr aktivität herrschen.

Weil dann wieder Team nogf?

Nein, sehr sie aber 2 Wochen nicht

Alles Gute mit der Fernbeziehung, hatte das auch ein knappes halbes Jahr, aber es hat sich gelohnt.

mirin gf
Gut so, weitermachen!

Tfw durchstarten zieht sich nach hinten.

Wieder Halsschmerzen und ekligen Husten

rip

Röderson hat geschrieben: 20. Feb 2024, 12:22 In nächster Zeit, wird hier aber wieder mehr aktivität herrschen.

/doubt

Netzokhul hat geschrieben: 1. Mär 2024, 10:57

Röderson hat geschrieben: 20. Feb 2024, 12:22 In nächster Zeit, wird hier aber wieder mehr aktivität herrschen.

/doubt

Röderson hat geschrieben: 23. Feb 2024, 18:56 Tfw durchstarten zieht sich nach hinten.

Wieder Halsschmerzen und ekligen Husten

So, es geht weiter. Komplett auskuriert (wenn auch mit Zahnschmerzen) geht es nun wieder zur "alten Stärke"


Perfekter Moment um meinen TP umzustellen.
Nun Wechsel ich vom OK/UK zu nem Push/Pull von DZA.

Starten werde ich mit einer Pull Einheit. Ganz gute Einheit für den Einstieg gewesen.

FitNotes Workout - Dienstag 5th März 2024

Pull

** Deadlift **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps --> nächstes mal 5x5 heute erstmal wieder rantasten

** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Barbell Row **
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps

Sehr gut
Wo Monats Update

Waschbär hat geschrieben: 5. Mär 2024, 16:07 Sehr gut
Wo Monats Update

Nächsten Monat

Vielleicht

Danke für die Stellungnahme

bitte

Warum Zahnschmerzen?