Autsch, das klingt fiess. Gute Besserung!

Danke Euch @Birgit Scheum @chifer @Rhovan ja ist echt schmerzhaft
Ich versuche das Beste daraus zu machen.

Schönen Abend

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Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x 15

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Bankdrücken flach KH 3 x

Bizepscurls 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Vor dem Training 50 Minuten lockeres walking

Gestern Übungen für Wade und Beine

Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

MaryK hat geschrieben: 14. Jun 2025, 18:18Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

Sehr schön

MaryK hat geschrieben: 14. Jun 2025, 18:18 Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

Das hört man gerne, dir einen tollen start in die Woche!

Rhovan hat geschrieben: 16. Jun 2025, 10:31

MaryK hat geschrieben: 14. Jun 2025, 18:18 Meine Wade wird jetzt endlich etwas besser

Das hört man gerne, dir einen tollen start in die Woche!

Das freut mich auch

Vielen Dank an Euch @Birgit Scheum @Rhovan @JoannaJ

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimas abgestützt 4 x

Bandrücken schräg KH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

Schulterdrücken KH 3 x

Sit Ups 5 x 20

Schönen Abend

Heloooo...ich war ein paar Tage in Deutschland bei einer 50ziger Party....leider ist mein Faserriß nochmal schlimmer geworden...Morgen gehe ich erstmal zum Arzt.
Trainieren konnte ich die letzten Tage nicht.
Morgen wird es Möglich

Gute Besserung

Dann nochmal gute Besserung, pass auf dich auf

Danke Euch @Rhovan und @Höfer
Der Doc sagt, ich habe Glück gehabt, das die Fasern nicht aufgesprungen sind.Minimale Flüssigkeitsansammlung. Hat getapt und gehe noch zur Magnetfeldtherapie.
Spazieren darf ich...alles ohne Schmerzen geht

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Rotatoren Thera 4 x 15

Klimas angestürt 5 x
Bankdrücken schräg KH 5 x höchste mit je 12 kg
Schulterdrücken 3 x
Seitheben EA KH 5 x höchste mit je 7 kg
Sit Ups 5 x 20

MaryK hat geschrieben: 23. Jun 2025, 12:25 Danke Euch @Rhovan und @Höfer
Der Doc sagt, ich habe Glück gehabt, das die Fasern nicht aufgesprungen sind.Minimale Flüssigkeitsansammlung. Hat getapt und gehe noch zur Magnetfeldtherapie.
Spazieren darf ich...alles ohne Schmerzen geht

Gute Nachrichten

Birgit Scheum hat geschrieben: 23. Jun 2025, 14:57

MaryK hat geschrieben: 23. Jun 2025, 12:25 Danke Euch @Rhovan und @Höfer
Der Doc sagt, ich habe Glück gehabt, das die Fasern nicht aufgesprungen sind.Minimale Flüssigkeitsansammlung. Hat getapt und gehe noch zur Magnetfeldtherapie.
Spazieren darf ich...alles ohne Schmerzen geht

Gute Nachrichten

@Birgit Scheum