Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 29. Aug 2025, 23:59
https://testforum.lilo-dev.de/
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 588 von 732
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Aug 2025, 07:25
+++ Heute könnte es wieder soweit sein 
, geht voran, hängt auch ins Training rein!! 
+++
, geht voran, hängt auch ins Training rein!! +++Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Aug 2025, 07:28
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Aug 2025, 07:36
Auch du, mein schwarzes Scha(r)f... hast von >200kg geträumt, das muß ein gestandener Bayer nach paar Einheiten auch heben können. Ende.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Aug 2025, 09:21
Yee-Haa - bin auf dem WegDerAllerBeste hat geschrieben: 30. Aug 2025, 07:25 +++ Heute könnte es wieder soweit sein
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Aug 2025, 17:18
PUMPCHILL AM SAMSTAG
(Ein schöner Rücken kann auch....)
Gewicht 105,8 kg
Regeneration mega
Laune auf maximum
kcal vortag 5000
Rudermaschine Brustgestützt
50, 65, 80, 90 warm up
105 (44 sec)
95
95
Latzug eng UG
85
75
75
Latzug weit OG
70 (53 sec)
70
70
Face Pulls
40
35
30
Wadenheben
145 (52 sec)
145
145
War geil. Erster satz rudern fast nen tick zu intensiv, die stütze hat mir die brust richtig eingedrückt. Latzug mit etwas weniger gewicht, dafür mehr satzdauer durchgeführt - hatte am ende etwas zu kämpfen, dass hier nicht die griffgraft limitiert aber passt so. Sind die untarme auch gleich mit gefoltert (morgen aber wahrscheinlich trotzdem nochmal mit brust zusammen). Jetzt noch ne runde gassi und dann hau ich mir nen dicken lachs in die pfanne!
(Ein schöner Rücken kann auch....)
Gewicht 105,8 kg
Regeneration mega
Laune auf maximum
kcal vortag 5000
Rudermaschine Brustgestützt
50, 65, 80, 90 warm up
105 (44 sec)
95
95
Latzug eng UG
85
75
75
Latzug weit OG
70 (53 sec)
70
70
Face Pulls
40
35
30
Wadenheben
145 (52 sec)
145
145
War geil. Erster satz rudern fast nen tick zu intensiv, die stütze hat mir die brust richtig eingedrückt. Latzug mit etwas weniger gewicht, dafür mehr satzdauer durchgeführt - hatte am ende etwas zu kämpfen, dass hier nicht die griffgraft limitiert aber passt so. Sind die untarme auch gleich mit gefoltert (morgen aber wahrscheinlich trotzdem nochmal mit brust zusammen). Jetzt noch ne runde gassi und dann hau ich mir nen dicken lachs in die pfanne!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Aug 2025, 21:30
Tinker hat geschrieben: 30. Aug 2025, 17:18 Regeneration mega
Laune auf maximum
[...]
Wadenheben
145 (52 sec)
145
145
[...]
War geil. Erster satz rudern fast nen tick zu intensiv, die stütze hat mir die brust richtig eingedrückt. Latzug mit etwas weniger gewicht, dafür mehr satzdauer durchgeführt - hatte am ende etwas zu kämpfen, dass hier nicht die griffgraft limitiert aber passt so. Sind die untarme auch gleich mit gefoltert (morgen aber wahrscheinlich trotzdem nochmal mit brust zusammen). Jetzt noch ne runde gassi und dann hau ich mir nen dicken lachs in die pfanne!
FragääÄ: Liest deine Frau hier mit, oder wie sollen wir den im Musikclip implizierten weiteren Babywunsch deinerseits interpretieren&kommunizieren?
