Lifters Lounge

Kdf Bro, aber was willste machen. Einfach durchziehen und danach mies gönnen.

NickyJr hat geschrieben: 9. Feb 2024, 15:00 Kdf Bro, aber was willste machen. Einfach durchziehen und danach mies gönnen.

Eventuell heute ein kebab gönnen?!?


Was geht bei dir?

Hab keine sidehoes mehr am start

Fuck es war so geil aber es geht auf Dauer nicht gut

iFamous90 hat geschrieben: 9. Feb 2024, 15:03

NickyJr hat geschrieben: 9. Feb 2024, 15:00 Kdf Bro, aber was willste machen. Einfach durchziehen und danach mies gönnen.

Eventuell heute ein kebab gönnen?!?


Was geht bei dir?

Hab keine sidehoes mehr am start

Fuck es war so geil aber es geht auf Dauer nicht gut

Gute Idee

Wochenende nur Shoulders und dann resten Bruder.

Hold, auf Dauer immer anstrengend. Man kommt gefühlt zu nichts

Legday

Legday

Beinstrecker plate loaded
15x40kg
9x85kg
9x85kg
8x85kg
9x85kg

Beinbeuger stehend
8x40kg
9x40kg
9x40kg

Beinpresse einbeinig
7x130kg

Normal
8x200kg
10x200kg
10x200kg

Adductoren
10x70kg
10x90kg
10x90kg

Kniebeuge
8x70
8x90
7x90

Bruder gönne dir nach diesen Legday zwei DInge:

Döner von Köz und anschließend Leckday mit deiner Teeni Chaya alhamdulliallah yaya