PS: Von mir hätte die Jenny/AoB nen leckeren Nachtisch erhalten.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Aug 2025, 11:13
Gott nein - es gibt keinen weiteren kinderwunsch!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2025, 07:41
PUMPCHILL AM SONNTAG
(In der Bibel steht geschrieben, am Tag des Herren sollst du Brust trainieren)
Gewicht 106,4 kg
Regeneration tip top
Laune auf maximum
Kcal Vortag 5100
Brustpresse flach
60, 80, 100, 120 warm up
145
132,5
120
Brustpresse schräg
125
115
115
Pec Deck
75x11
75
75
Seitheben
12,5
12,5
12,5
Unterarmcurls
auch 3 Sätze
war ne geile einheit - brust eh immer geil. Heute brust, schulter und trizeps wieder etwas am jammern - ziel erreicht. Nach'm train (mittags) waren wir noch bei mamer, da gab's dann lecker rinderrouladen mit @Knoedl. Hier wurde natürlich fleißig inhaliert und dann ein sonntags-schläfchen auf der couch absolviert,
(In der Bibel steht geschrieben, am Tag des Herren sollst du Brust trainieren)
Gewicht 106,4 kg
Regeneration tip top
Laune auf maximum
Kcal Vortag 5100
Brustpresse flach
60, 80, 100, 120 warm up
145
132,5
120
Brustpresse schräg
125
115
115
Pec Deck
75x11
75
75
Seitheben
12,5
12,5
12,5
Unterarmcurls
auch 3 Sätze
war ne geile einheit - brust eh immer geil. Heute brust, schulter und trizeps wieder etwas am jammern - ziel erreicht. Nach'm train (mittags) waren wir noch bei mamer, da gab's dann lecker rinderrouladen mit @Knoedl. Hier wurde natürlich fleißig inhaliert und dann ein sonntags-schläfchen auf der couch absolviert,
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2025, 07:49
Ein perfekter Tag 
Mama is eh die beste Köchin (meistens)
Mama is eh die beste Köchin (meistens)
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2025, 09:15
Nachtrag zum Rückentrain
Ruderzug GYM 80 bilateral
12x100
12x120
10x120
Latzug neutraler Griff eng
10x80
12x100
10x100
T-Bar brustgestützt
14x75
12x75
8x75
Latzug weit umgedreht sitzend
10x70
8x80
12x70
Überzug Turm stehend "Seil"
15x80
14x80
17x70
Und Schultersamstag
Schulterdrücken Gym 80
10x80
12x105
9x105
10x90
Seit/Front/Hintere im SS
15/6/8 x 10
12/6/7 x10
Rudern aufrecht sz
12x20
10x20
(das nix für mein Appartebau)
Trizepsstecken KH
10x20
12x20
9x20
Trizepsdrücken reserve
15x60
16x60
12x60
Trizepsdrücken SZ
12x80
8x80
Das ganze dieses x untermalt mir lower flower beat... Hehe
Ruderzug GYM 80 bilateral
12x100
12x120
10x120
Latzug neutraler Griff eng
10x80
12x100
10x100
T-Bar brustgestützt
14x75
12x75
8x75
Latzug weit umgedreht sitzend
10x70
8x80
12x70
Überzug Turm stehend "Seil"
15x80
14x80
17x70
Und Schultersamstag
Schulterdrücken Gym 80
10x80
12x105
9x105
10x90
Seit/Front/Hintere im SS
15/6/8 x 10
12/6/7 x10
Rudern aufrecht sz
12x20
10x20
(das nix für mein Appartebau)
Trizepsstecken KH
10x20
12x20
9x20
Trizepsdrücken reserve
15x60
16x60
12x60
Trizepsdrücken SZ
12x80
8x80
Das ganze dieses x untermalt mir lower flower beat... Hehe
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Sep 2025, 17:27
Gerade ne halbe Packung Eis "Walnuss" Cremissimo gefuttert um schon mal die KH Speicher für morgen zu füllen.
day dedicated of
day dedicated of
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 2. Sep 2025, 19:54
Was ist denn heute bloß los gewesen...
Straßen voll, Gym voll - nicht meins
Bankdrücken LH
8x100
8x120
8x140
6x150
Butterfly GYM 80
12x100
10x100
9x100
Schrägbankdrücken GYM 80
12x100
11x100
7x100
Wadendrücken einbeinig sitzend
12x40
14x40
11x40
Wadenheben sitzend
20x60
18x70
12x80
12x70
Straßen voll, Gym voll - nicht meins
Bankdrücken LH
8x100
8x120
8x140
6x150
Butterfly GYM 80
12x100
10x100
9x100
Schrägbankdrücken GYM 80
12x100
11x100
7x100
Wadendrücken einbeinig sitzend
12x40
14x40
11x40
Wadenheben sitzend
20x60
18x70
12x80
12x70
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Sep 2025, 00:21
Heutiges Train weils mal nicht Beintag war
KW Tendenz sinkend
Latzug breit 2*5-8x25 (22/25)
Kabelrudern breit 2*5-8x35 (30/35)
Schrägbank KH 2*5-8x10 (8/10)
Seitheben 2*5-8x8 (6/8)
Crunches KT 8-12
KW Tendenz sinkend
ABBC3_SPOILER_SHOW
Kabelrudern breit 2*5-8x35 (30/35)
Schrägbank KH 2*5-8x10 (8/10)
Seitheben 2*5-8x8 (6/8)
Crunches KT 8-12
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Sep 2025, 04:14
Na das sieht doch richtig gut aus 
Mirin "Disziplin" haben!
-5kg safe
Wo willste denn hin Luna?
Mirin "Disziplin" haben!
-5kg safe
Wo willste denn hin Luna?